Sédentaire cause de sang du bas du corps ne coule pas, peut facilement conduire à la graisse du bas du corps, de perdre la graisse, nous devrions nous concentrer sur l'exercice du bas du corps, doivent comprendre les raisons de la graisse du bas du corps, entraînant la meilleure solution.
1. troubles de la sécrétion d'œstrogènes, les mauvaises habitudes font grossir
Laissez-vous rayonnez oestrogène la féminité, la graisse du bas du corps est de laisser le coupable. Hungry un repas complet, le service chaotique des pilules de régime, les grossesses non désirées, etc., feront des troubles de la sécrétion d'œstrogènes, ce qui entraîne l'accumulation de graisse dans l'abdomen et à la cuisse, Abaisser la graisse corporelle de plus en plus.
2. assis jambes à bascule, tout côté tranquille de la graisse
En ce moment, vous pouvez être nid positif sur le canapé, les jambes pendaient lecture de cet article, que ce soit à la maison ou au bureau, si vous êtes assis toute la journée fait miroiter ses jambes, les jambes empêcheront la circulation sanguine et lymphatique, entraînant un œdème du bas du corps. Je ne fais pas bien traitements de l'oedème, comme le massage, une veine profonde progressivement importante, affectant gravement la circulation du bas du corps, conduisant à une épaisseur de graisse, les muscles ne sera même pas raide.
3. sexy trop serré, trop gros pour porter
Des jeans serrés, des sous-vêtements serrés et d'autres vêtements serrés, et même des mini-jupes, des chemises sans manches et d'autres vêtements sexy, permettront à la partie inférieure du corps de gêner le mouvement normal des jambes. Fera les jambes froides, le même impact sur la circulation sanguine, entraînant une accumulation de graisse.Par conséquent, pour éviter la graisse du bas du corps, nous devons faire des jambes chaudes, ne pas porter des jupes trop serrées, des pantalons.
4. 趿 tirer 趿 tirer marcher, graisse de jambe dure
En général, pas de temps à l'exercice, la marche au travail peut également exercer, mais la marche est pas, ou ne pas porter des chaussures, non seulement ne peut pas réduire la graisse, il peut aussi devenir plus gras, même affecter gravement la santé des pieds, comme la marche Tala Tala serait tout simplement impossible brûler la graisse des jambes, mais le veau deviendra plus épaisse. posture de marche correcte est collée sur le talon du sol, coup de pied pour avoir une idée du meilleur de ne pas porter des talons hauts pour marcher vite, il fera non seulement vos pieds portent plus de pression, même la colonne vertébrale suivra trop, rentrer à la maison la nuit, mais aussi des maux de dos.
Par courbe action simple pour vous aider à bas mince taille, modification corps, vous laisser facilement le corps en forme de S!
fonctionnement de la jupe
Préparation: Prendre un oreiller, à plat sur le sol, tapis de yoga peut également être utilisé pour plier la serviette pliée double pli au lieu de coussins.
1, le corps couché à gauche, le coude de la main gauche plié sur l'oreiller, son oreiller de soutien doux main droite, ses jambes droites.
2, coude du genou droit, le pied droit directement placé dans l'arrière gauche, la main droite directement à l'étage.
3, l'utilisation de la puissance de la taille, le corps tiré jusqu'à la limite autant que possible jusqu'à la même action, puis le corps vers le bas, mais de ne pas toucher le sol pour le principe de monter et descendre une fois, un total de 50 fois.
4, après l'achèvement de l'action, laissez le corps se coucher, s'incliner arc plié, les mains étreindre les genoux, se reposer 2 minutes pour détendre les muscles, cet exercice peut embellir le bras, la cuisse, la taille et les fesses.
Hanches gymnastique serrée
1, pieds rapprochés, épaules relâchées, main gauche pour prendre un stylo placé au milieu des fesses.
2, le dos droit, les jambes droites, l'utilisation de la force de deux hanches, la pince à stylo, environ 5 minutes clip, cet exercice peut être des fesses serrées.
Taille assez hip exercice
1, le corps droit, les jambes droites rapprochées, les mains akimbo.
2, les genoux légèrement incurvés, l'estomac force vers l'avant tout à fait, rester pendant 2 secondes.
3, les jambes droites, les fesses forcées en arrière Alice, la contraction de l'estomac, rester 2 secondes.
4, les fesses balancent vers la droite, redresser le pied droit, légèrement plié à gauche, rester pendant 2 secondes.
5, la même action, changer le bord de l'opération, avant et après un total de 15 minutes se retournent, de sorte que la taille et la hanche en même temps l'exercice.
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