En fait, ce n'est pas le cas, à la même intensité d'exercice, par rapport à moins de sueur, de sueur et plus au nom de la consommation de glycogène musculaire sera un peu plus, pas pour perdre du poids mieux, donc plus ou moins transpirer, à droite L'effet amincissant n'est pas affecté.
Les personnes qui transpirent davantage et qui font de l'exercice doivent boire beaucoup d'eau, en cours d'exécution, et après la course, le réapprovisionnement en temps opportun.Si vous ne buvez pas, transpirez plus, après l'exercice, la vasodilatation Réduire l'ischémie cardiovasculaire et cérébrovasculaire sera plus grave.
Corriger 4 idées erronées:
1, survêtement est une chose pseudo-scientifique, ce sera votre corps déshydraté.
2, besoin de beaucoup d'eau pendant l'exercice, mais à boire une petite quantité de fois, afin de ne pas causer d'inconfort intestinal.
3, boire beaucoup d'eau dans la vie, n'attendez pas la soif de boire de l'eau, car à ce moment, votre corps a été déshydraté pour déterminer si le corps est déshydraté: Selon l'urine pour juger, l'urine plus jaune, vous devrez boire plus L'eau est partie.
4, la transpiration est le corps afin de refroidir, afin d'éliminer les déchets générés par le métabolisme du corps.
En fin de compte, transpire-t-il, ou transpire-t-il moins?
Transpiration plus, ne signifie pas que l'effet de la réduction des graisses est comme, la transpiration n'a joué qu'un rôle dans la régulation de la température du corps, une partie du métabolisme décharge.
Pour ceux qui courent souvent ou qui veulent perdre du poids en courant, nous devons faire attention aux questions suivantes:
1, examen médical régulier
L'examen physique est un must pour ceux qui planifient un marathon, et chaque coureur, quel que soit son âge, devrait subir des examens physiques réguliers même s'il n'a pas l'intention de courir.
2, pour éviter de courir dans l'environnement de la température est trop faible
La température extérieure est au-dessus de trente degrés ou en dessous de zéro, il est préférable de ne pas choisir la course en plein air dans cet environnement, l'exercice intense, les accidents cardiovasculaires et cérébro-vasculaires sont très probables.
3, le réapprovisionnement en temps opportun
Comme nous l'avons déjà dit au début, il est clair que si la transpiration est excessive et que vous avez besoin de beaucoup d'eau, il est préférable de choisir une solution de sel léger (1 gramme de sel avec 100 grammes d'eau pure).
4, ne pas ralentir rapidement
Pour la santé, perdre du poids et le fonctionnement, la vitesse ne doit pas être fait rapidement, le jogging le mieux. Pour la plupart des coureurs, si vous utilisez une accélération trop rapide ou soudaine conduira à une ischémie myocardique, il augmenterait le risque de mort subite.
5, à la course longue distance, mais pas trop longtemps
course de 30 km, la distance est les limites physiques de la plupart des gens. Les coureurs de marathon sur la piste, mais aussi plus de 30 km seront à l'avenir, devenir un « aller courir en conjonction avec », en fait, ne fonctionne pas. Donc, pour le quotidien de l'exécuter même si vous êtes déterminé et fort, il est préférable de ne pas plus de 30 km. pour la santé, entre une demi-heure à 1 heure, à 7 km le jogging considéré comme le meilleur choix.
6, courir facilement Hé, attention aux freins
L'adhérence à long terme à l'exercice conduit souvent à l'excitation dans les sports, en particulier la course de longue distance.Une fois dans une excitation, la fatigue sera balayée, auquel cas il est facile de dépasser les limites du corps, qui Dans les circonstances, nous devrions freiner dans le temps, ne pas continuer aveuglément.
7, doit avoir assez de sommeil
Si vous restez toute la nuit et le manque de sommeil, il est préférable de ne pas sacrifier le temps de sommeil pour aller courir. Le manque de sommeil aussi un mouvement forcé ne nocif pour le corps. Voulez-vous connaître votre corps, il a été de savoir si assez de repos, vous pouvez mesurer Mesurer le pouls du matin, plus de 10 fois par minute de plus que le temps de repos normal, votre corps est vraiment fatigué, vous avez besoin de dormir pendant un moment.
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