سبب المستقرة الجزء السفلي من الجسم الدم لا يتدفق، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى انخفاض الدهون في الجسم، لتفقد الدهون، يجب علينا أن نركز على أقل ممارسة الجسم، يجب أن نفهم الأسباب التي أدت إلى انخفاض الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى الحل الأفضل.
1. اضطرابات إفراز هرمون الاستروجين، والعادات السيئة تجعلك الدهون
تتيح لك تشع أنوثة هرمون الاستروجين، وانخفاض الدهون في الجسم هو السماح للالجاني. الجياع وجبة كاملة، خدمة الفوضى من حبوب الحمية، والحمل غير المرغوب فيه، وما إلى ذلك، سيجعل اضطراب هرمون الاستروجين إفراز، مما أدى إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، انخفاض الدهون في الجسم أكثر وأكثر.
2 أرجل الجلوس، بينما الجانب الدهون على مهل
في هذه اللحظة، قد تكون جالسا على الأريكة وقراءة هذه المقالة على ساقيك.الجلوس في المنزل أو في مكتبك، إذا كنت تجلس طوال اليوم على ساق، يمكن أن تعوق الدم الساق والدورة اللمفاوية، مما أدى إلى تورم في الجزء السفلي من الجسم. وذمة الرعاية، مثل التدليك، الأوردة السفلية سوف بارزة تدريجيا، تؤثر تأثيرا خطيرا على الدورة الدموية الجزء السفلي من الجسم، مما أدى إلى سماكة الدهون، حتى العضلات سوف تكون قاسية.
3. مثير ضيق جدا، الدهون أيضا لارتداء
سوف الجينز الضيق والملابس الداخلية وغيرها من نكص الملابس الضيقة، حتى التنانير القصيرة، واللباس بلا أكمام مثير التنين شجرة التنوب، وجعل انخفاض الدهون في الجسم بسبب الملابس الضيقة جدا وسوف تعيق الحركة الطبيعية في الساقين، ولكن أيضا تعيق الورك على الدورة الدموية ؛. تنانير قصيرة سوف تجعل الساقين الباردة، نفس التأثير على الدورة الدموية، مما أدى إلى تراكم الدهون.لذلك، لمنع انخفاض الدهون في الجسم، يجب علينا أن نفعل الساق الحارة، لا ترتدي التنانير ضيقة جدا، والسراويل.
4. 趿 سحب 趿 سحب المشي، الدهون الساق الثابت
عادة لا وقت للممارسة، والمشي للعمل ويمكن أيضا ممارسة، ولكن المشي هو لا، أو لا يرتدون الأحذية، وليس فقط لا يمكن أن تقلل من الدهون، كما أنها قد تصبح أكثر بدانة، حتى تؤثر تأثيرا خطيرا على صحة القدم، مثل المشي سوف تالا تالا يكون المستحيل حرق الدهون الساقين، ولكن العجل تصبح أكثر سميكة. واضافته الموقف المشي الصحيح للكعب الأرض، ركلة إصبع القدم لديهم شعور من الأفضل عدم ارتداء الكعب العالي على السير بسرعة، لكنه لن يؤدي إلا قدميك تحمل المزيد من الضغوط، حتى العمود الفقري ستتبع كثيرا، والعودة إلى المنزل في الليل ولكن أيضا من آلام الظهر.
بواسطة عمل بسيط لمساعدتك رقيقة أسفل الخصر والجسم منحنى تعديل، السماح لديك بسهولة الجسم S على شكل!
سليم ممارسة الجسم السفلي
إعداد: خذ وسادة، شقة على الأرض، ويمكن أيضا حصيرة اليوغا أن تستخدم لأضعاف منشفة طية ضعف أضعاف بدلا من الوسائد.
1، والجسم ملقى على اليسار، اليد اليسرى الكوع عازمة على وسادة، يده اليمنى لينة دعم وسادة، ساقيه على التوالي.
2، والركبة اليمنى الانحناء، القدم اليمنى وضعت مباشرة في الجزء الخلفي الأيسر، واليد اليمنى مباشرة الطابق العلوي.
3، واستخدام قوة الخصر، وسحبت الجسم تصل إلى أقصى حد ممكن حتى نفس الإجراء، ثم الجسم إلى أسفل، ولكن ليس لمس الأرض لمبدأ صعودا وهبوطا مرة واحدة، أي ما مجموعه 50 مرة.
4، بعد الانتهاء من العمل، والسماح للهيئة الاستلقاء، عازمة ركبتيه القوس واليدين عناق الركبتين، والراحة لمدة 2 دقيقة للاسترخاء العضلات، وهذا التمرين يمكن تجميل الذراع والفخذ والخصر والأرداف.
الوركين ضيق الجمباز
1 والقدمين قريبة من بعضها البعض، والكتفين استرخاء، اليد اليسرى لاتخاذ قلم وضعها في منتصف الأرداف.
2، مستقيم الظهر، الساقين على التوالي، واستخدام القوة المزدوجة الوركين، المشبك القلم، حوالي 5 دقائق مقطع، وهذا التمرين يمكن أن يكون الأرداف ضيقة.
الخصر ممارسة الورك جميلة
1، والجسم في وضع مستقيم، والساقين على التوالي قريبة من بعضها البعض، واليدين أكيمبو.
2، والركبتين منحنية قليلا، المعدة إلى الأمام قوة تماما، والبقاء لمدة 2 ثانية.
3 والساقين على التوالي، والأرداف القسري إلى الوراء أليس، انكماش المعدة، والبقاء 2 ثانية.
4، والأرجوحة سوينغ إلى اليمين، وتصويب القدم اليمنى، منحنى اليسار قليلا، والبقاء لمدة 2 ثانية.
5، والعمل نفسه، وتغيير حافة العملية، قبل وبعد ما مجموعه 15 دقيقة يستدير، بحيث الخصر والورك في نفس الوقت ممارسة الرياضة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
