En la misma intensidad de ejercicio, en comparación con menos sudor, sudor y más representativo del consumo de glucógeno muscular será un poco más, la pérdida de peso no es mejor. Así, sudoración, más o menos, no tienen ningún efecto sobre la pérdida de peso es El
Movimiento ejecutando el sudor y más personas, debe ser una gran cantidad de agua, en el transcurso de rodaje, y después de correr, reposición oportuna. Los corredores sudan más si no bebes, después del ejercicio, los vasos sanguíneos se dilatan, el suministro de la sangre del cerebro y el corazón Reducir la isquemia cardiovascular y cerebrovascular será más grave.
Corrija 4 ideas equivocadas:
1, sudadera es un cosas pseudocientíficas, será su cuerpo deshidratado.
2, necesita mucha agua durante el ejercicio, pero beber una pequeña cantidad de veces, a fin de no causar molestias intestinales.
3, beber mucha agua en la vida, no espere hasta la muerte sedienta para beber agua, porque en ese momento, su cuerpo se ha deshidratado para determinar si el cuerpo está deshidratado: de acuerdo con la orina para juzgar, la orina más amarilla, es posible que tenga que beber más El agua se ha ido.
4, el sudor es el cuerpo para enfriarse, a fin de quitar el desecho metabólico del cuerpo.
¿Suda sudando mejor o menos?
Sudar y más, no significa que el efecto de reducir la grasa sea similar a, la sudoración solo jugó un papel en la regulación de la temperatura corporal, descarga parte de los desechos metabólicos.
Para aquellos que a menudo corren o desean perder peso al correr, debemos prestar atención a las siguientes preguntas:
1, examen médico regular
El examen físico es obligatorio para cualquier persona que esté planeando una carrera de maratón, y cada corredor, independientemente de su edad, debe someterse a exámenes físicos regulares, incluso si no planea competir.
2, para evitar correr en el entorno de la temperatura es demasiado baja
La temperatura exterior es superior a treinta grados o inferior a cero, lo mejor es no elegir correr al aire libre en este entorno, es muy probable que se produzcan ejercicios extenuantes, accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
3, reposición oportuna
Como ya dijimos al principio, está claro que el punto para agregar aquí es que si la sudoración es excesiva y necesita mucha agua, es mejor elegir una solución de sal ligera (1 gramo de sal con 100 gramos de agua pura).
4, no te detengas rápido
Para la salud, la pérdida de peso y correr, no tiene que acelerar rápido, trotar mejor. Para la mayoría de los corredores, si correr demasiado rápido o una aceleración repentina pueden causar isquemia miocárdica, el riesgo de muerte súbita aumentará de forma directa.
5, a larga distancia, pero no demasiado largo
30 km de recorrido, la mayoría de las personas son el cuerpo de los corredores de maratón de distancia extrema, pero también en los 30 km más tarde, en una combinación de correr, de hecho, se está ejecutando, por lo que para el funcionamiento diario , Incluso si eres fuerte, es mejor no exceder los 30 km. Para la salud, en media hora ~ 1 hora, correr 7 km es la mejor opción.
6, corriendo fácil Hola, presta atención a los frenos
La adherencia al ejercicio a largo plazo a menudo conduce a la emoción en los deportes, especialmente en las carreras de larga distancia. Una vez que está excitado, el cansancio será barrido, en cuyo caso es fácil exceder los límites del cuerpo, que En estas circunstancias, debemos frenar a tiempo, no continuar ciegamente.
