علت کم تحرک خون بدن پایین تر جریان نیست، می تواند به راحتی به چربی بدن پایین تر منجر شود، به از دست دادن چربی، ما باید تمرکز بر روی ورزش بدن پایین تر، باید به درک دلایل چربی بدن پایین تر، و در نتیجه بهترین راه حل.
1. استروژن اختلالات ترشح، عادات بد شما را چربی
به شما اجازه می تابش استروژن زنانگی، چربی بدن پایین تر است که اجازه مقصر است. گرسنه یک وعده غذایی کامل، خدمات پر هرج و مرج از قرص رژیم غذایی، بارداری های ناخواسته، و غیره، اختلال ترشح استروژن، و در نتیجه از تجمع چربی در شکم و ران، بدن پایین تر گرفتن چاق.
2. چوب زیر گهواره نشسته پا، در حالی که سمت فراغت از چربی
در این لحظه ممکن است روی نیمکت نشسته باشید و این مقاله را با پای خودتان بخوانید. در خانه یا دفتر، اگر به مدت طولانی با پاهای خود نشستن، گردش خون و لنفاوی را در پاها تضعیف می کند و باعث ایجاد ادم بدن می شود. مراقبت از خارش، مانند ماساژ، به تدریج باعث افزایش رگه های اندام تحتانی می شود که به طور کلی بر گردش بدنه بدن تاثیر می گذارد و سبب ضخیم شدن چربی و حتی سفتی عضلات می شود.
3. سکسی نیز "لاغر"، بیش از حد چرب به پوشیدن
شلوار جین تنگ، لباس زیر و دیگر لباس های تنگ لگد، حتی دامن کوتاه، لباس بدون آستین سکسی صنوبر اژدها، خواهد چربی کمتر بدن به دلیل لباس های خیلی تنگ خواهد حرکت طبیعی از پاها مانع، بلکه مانع haunches خود گردش خون ؛. دامن کوتاه پاها سرد نیز گردش خون تاثیر می گذارد، منجر به تجمع چربی است. بنابراین می خواهید برای جلوگیری چربی بدن پایین تر، باید پاها خوب گرم، انجام دامن تنگ می پوشند نه، شلوار.
4. سطح شیبدار سطح شیبدار راه رفتن پای چربی سخت
معمولا زمان را به ورزش، رفتن سر کار همچنین می توانید ورزش کنند، اما پیاده روی است و یا نمی کفش پوشیدن نیست، نه تنها می تواند به کاهش چربی، آن را نیز ممکن است چاق، حتی به طور جدی سلامت پا تاثیر می گذارد، مانند راه رفتن طلا طلا خواهد بود به سادگی غیر ممکن رایت پاها چربی، اما گوساله تبدیل خواهد شد به ضخامت بیشتر است. وضعیت راه رفتن صحیح به پاشنه زمین چسبیده، ضربه پا به یک حس از بهترین برای پوشیدن نیست کفش پاشنه بلند به راه رفتن سریع، آن را نه تنها پای خود را تحمل فشار بیشتری را، حتی اگر ستون فقرات بیش از حد باشد، به عقب به خانه کمر درد را پشت سر می گذارد.
از طریق یک حرکت ساده برای کمک به Qiaotun کمر خمیدگی، منحنی بدن را در نظر بگیرید، بنابراین شما به راحتی بدن S شکل را دارید!
ورزش بدن بدنه لخت
آماده سازی: یک بالش را بر روی زمین بچسبانید، یوگا را نیز می توان برای دوش گرفتن حوله به جای بالش استفاده کرد.
1، بدن دروغ گفتن به سمت چپ، آرنج دست چپ بر روی بالش خم شده است، دست راست خود را نرم نرم بالش، پاهای خود را مستقیما.
2، خم شدن زانو راست، راست دست راست در عقب چپ، راست دست راست بالا.
3، استفاده از قدرت دور کمر، بدن به حداکثر تا حد ممکن تا یک عمل جراحی برداشته، سپس بدن را پایین می آورد، اما یک بار در مجموع 50 بار در برابر اصل بالا و پایین قرار نمی گیرد.
4 بعد از اتمام عمل، بدن خود را به زمین بگذارید، کمان خمیدگی را بپوشانید، دستان زانوها را بپوشانید، 2 دقیقه برای استراحت کردن ماهیچه ها، این ورزش می تواند بازو، ران، کمر و باسن را زیباتر کند.
ژیمناستیک تنگ هیپ ها
1، پا با هم، شانه آرام، دست چپ برای گرفتن قلم قرار داده شده در وسط باسن.
2، عقب مستقیم، پای راست، استفاده از قدرت دو چپ، گیره قلم، حدود 5 دقیقه کلیپ، این ورزش می تواند باسن تنگ باشد.
ورزش کمر درد
1، بدن راست، پاها به طور مستقیم نزدیک یکدیگر، دست akimbo.
2، زانو کمی خمیده، نیروی روبروی معده کاملا، 2 ثانیه باقی بماند.
3، پا مستقیما، باسن مجبور به عقب آلیس، انقباض معده، اقامت 2 ثانیه.
4، باسن به سمت راست، راست پا، سمت چپ خم، کمی 2 ثانیه بمانید.
5، همان عمل، لبه عملیات را تغییر دهید، قبل و بعد از 15 دقیقه در اطراف، به طوری که کمر و ران در همان زمان تمرین.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
