쉽게 우리가, 하체 운동에 집중해야 지방을 잃고, 하체 지방으로 이어질 수 있습니다, 흐르지 않고 앉아있는 원인 하체의 혈액 최적의 솔루션의 결과로, 하체 지방에 대한 이유를 이해한다.
1. 에스트로겐 분비 장애, 나쁜 습관이 너를 뚱뚱하게 해.
당신이 하체 지방은 범인을 수 있도록하는 것입니다, 여성의 에스트로겐을 방출 할 수 있습니다. 배고픈 전체 식사, 다이어트 약, 원치 않는 임신, 등, 복부와 허벅지에 지방의 축적의 결과, 에스트로겐 분비 장애를 만들 것입니다의 혼란 서비스, 하체 지방이 점점 더 많아집니다.
여유롭게 뚱뚱한 측 2 개의 다리는, 앉는 다
지금이 순간, 당신이 소파에 긍정적 둥지 수 있으며, 다리가 앉을 경우 하루 종일, 다리가 하체 부종의 결과로, 혈액과 림프 순환을 방해합니다 그의 다리를 나왔죠, 집이나 사무실에 있는지,이 기사를 읽고 나왔죠. 내가 잘하지 않는다 마사지로 부종 치료, 심부 정맥에 심각한 지방 두께로 이어지는, 하체 순환을 점차 눈에 띄는 영향을 미치는 것, 근육도 딱딱하지 않습니다.
3. 섹시 너무 꽉, 너무 뚱뚱해 입고
꽉 청바지, 속옷 및 기타 꽉 의류 반동, 심지어 미니 스커트, 민소매 드레스 섹시한 용 가문비 나무, 다리의 정상적인 운동을 방해하기 때문에 너무 꽉 의류의 하체 지방을뿐만 아니라 자신의 혼취에게 혈액 순환을 방해합니다 ;. 짧은 치마를 차가운 다리도 좋은 다리가 따뜻하고, 바지를 꽉 스커트를 착용하지해야합니다, 따라서 하체 지방을 방지하고자합니다. 지방 축적으로 이어지는, 혈액 순환에 영향을 미칠 것입니다.
4. 趿 당겨 趿 당김, 하드 다리 지방을 당겨
일반적으로 시간도 행사할 수 일 걷기, 운동을하지,하지만 걷기가 아니거나 신발을 착용하지뿐만 아니라 지방을 줄일 수 없습니다, 또한도 심각 같은 탈라 탈라 단순히 불가능하다 도보로, 발 건강에 영향을 미칠 오르게 될 수 있습니다 지방 다리를 구울 수 있지만 송아지가 더 두꺼운 될 것입니다. 올바른 보행 자세은 1 발 뒤꿈치에 부착되어, 발가락 킥, 그것은 단지 당신의 발 더 압력을 부담하지 않습니다, 하이힐 빨리 걸어 착용하지 않는 가장 좋은 감각을 가지고 척추가 너무 심해지더라도 집으로 돌아 오는 통증은 요통합니다.
간단한 동작으로 당신이 얇은 허리 아래, 신체 변형 곡선, 쉽게 S 모양의 몸을 보자 도움이!
슬림 한 하체 운동
준비 : 바닥에 평평한 베개를 가져 가라. 베개 대신에 접힌 수건을 접을 때도 요가 매트를 사용할 수있다.
1, 왼쪽에 누워 몸, 베개에 구부러진 왼손 팔꿈치, 그의 오른쪽 부드러운 지원 베개, 그의 다리는 똑바로.
2, 오른쪽 무릎 벤드, 오른발은 왼쪽 뒷부분에 똑바로, 오른손은 위층에 똑바로 놓습니다.
3, 허리의 힘의 사용, 몸은 최대한 동일한 동작까지 가능한 한 최대 몸을 뽑았지만, 몸은 아래로,하지만 한 번 위, 아래의 원칙에 대한 땅을 만지지, 총 50 번.
4, 행동의 완료 후, 몸을 누워, 활을 구부릴 활, 손을 무릎을 안고, 근육을 이완 휴식 2 분,이 운동은 팔, 허벅지, 허리와 엉덩이를 아름답게 수 있습니다.
엉덩이 꽉 체조
1, 발을 함께, 어깨를 편안하게, 왼손으로 엉덩이 중간에 펜을 가져 가라.
2, 다시 똑바로, 곧은 다리, 이중 엉덩이 강도의 사용, 펜 클램프, 클립 약 5 분,이 운동은 엉덩이가 꽉 수 있습니다.
아름다운 허리 운동
1. 똑바로 서서 똑바로 다리를 닫고 엉덩이에 손을 댄다.
2, 약간 구부린 무릎, 앞으로 단단히 앞으로, 2 초 동안있어.
3, 곧게 뻗은 다리, 엉덩이가 뒤로 젖혀지면서 복부가 수축하며 2 초 동안 머 무르십시오.
4. 엉덩이를 오른쪽으로 흔들고 오른발을 똑바로 세우고 2 초 동안 왼발을 약간 구부립니다.
5, 동일한 작업, 작업의 가장자리를 변경하기 전후로 총 15 분 전후로 회전하므로 허리와 엉덩이가 동시에 운동합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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