वास्तव में, यह ऐसा मामला नहीं है, मांसपेशी ग्लाइकोजन की खपत की तुलना में कम पसीना, पसीना और अधिक की तुलना में एक ही अभ्यास की तीव्रता में, वजन कम नहीं होने के कारण, अधिक या कम पसीना पड़ेगा स्लिमिंग प्रभाव प्रभावित नहीं है।
जो लोग ज्यादा पसीना करते हैं और पसीने के व्यायाम करते हैं, उन्हें पानी भरने की प्रक्रिया में, चलने की प्रक्रिया में, और चलने के बाद, समय पर पुनःपूर्ति करना पड़ेगा। यदि आप पानी के पसीना को अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, व्यायाम के बाद, vasodilation, मस्तिष्क और हृदय में रक्त की आपूर्ति कार्डियोवास्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर आइस्केमिया को कम करना अधिक गंभीर होगा
4 गलत विचार सही करें:
1, पसीना सूट एक छद्म वैज्ञानिक चीजें है, यह आपके शरीर निर्जलित होगा
2, व्यायाम के दौरान बहुत अधिक पानी की जरूरत है, लेकिन थोड़ी मात्रा में पीने के लिए, ताकि आंतों की परेशानी का कारण न हो।
3, जीवन, पानी का खूब पीना चाहिए, प्यासा तक इंतजार नहीं करना मरने के लिए पानी पीने के लिए क्योंकि तब आपके शरीर निर्धारित करने के लिए शरीर निर्जलित है पहले से ही निर्जलित है: आंकना मूत्र, मूत्र अधिक पीला, आप और अधिक पीने के लिए आवश्यकता हो सकती है पानी बाहर है
4, आदेश दूर उत्पन्न चयापचय अपशिष्ट के शरीर लेने के लिए शरीर को ठंडा करने पसीना।
अंत में यह एक अच्छा पसीना, पसीना या उससे कम अच्छा है?
पसीना, कम वसा मतलब यह नहीं है कि प्रभाव की तरह है, सिर्फ शरीर का तापमान, चयापचय अपशिष्ट निर्वहन हिस्सा विनियमित करने के लिए एक पसीने की भूमिका निभाते हैं।
या चल रहा है की एक बहुत कुछ के लिए लोग हैं, जो अपना वजन कम, हम निम्नलिखित प्रश्नों पर ध्यान देना चाहिए द्वारा चलाए जा रहे हैं:
1, नियमित चिकित्सा परीक्षा
मैराथन की योजना बना रहे लोगों के लिए शारीरिक परीक्षा आवश्यक है, और हर धावक, उम्र के बावजूद, नियमित शारीरिक परीक्षाएं होनी चाहिए, भले ही वह दौड़ के लिए इरादा न करे।
2, तापमान के वातावरण में चलने से बचने के लिए बहुत कम है
बाहरी तापमान तीस डिग्री से नीचे या शून्य से नीचे है, इस वातावरण में आउटडोर चलने का चयन करना सबसे अच्छा नहीं है, ज़ोरदार अभ्यास, कार्डियोवस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं अत्यधिक संभावना है
3, समय पर पुनःपूर्ति
जैसा कि हम पहले से ही शुरूआत में बता चुके हैं, यह स्पष्ट है कि यहां जोड़ने का मतलब यह है कि यदि पसीना अत्यधिक है और आपको बहुत अधिक पानी चाहिए, तो हल्का नमक समाधान (100 ग्राम शुद्ध पानी के साथ 1 ग्राम नमक) चुनना बेहतर होगा।
4, तेजी से धीमा मत करो
स्वास्थ्य, वजन घटाने और चलने के लिए, तेजी से गति बढ़ाने के लिए, जॉगिंग सबसे अच्छा नहीं है। अधिकतर धावकों के लिए, यदि तेज़ तेज़ी से चल रहा है या अचानक त्वरण चल रहा है, तो मैकार्डियल आइसकेमिया का कारण बन सकता है, अचानक मौत का खतरा सीधे बढ़ जाएगा।
5, लंबी दूरी की दौड़ के लिए, लेकिन बहुत लंबा नहीं है
30 किमी की दौड़ में, ज्यादातर लोग मैराथन धावकों की चरम दूरी के शरीर हैं, लेकिन 30 किमी बाद में, चलने के संयोजन में, वास्तव में, चल रहा है, इसलिए दैनिक चलने के लिए , भले ही आप मजबूत हो, यह 30 किमी से अधिक नहीं है। स्वास्थ्य के लिए, आधे घंटे में ~ 1 घंटे, जॉगिंग 7 किमी सबसे अच्छा विकल्प है
6, आसान चल रहा है, ब्रेक पर ध्यान दें
लोगों की आवाजाही के लिए लंबे समय तक पालन अक्सर आंदोलन में उत्साह की भावना विशेष रूप से लंबी दूरी की चल रहा है,। एक बार एक उत्तेजना के अंदर, थक शरीर इस मामले में बह जाएगा, है, आसानी से शरीर, की सीमाओं को पार कर सकता है जो मामले के तहत, कुछ ही समय में ब्रेक करने के लिए, आँख बंद करके जारी रखने के लिए नहीं है।
7, पर्याप्त नींद के लिए सुनिश्चित हो
आप सारी रात और नींद की कमी रहने, तो यह सोने का समय। नींद भी मजबूर आंदोलन होगा केवल शरीर के लिए हानिकारक। अपने शरीर को जानना चाहते हैं की कमी चल जाने के लिए बलिदान करने के लिए नहीं सबसे अच्छा है, यह किया गया है पर्याप्त आराम, आप एक माप सकते हैं कि क्या सामान्य विश्राम समय की तुलना में सुबह की नब्ज को मापने, हर अतिरिक्त मिनट 10 से अधिक बार, यह इंगित करता है कि आपके शरीर बहुत थक गया है, तो आप थोड़ी देर सोने के लिए की जरूरत है।
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