In realtà, questo non è il caso, alla stessa intensità di esercizio, rispetto a meno sudore, sudore e più per conto del consumo di glicogeno muscolare sarà un po 'di più, per non perdere peso meglio, quindi più o meno sudare, giusto L'effetto dimagrante non è influenzato.
Le persone che sudano di più ed esercitano il sudore, devono bere molta acqua, nel corso della corsa e dopo la corsa, rifornimento tempestivo Se non si beve più acqua corrente, dopo esercizio, vasodilatazione, afflusso di sangue al cervello e al cuore Ridurre l'ischemia cardiovascolare e cerebrovascolare sarà più grave.
Correggere 4 idee errate:
1, tuta del sudore è una cosa pseudo-scienza, sarà il tuo corpo disidratato gravemente.
2, bisogno di molta acqua durante l'esercizio, ma di bere una piccola quantità di volte, in modo da non causare disturbi intestinali.
3, la vita dovrebbe bere molta acqua, non aspettare fino sete per bere acqua per morire, perché allora il tuo corpo è già disidratati per determinare se il corpo è disidratato: urina giudicare, urina più giallo, potrebbe essere necessario bere di più L'acqua è fuori
4, la sudorazione è il corpo per raffreddare, al fine di eliminare i rifiuti generati dal metabolismo del corpo.
Alla fine sta sudando quanto è buono, o meno sudato?
Sudorazione e altro ancora, non significa che l'effetto di ridurre il grasso è come, la sudorazione ha avuto un ruolo nel regolare la temperatura corporea, scaricare parte dei rifiuti metabolici.
Per coloro che corrono spesso o vogliono perdere peso durante la corsa, dobbiamo prestare attenzione alle seguenti domande:
1, visita medica regolare
L'esame obiettivo è un must per chi pianifica una maratona e ogni corridore, indipendentemente dall'età, dovrebbe avere esami fisici regolari anche se non intende correre.
2, per evitare di correre nell'ambiente della temperatura è troppo basso
La temperatura esterna è sopra i trenta gradi o sotto lo zero, è meglio non scegliere la corsa all'aria aperta in questo ambiente, l'esercizio fisico intenso, gli incidenti cardiovascolari e cerebrovascolari sono altamente probabili.
3, rifornimento tempestivo
Come abbiamo già detto all'inizio, è chiaro che il punto da aggiungere qui è che se la sudorazione è eccessiva e hai bisogno di molta acqua, è meglio scegliere una soluzione di sale leggero (1 grammo di sale con 100 grammi di acqua pura).
4, non rallentare velocemente
Per la salute, perdere peso e in esecuzione, la velocità non deve essere fatto in fretta, fare jogging migliore. Per la maggior parte dei corridori, se si esegue l'accelerazione troppo veloce o improvviso porterà ad ischemia miocardica, aumenterebbe il rischio di morte improvvisa.
5, per la corsa a lunga distanza, ma non troppo lungo
30 km corsa, la distanza è i limiti fisici della maggior parte delle persone. Maratoneti in pista, ma anche più di 30 km saranno in futuro, diventare un 'andare funzionare unitamente', infatti, non correre. Quindi, per il quotidiano di eseguirlo Anche se sei forte, è meglio non superare i 30 km. Per la salute, in mezz'ora ~ 1 ora, fare jogging a 7 km è la scelta migliore.
6, correndo facile Ciao, presta attenzione al freno
aderire a lungo termine per la circolazione delle persone, hanno spesso un senso di eccitazione nel movimento, soprattutto a lunga distanza in esecuzione. Una volta all'interno di un'eccitazione, corpo stanco sarà spazzato via, in questo caso, potrebbe facilmente superare i limiti del corpo, che in caso, a frenare in tempo, non continuare ciecamente.
7, essere sicuri di avere abbastanza sonno
Se si rimane sveglio tutta la notte e la mancanza di sonno, è meglio non sacrificare tempo di sonno per andare a correre. La mancanza di sonno anche movimento forzato sarà solo dannoso per l'organismo. Volete conoscere il proprio corpo, è stato fatto abbastanza resto, è possibile misurare un misurare il polso del mattino che il tempo di riposo normale, ogni minuto in più più di 10 volte, significa che il vostro corpo è davvero stanco, hai bisogno di dormire un po 'di più.
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