در واقع، این مورد نیست. در همان شدت ورزش، عرق کردن کمتر از عرق کردن است، که نشان دهنده مصرف گلیکوژن عضله خواهد بود کمی بیشتر، بهتر است از دست دادن وزن نیست، بنابراین عرق کردن بیشتر یا کمتر است. اثر لاغری تاثیر نمی گذارد.
جنبش در حال اجرا عرق و بیشتر مردم، باید مقدار زیادی از آب، در این دوره از در حال اجرا در، و پس از اجرا، دوباره پر کردن به موقع. دوندگان عرق بیشتر اگر شما آن را می نوشند، پس از ورزش، عروق خونی گسترش، عرضه مغز و قلب خون کاهش ایسکمی قلب و عروق و مغز و اعصاب جدی تر خواهد بود.
درست 4 ایده اشتباه:
1، کت و شلوار عرق یک چیز شبه علمی است، آن را بدن خود را از آب می شود.
2، در طول ورزش نیاز زیادی به آب می دهد، اما به مقدار کمی از نوشیدنی ها، به طوری که باعث ناراحتی روده ای نشود.
3. نوشیدن مقدار زیادی آب در زندگی شما صبر کنید تا تشنگی برای نوشیدن آب نکنید زیرا بدن شما در حال حاضر از دست دادن آب بدن است. تعیین اینکه آیا بدن دچار کم آبی شده است: از نظر ادرار، ادرار، ادرار، ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر داشته باشید. آب خارج است
4، عرق بدن به منظور خنک کردن، به منظور از بین بردن زباله های متابولیک بدن ایجاد شده است.
آیا عرق کردن بهتر یا کمتر عرق کردن است؟
شستشو بیش از حد به این معنا نیست که اثر کاهش چربی خوب است. عرق فقط نقش مهمی در تنظیم دمای بدن و دفع زباله های متابولیک دارد.
برای کسانی که اغلب در حال اجرا هستند یا می خواهند از طریق رانندگی از دست بدهند، مهم است که به سوالات زیر توجه کنید:
1، معاینه پزشکی منظم
برای کسانی که در حال برنامه ریزی یک ماراتن هستند، معاینه فیزیکی ضروری است. حتی اگر شما قصد ندارید مسابقه را اجرا کنید، هر دونده بدون در نظر گرفتن سن نیز باید به طور مرتب بررسی شود.
2، برای اجتناب از در حال اجرا در محیط با درجه حرارت پایین
هنگامی که درجه حرارت در فضای باز بیش از 30 درجه و یا کمتر از صفر است، بهتر است انتخاب کنید که در خارج از منزل کار کنید. در این محیط، ورزش شدید باعث ایجاد حوادث قلبی عروقی و مغزی می شود.
3، تامین آب به موقع
این نکته در ابتدا بسیار روشن است. نکته اینجاست که اگر عرق بیش از حد وجود داشته باشد و مقدار زیادی از آب مورد نیاز است، بهترین انتخاب آب نمکی (1 گرم نمک با 100 گرم آب خالص) است.
4، می خواهم سرعت را سریع کند
برای سلامت، کاهش وزن و در حال اجرا، سرعت ندارد به سرعت انجام می شود، آهسته دویدن بهترین. اکثر دوندگان، اگر در حال اجرا شتاب بیش از حد سریع یا ناگهانی به ایسکمی میوکارد منجر خواهد شد، آن را به خطر مرگ ناگهانی را افزایش دهد.
5، به دور در حال اجرا، اما نه خیلی طولانی است
30 کیلومتر اجرا، فاصله و محدودیت فیزیکی اکثر مردم است. دوندگان ماراتن در مسیر، بلکه بیش از 30 کیلومتر در آینده می شود، تبدیل شدن به یک «برو در رابطه با اجرا، در واقع، اجرا کنید. بنابراین، برای روزانه آن در حال اجرا حتی اگر شما قوی باشید بهتر است بیش از 30 کیلومتر از آن عبور نکنید. برای سلامتی، در نیم ساعت یک ساعت، 7 کیلومتر شلوغ ترین انتخاب است.
6، در حال اجرا آسان سلام، توجه به ترمز
بلند مدت پایبند به حرکت مردم، اغلب یک حس هیجان در جنبش، به ویژه از راه دور در حال اجرا. هنگامی که در داخل یک هیجان، بدن خسته خواهد شد جاروب دور، در این مورد، به راحتی می تواند محدودیت های بدن، تجاوز که تحت مورد، به ترمز در زمان، نمی کورکورانه ادامه خواهد داد.
7، مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب
اگر شما تمام شب بیدار و کمبود خواب، بهتر است به قربانی کردن زمان خواب به در حال اجرا. کمبود خواب نیز جنبش مجبور تنها برای بدن مضر. آیا می خواهید به دانستن بدن شما نیست، آن این است که آیا به اندازه کافی استراحت، شما می توانید اندازه گیری اندازه گیری نبض صبح از زمان استراحت عادی، هر دقیقه اضافی بیش از 10 بار، آن را نشان می دهد که بدن شما است که واقعا خسته، شما نیاز به خواب کمی طولانی تر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
