In der Tat, das ist nicht der Fall, bei gleicher Intensität ist das Schwitzen geringer als das Schwitzen, was bedeutet, dass der Verbrauch von Muskelglykogen ein wenig mehr ist, es ist nicht besser, Gewicht zu verlieren, deshalb ist das Schwitzen mehr oder weniger. Der Gewichtsverlust-Effekt hat keine Wirkung.
Wer beim Joggen mehr schwitzt, muss viel Wasser trinken.Während des Laufens und nach dem Laufen müssen sie Wasser rechtzeitig auffüllen.Wenn Sie nach dem Laufen kein Wasser mehr trinken, dehnen sich Ihre Blutgefäße aus und versorgen Ihr Gehirn und Herz mit Blut. Abnahme, kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ischämie werden schwerwiegender sein.
Korrigiere 4 falsche Ideen:
1, Schweißanzüge sind pseudo-wissenschaftliche Dinge, es wird Ihren Körper stark dehydrieren.
2, brauchen eine Menge Wasser in der Übung, aber eine kleine Menge an Zeit zu trinken, um nicht Darmbeschwerden zu verursachen.
3. Trinken Sie viel Wasser in Ihrem Leben Warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, Wasser zu trinken, weil Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt bereits dehydriert ist Stellen Sie fest, ob der Körper dehydriert ist Nach dem Urin urteilend, müssen Sie mehr trinken. Das Wasser ist weg.
4, Schweiß ist der Körper, um abzukühlen, um den Stoffwechsel des Körpers erzeugt zu entfernen.
Schwitzt es besser oder schwitzt es weniger?
Zu viel Schwitzen bedeutet nicht, dass der fettreduzierende Effekt gut ist, Schwitzen spielt nur eine Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur und der Ausscheidung eines Teils des Stoffwechselabfalls.
Für diejenigen, die oft laufen oder durch Laufen abnehmen wollen, ist es wichtig, auf die folgenden Fragen zu achten:
1, regelmäßige ärztliche Untersuchung
Für diejenigen, die einen Marathon planen, ist körperliche Untersuchung ein Muss: Auch wenn Sie kein Rennen planen, sollte jeder Läufer unabhängig vom Alter regelmäßig kontrolliert werden.
2, um zu vermeiden, in einer Umgebung mit zu niedriger Temperatur zu laufen
Wenn die Außentemperatur über 30 Grad oder unter Null Grad ist, ist es am besten, nicht zu wählen, um draußen zu laufen.In dieser Umgebung ist anstrengendes Training sehr wahrscheinlich zu kardiovaskulären und zerebrovaskulären Unfällen führen.
3, rechtzeitige Wasserversorgung
Dieser Punkt ist bereits am Anfang sehr klar: Wenn übermäßiges Schwitzen und viel Wasser benötigt wird, wählt man am besten leichtes Salzwasser (1 g Salz mit 100 g reinem Wasser).
4, möchte nicht schnell verlangsamen
Für die Gesundheit, Gewichtsverlust und Laufen, müssen nicht schnell zu beschleunigen, Joggen am besten.Für die meisten Läufer, wenn zu schnell oder plötzliche Beschleunigung führt zu Myokardischämie führen, wird das Risiko des plötzlichen Todes gerade steigen.
5, zu Langstreckenlauf, aber nicht zu lange
30 km Lauf, die meisten Menschen sind die Körper der Extremstrecken Marathonläufer, aber auch in den 30 km später, in einer Kombination von Laufen, läuft tatsächlich, so für den täglichen Lauf , Auch wenn Sie stark sind, ist es am besten, 30 km nicht zu überschreiten. Für Gesundheit, in einer halben Stunde ~ 1 Stunde, Jogging 7 km ist die beste Wahl.
6, läuft einfach Hallo, achten Sie auf die Bremse
Langanhaltendes Training führt oft zu einer Aufregung im Sport, vor allem im Langstreckenlauf, und wenn man einmal in Aufregung ist, wird die Müdigkeit weggerissen, und in diesem Fall ist es leicht, die Grenzen des Körpers zu überschreiten Unter diesen Umständen sollten wir rechtzeitig bremsen, nicht blind weitermachen.
7, muss ausreichenden Schlaf haben
Wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben und nicht genug Schlaf haben, ist es am besten, Ihre Schlafzeit nicht für einen Lauf zu opfern.Unzureichender Schlaf, aber auch erzwungene Bewegung, ist nur schädlich für den Körper.Wollen Sie wissen, ob Ihr Körper ausreichend ausgeruht wurde, können Sie testen Den Puls am Morgen zu messen, ist mehr als 10 mal pro Minute, wenn es normal ist, als in der Ruhephase, das heißt, dein Körper ist wirklich müde, du musst ein wenig länger schlafen.
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