Na verdade, este não é o caso, com a mesma intensidade do exercício, em comparação com menos suor, suor e mais em nome do consumo de glicogênio muscular será um pouco mais, para não perder peso melhor, então mais ou menos sudorese, certo O efeito de emagrecimento não é afetado.
As pessoas que suam mais e exercitam o suor, devem beber muita água, em processo de corrida, e depois de correr, reposição atempada. Se você não beber suco de água corrente mais, após o exercício, a vasodilatação, o fornecimento de sangue ao cérebro e ao coração Reduzir a isquemia cardiovascular e cerebrovascular será mais grave.
Corrija 4 ideias equivocadas:
1, o terno de suor é uma coisa pseudo-científica, será seu corpo desidratado severamente.
2, precisa de muita água durante o exercício, mas para beber uma pequena quantidade de vezes, de modo a não causar desconforto intestinal.
3, beba muita água na vida, não espere até a morte sedenta para beber água, porque naquele momento, seu corpo foi desidratado para determinar se o corpo está desidratado: de acordo com a urina para avaliar, quanto mais urina amarela, talvez seja necessário beber mais A água está fora.
4, a transpiração é o corpo para esfriar, a fim de remover o metabolismo gerado pelo organismo.
No final, está suando o quão bom, ou menos suando?
A transpiração e mais, não significa que o efeito da redução da gordura seja igual, a transpiração só desempenhou um papel na regulação da temperatura corporal, descarrega parte do desperdício metabólico.
Para aqueles que costumam correr ou querer perder peso através da corrida, devemos prestar atenção às seguintes questões:
1, exame médico regular
O exame físico é uma obrigação para aqueles que planejam uma maratona, e cada corredor, independentemente da idade, deve ter exames físicos regulares, mesmo que ele ou ela não pretenda correr.
2, para evitar correr no ambiente da temperatura é muito baixo
A temperatura externa é superior a trinta graus ou abaixo de zero, é melhor não escolher o funcionamento ao ar livre neste ambiente, exercícios extenuantes, acidentes cardiovasculares e cerebrovasculares são altamente prováveis.
3, reposição atempada
Como já afirmamos no início, é claro que o ponto a seguir é que se o sudor é excessivo e você precisa de muita água, é melhor escolher uma solução salgada leve (1 grama de sal com 100 gramas de água pura).
4, não diminua rapidamente
Para a vida saudável, perda de peso, a velocidade não precisa ser rápida, é melhor fazer jogging. Para a maioria dos corredores, se a velocidade de corrida for muito rápida ou acelerar de repente, isso levará a isquemia miocárdica e o risco de morte súbita aumentará imediatamente.
5, para correr, mas não muito longo
A corrida de 30 km é a distância limite para a maioria das pessoas. Os corredores nas corridas de maratona também se tornarão a mais de 30 quilômetros de distância, e eles se tornarão "andando e correndo". Na verdade, é impossível correr para corrida diária. Mesmo se você tiver um coração forte, é melhor não exceder 30 quilômetros. Para a saúde, entre 7 horas e 1 hora, correr 7 quilômetros é a melhor escolha.
6, fácil de correr, preste atenção aos freios
As pessoas que se exercitam durante muito tempo tendem a ter uma sensação de excitação nos esportes, especialmente a corrida de longa distância. Uma vez que entram em um ponto de excitação, seu cansaço será varrido. Neste caso, ele irá ultrapassar facilmente o limite do corpo. Sob tais circunstâncias, é necessário travar no tempo e não continuar com cegamente.
7, deve ter sono adequado
Se você ficar acordado até tarde e falta de sono, é melhor não sacrificar o tempo de dormir para correr. O sono insuficiente, mas também o exercício à força só será prejudicial para o corpo. Quer saber para o seu próprio corpo, se descansou o suficiente, você pode medir um Medindo o pulso da manhã, mais do que 10 vezes por minuto mais do que o tempo de descanso normal, seu corpo está realmente cansado, você precisa dormir por um tempo.
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