Sedentário causará que o sangue do corpo inferior não seja suave, é fácil causar gordura corporal baixa, perder essas gorduras, é necessário focar o exercício do corpo inferior, devemos primeiro entender as razões da gordura corporal inferior, de modo a obter a melhor solução.
1. Distúrbios da secreção de estrogênio, maus hábitos fazem você gordo
Permitir que você distribua o encanto feminino do estrogênio, é fazer com que o baixo corpo gordo seja culpado. A farinha com farinha, as pílulas dietéticas de serviço indiscriminado, as gravidezes indesejadas, etc., produzirão transtorno de secreção de estrogênio, resultando em acumulação de gordura no abdome e na área da coxa, Baixa gordura corporal cada vez mais.
2 pernas sentam-se, enquanto um lado vagamente grosso
Neste momento, você pode estar sentado no sofá e lendo este artigo em suas pernas. Sentado em casa ou em seu escritório, se você se sentar durante todo o dia em uma perna, pode dificultar o sangue da perna e a circulação linfática, resultando em inchaço da parte inferior do corpo. O cuidado do edema, como a massagem, as veias das extremidades inferiores gradualmente proeminentes, afetam seriamente a circulação do corpo inferior, resultando em espessamento de gordura, mesmo os músculos serão rígidos.
3. sexy muito apertado, muito gordo para vestir
Calças apertadas, calcinha apertada e outras roupas apertadas, e até mini saias, camisas sem mangas e outro desgaste sexy, permitirão a menor gordura do corpo porque roupas muito apertadas impedem o movimento normal da perna, mas também prejudicam a circulação sanguínea da cintura e das pernas, saias curtas Isso fará com que as pernas frias, o mesmo impacto na circulação sanguínea, resultando em acumulação de gordura. Por isso, quer evitar gordura corporal baixa, certifique-se de fazer as pernas quentes, não use saias muito apertadas, calças.
4. 趿 puxar 趿 puxar a pé, gordura dura
Normalmente, não há tempo para se exercitar, caminhar para o trabalho pode ser fitness. Mas a posição de caminhada é errada, ou os sapatos não estão certos, não só não pode perder gordura, pode tornar-se mais gordo, ou mesmo afetar seriamente a saúde do pé. Por exemplo, andar 趿 puxar, puxar, é completamente impossível Queimando a gordura da perna, mas o bezerro se tornará mais resistente, a postura de caminhada correta, o calcanhar preso ao chão, o dedo deve ter uma sensação de chute. É melhor não usar saltos altos para caminhar rapidamente, caso contrário, isso não só fará com que seus pés tenham mais pressão, Mesmo a espinha não será capaz de comer demais, e a casa vai estar dor nas costas durante a noite.
Por movimentos simples para ajudá-lo a dobrar os cintos da cintura, modifique a curva do corpo, de modo que facilmente tenha corpo em forma de S!
Exercícios mais baixos do corpo inferior
Preparação: pegue um travesseiro, plano no chão, o tapete de ioga também pode ser usado para dobrar a dobra dobrada na dobra em vez dos travesseiros.
1, o corpo deitado à esquerda, o cotovelo esquerdo inclinado sobre o travesseiro, o travesseiro de apoio suave da mão direita, as pernas retas.
2, dobra do joelho direito, pé direito diretamente colocado no pé esquerdo atrás da mão direita, tente endireitar-se.
3, o uso do poder da cintura, o corpo puxado até o limite, na medida do possível, até a mesma ação, então o corpo para baixo, mas não para tocar o chão para o princípio de cima e para baixo uma vez, um total de 50 vezes.
4, após a conclusão da ação, deixe o corpo deitar-se, curva dobrada, as mãos abraçam os joelhos, descanse 2 minutos para relaxar os músculos, este exercício pode embelezar o braço, a coxa, a cintura e as nádegas.
Hips tight gymnastics
1, pés juntos, ombros relaxados, mão esquerda para pegar uma caneta no meio das nádegas.
2, as costas retas, as pernas retas, o uso da força do duplo quadril, a braçadeira da caneta, cerca de 5 minutos de grampo, este exercício pode ser nádegas apertadas.
Cintura muito exercício do quadril
1, o corpo ereto, as pernas retas juntas, mãos akimbo.
2, joelhos ligeiramente curvos, força do estômago para a frente bastante, fique por 2 segundos.
3, pernas diretas, as nádegas forçaram para trás Alice, contração do estômago, fique 2 segundos.
4, as nádegas balançam para a direita, endireite o pé direito, dobre-se ligeiramente, fique por 2 segundos.
5, a mesma ação, altere a borda da operação, antes e depois de um total de 15 minutos se virar, de modo que a cintura eo quadril ao mesmo tempo se exercitam.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
