Сидячий приведет к тому, что нижняя часть тела не будет гладкой, легко вызвать более низкий жир тела, потерять этот жир, необходимо сосредоточиться на упражнении нижнего тела, мы должны сначала понять причины более низкого содержания жира, чтобы получить лучшее решение.
1. Расстройства секреции эстрогена, вредные привычки делают вас жирными
Позвольте вам распространять женскую прелесть эстрогена, сделать нижнего лидера жира. Голодная еда, неизбирательные таблетки для похудения, нежелательная беременность и т. Д. Будут вызывать расстройство секреции эстрогена, что приведет к накоплению жира в области живота и бедра, Понизьте жир тела все больше и больше.
2 ноги сидят, а неторопливая толстая сторона
В этот момент вы можете сидеть на диване и читать эту статью на ваших ногах. Сидя дома или в офисе, если вы сидите целый день на ноге, это может помешать кровотечению и лимфатическому кровообращению, что приводит к отеку нижней части тела. Уход за отек, такой как массаж, вены нижней конечности постепенно заметны, серьезно влияют на циркуляцию нижнего тела, что приводит к утолщению жиров, даже мышцы будут жесткими.
3. сексуальный слишком тугой, слишком толстый, чтобы носить
Жесткие джинсы, плотное нижнее белье и другая плотная одежда, а также мини-юбки, рубашки без рукавов и другая сексуальная одежда сделают нижний жир. Потому что плотная одежда будет препятствовать нормальному движению ног, но также препятствует циркуляции крови в пояснице и ногах, короткие юбки Будет делать ноги холодными, то же самое влияние на кровообращение, что приводит к накоплению жира. Поэтому, чтобы предотвратить более низкий жир тела, мы должны сделать ноги теплыми, не носите слишком узкие юбки, брюки.
4. 趿 тянуть 趿 тянуть прогулку, крепкий жир ноги
Обычно нет времени заниматься физическими упражнениями, ходить на работу - это быть пригодным. Но ходьба позу неправильная или обувь неправильная, не только не может потерять жир, может стать толще или даже серьезно повлиять на здоровье стопы. Например, ходьба 趿 тянет, тянет, совершенно невозможно Сжигание жира в ногах, но теленок станет более прочной правильной ходьбой, пяткой, прикрепленной к земле, носок должен иметь ощущение удара. Лучше не носить высокие каблуки, чтобы ходить быстро, иначе это не только сделает ваши ноги более сильными, Даже с позвоночником будет слишком много, у дома болит боль в спине.
Через простой шаг, чтобы помочь вам тонкой талии Qiaotun, ухаживая за кривой тела, так что вы легко имеете S-образное тело!
Тонкие упражнения на нижней части тела
Подготовка: Возьмите подушку, плоскую на земле, коврик для йоги также можно использовать, чтобы сложить сложенную полотенцем двойную складку вместо подушек.
1, тело, лежащее влево, левое локтевое локоть, согнутое на подушке, его правая рука, мягкая опорная подушка, прямые ноги.
2, правый изгиб колена, правая нога, расположенная прямо в левом тылу, справа вверху справа.
3, использование силы талии, тело доведено до предела, насколько это возможно, до одного и того же действия, затем тело вниз, но не касаться земли по принципу вверх и вниз один раз, всего 50 раз.
4, после завершения действия, дайте телу прилечь, лук согнутый лук, руки обнять колени, отдохнуть 2 минуты, чтобы расслабить мышцы, это упражнение может украсить руку, бедро, талию и ягодицы.
Бедровая гимнастика
1, ноги близко друг к другу, плечи расслаблены, левая рука, чтобы взять перо, помещенное в середину ягодиц.
2, прямые прямые, прямые ноги, использование силы с двумя бедрами, зажим для пера, около 5 минут клипа, это упражнение может быть плотным ягодиц.
Талия довольно хип упражнения
1, тело вертикально, ноги прямо близко друг к другу, руки акимбо.
2, слегка изогнутые колени, сила живота вперед вполне, оставайтесь на 2 секунды.
3, ноги прямые, ягодицы вынуждены назад Алиса, сокращение желудка, пребывание 2 секунды.
4, ягодицы качаются вправо, выпрямляют правую ногу, слегка левая, остаются на 2 секунды.
5, то же действие, изменить край операции, до и после 15 минут развернуться, так что талия и бедра в то же время осуществлять.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
