На самом деле это не так, при той же интенсивности упражнений, по сравнению с меньшим количеством пота, потом и больше от имени потребления мышечного гликогена будет немного больше, чтобы не похудеть лучше, поэтому более или менее потливость, право Эффект похудения не влияет.
Люди, которые потеют больше и тренируют пот, должны пить много воды, в процессе бега и после бега, своевременно пополнять. Если вы не пьете проточную воду, пот больше, после тренировки, вазодилатации, кровоснабжения мозга и сердца Снижение сердечно-сосудистой и цереброваскулярной ишемии будет более серьезным.
Исправить 4 ошибочных идеи:
1, костюм для пота - это научная вещь, и ваше тело будет сильно обезвожено.
2, нужно много воды во время физических упражнений, но пить небольшое количество раз, чтобы не вызвать дискомфорт в кишечнике.
3, пить много воды в жизни, не ждите, пока жаждущая смерть не будет пить воду, потому что в это время ваше тело обезвоживается, чтобы определить, обезвоживается ли тело: согласно мочи, чтобы судить, чем больше желтой мочи, вам может потребоваться больше пить Вода вышла.
4, потоотделение - это тело, чтобы охладиться, чтобы удалить метаболизм организма, образующийся в результате отходов.
В конце концов, потение, насколько хорошо, или меньше потливость?
Потоотделение больше, не означает, что эффект уменьшения жира подобен, потоотделение только сыграло определенную роль в регулировании температуры тела, разряда части метаболических отходов.
Для тех, кто часто бежит или хочет похудеть, бег, мы должны обратить внимание на следующие вопросы:
1, регулярное медицинское обследование
Физическое обследование является обязательным для тех, кто планирует марафон, и каждый бегун, независимо от возраста, должен иметь регулярные физические экзамены, даже если он или она не собирается участвовать в гонке.
2, чтобы избежать работы в среде с температурой слишком низко
Наружная температура выше тридцати градусов или ниже нуля, лучше не выбирать наружную работу в этой среде, тяжелые физические упражнения, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные несчастные случаи весьма вероятны.
3, своевременное пополнение
Как мы уже говорили вначале, ясно, что здесь следует добавить, что если потливость чрезмерна и вам нужно много воды, лучше выбрать раствор легкой соли (1 грамм соли со 100 г чистой воды).
4, не замедляйте быстро
Для здорового, с потерей веса, скорость не должна быть быстрой, бег лучше. Для большинства бегунов, если скорость бега слишком быстрая или внезапно ускорится, это приведет к ишемии миокарда, и риск внезапной смерти сразу же вырастет.
5, для дальнего бега, но не слишком долго
30-километровый пробег - это предельное расстояние для большинства людей. Бегуны на марафонских гонках также пройдут более чем на 30 километров, и они станут «ходьбой и бегом». На самом деле, это невозможно для ежедневного бега. , Даже если вы сильны, лучше не превышать 30 км. Для здоровья, через полчаса ~ 1 час, бег на 7 км - лучший выбор.
6, бег легко Привет, обратите внимание на тормоз
Долгосрочное соблюдение упражнений часто приводит к волнению в спортивных состязаниях, особенно на дальних дистанциях. Взволнованный, усталость будет сметена, и в этом случае легко превысить пределы тела, что В сложившихся обстоятельствах мы должны тормозить во времени, не слепо продолжать.
7, должен иметь достаточный сон
Если вы не спали поздно и не спали, лучше не жертвовать временем сна, чтобы бежать. Недостаточный сон, но также принудительное упражнение будет только вредным для организма. Хотите знать свое тело, было ли достаточно отдыха, вы можете измерить Измеряя утренний пульс, более 10 раз в минуту больше, чем нормальное время отдыха, ваше тело действительно устало, вам нужно некоторое время спать.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
