گتہین وجہ کم جسم خون بہتا نہیں ہے آسانی سے، کم جسم میں چربی کی صورت میں نکل سکتا ہے، ہم کم جسم ورزش پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے چربی کھو کرنے کے لئے سب سے بہترین حل کے نتیجے میں، کم جسم میں چربی کی وجوہات کو سمجھنے کی ہے.
1. یسٹروجن سراو عوارض، بری عادت آپ چربی بنانے
آپ femininity کے یسٹروجن اختیرن، کم جسم میں چربی مجرم کی اجازت دینا ہے کرنے دو بھوکا ایک مکمل کھانا، غذا گولیاں، انچاہی گرنسدارن، وغیرہ، پیٹ اور ران میں چربی کے جمع کے نتیجے میں، یسٹروجن سراو ڈس آرڈر دے گا کے اراجک سروس، کم جسم کی چربی زیادہ سے زیادہ ہے.
2. جھولی کرسی ٹانگ نشست، چربی کے آرام جانب جبکہ
اس وقت، آپ کو سوفی پر مثبت گھوںسلا ہو سکتا ہے، ٹانگوں، گھر میں یا دفتر میں آیا، اس مضمون کو پڑھنے dangled تم بیٹھو تو سارا دن اس کے پیروں dangled، ٹانگوں کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں، خون اور لمف گردش میں رکاوٹ ڈالتا گا. میں اچھا کام نہیں کرتے اس طرح مساج ورم میں کمی لاتے علاج،، گہری رگ بتدریج ممتاز، سنجیدگی سے کم جسم کی گردش کو متاثر کرے گا، چربی موٹائی کے نتیجے میں، پٹھوں میں بھی سخت نہیں.
3. سیکسی بھی 'تنگ'، چربی پہننے کے لئے نہیں ہے
تنگ جینس، انڈرویئر اور دیگر تنگ لباس پیچھے ہٹنا، یہاں تک کہ منی اسکرٹ، آستین کا لباس سیکسی ڈریگن سپروس، کیونکہ بہت تنگ لباس کے نچلے جسم کی چربی مختصر سکرٹ دے گا ٹانگوں کی معمول کی تحریک کی راہ میں رکاوٹ گا، بلکہ ان haunches کے خون کی گردش میں رکاوٹ ؛. سرد ٹانگوں بھی چربی جمع کے نتیجے میں، خون کی گردش کو متاثر کرے گا، اس طرح کم جسم کی چربی کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں. ہونا چاہیے اچھا ٹانگوں گرم، تنگ سکرٹ، پتلون نہیں پہنتے.
4. ڑلائی ڑلائی چلنے ٹانگ مشکل چربی
عام طور پر کام کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں چلنا، ورزش کا کوئی وقت میں، لیکن چلنے نہیں ہے، یا جوتے نہیں پہنتے، نہ صرف چربی کو کم نہیں کر سکتے ہیں، یہ بھی بھی سنجیدگی جیسے چلنا ٹالا ٹالا ناممکن ہو جائے گا، پاؤں کی صحت کو متاثر موٹے بن سکتی ہے، چربی ٹانگوں جلانے، لیکن بچھڑا زیادہ موٹی ہو جائے گا. صحیح چلنے کرنسی زمین ہیل پر چسپاں کیا جاتا ہے، پیر کک یہ صرف اپنے پاؤں زیادہ دباؤ برداشت نہیں کریں گے ہائ ہیلس تیزی سے چلنے کے لئے پہننے کے لئے بہترین نہیں کا احساس ہے کرنا، یہاں تک کہ ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ بھی بہت زیادہ ہو جائے گا، پھر گھر واپس درد میں درد ہوگا.
آپ کو پتلی کمر قیاٹون کی مدد کرنے کے لئے ایک سادہ اقدام کے ذریعہ جسم کی وکر کو فروغ دینے کے لۓ، آپ کو آسانی سے ایس کے سائز کا جسم ہے.
پتلا کم جسم ورزش
تیاری: ایک تکیا، فلیٹ زمین پر، لے لو بھی یوگا چٹائی یا جوڑ بڑی تولیہ استعمال کیا جا سکتا ہے اور پھر تکیے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ڈالتے ہیں.
1، جسم اس کی طرف پر جھوٹ بول چھوڑ دیا، اس کے بائیں کہنی جھکنا، اس کے دائیں ہاتھ کی مدد کی روشنی تکیا، ٹانگیں سیدھی تکیا پر رکھا اور.
2، جھکا دائیں گھٹنے، پاؤں سیدھے اور دائیں پاؤں پیچھے دائیں ہاتھ براہ راست اوپر جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر رکھ دیا.
3، کمر کی طاقت کا استعمال، جسم حد تک حد تک ممکن ہے اسی کارروائی تک، جسم نیچے، لیکن ایک بار اپ کے اصول کے لئے زمین چھو نہیں، ایک بار 50 بار.
4، کارروائی کی تکمیل کے بعد، جسم لیٹی، گھٹنوں بنانے arched، گھٹنوں سے گھرا ہاتھوں جھکا دو، پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے باقی دو منٹ، اس مشق کے بازو، ران، کمر اور کولہوں کو خوبصورت کر سکتے ہیں.
تنگ ہپ آپریشن
1، پاؤں ایک دوسرے کے قریب، کندھوں آرام دہ اور پرسکون، بائیں ہاتھ بٹنوں کے وسط میں رکھے گئے قلم کو لے جانے کے لئے.
2، واپس براہ راست، براہ راست ٹانگوں، ڈبل ہپس کی طاقت، قلم کلپ، تقریبا 5 منٹ کلپ کا استعمال کرتے ہیں، یہ مشق تنگ تاکوں ہوسکتی ہے.
کمر خوبصورت ہپ ورزش
1، جسم سیدھا، پیروں کو سیدھا قریب مل کر، ہاتھ اکبوبو.
2، تھوڑا سا منحصر گھٹنوں میں، پیٹ کے آگے بڑھنے کی قوت، 2 سیکنڈ تک رہنا.
3، ٹانگوں کو براہ راست، بٹوے پیچھے پیچھے یلس مجبور، پیٹ کا سنکچن، 2 سیکنڈ رہیں.
4، دائیں طرف سوئنگ بٹنیں، دائیں پاؤں کو سیدھا رکھیں، تھوڑا سا بائیں بائیں، 2 سیکنڈ تک رہیں.
5، ایک ہی عمل، آپریشن کے کنارے کو تبدیل، اس سے پہلے اور اس کے بعد 15 منٹ کے ارد گرد گھومنے کے بعد، اسی طرح کمر اور ہپ ایک ہی وقت میں مشق.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
