В том же упражнении интенсивность, по сравнению с меньшим потоотделением, потоотделение и больше от имени потребления мышечного гликогена будет немного больше, а не лучшей потерей веса. Поэтому более или менее потливость, потеря веса не влияет а.
Люди, которые потеют больше и тренируют пот, должны пить много воды, в процессе бега и после бега, своевременно пополнять. Если вы не пьете проточную воду, пот больше, после тренировки, вазодилатации, кровоснабжения мозга и сердца Снижение сердечно-сосудистой и цереброваскулярной ишемии будет более серьезным.
Исправить 4 ошибочных идеи:
1, пот костюм является псевдо-научными вещами, это будет ваше тело обезвоживание.
2, нужно много воды во время физических упражнений, но пить небольшое количество раз, чтобы не вызвать дискомфорт в кишечнике.
3, пить много воды в жизни, не ждите, пока жаждущая смерть не будет пить воду, потому что в это время ваше тело обезвоживается, чтобы определить, обезвоживается ли тело: согласно мочи, чтобы судить, чем больше желтой мочи, вам может потребоваться больше пить Вода вышла.
4, потоотделение - это тело, чтобы охладиться, чтобы удалить метаболизм организма, образующийся в результате отходов.
В конце концов, потение, насколько хорошо, или меньше потливость?
Потоотделение больше, не означает, что эффект уменьшения жира подобен, потоотделение только сыграло определенную роль в регулировании температуры тела, разряда части метаболических отходов.
Для тех, кто часто бежит или хочет похудеть, бег, мы должны обратить внимание на следующие вопросы:
1, регулярное медицинское обследование
Физическое обследование является обязательным для тех, кто планирует марафонскую гонку, и каждый бегун, независимо от возраста, должен иметь регулярные физические экзамены, даже если он не планирует участвовать в гонке.
2, чтобы избежать работы в среде с температурой слишком низко
Наружная температура выше тридцати градусов или ниже нуля, лучше не выбирать наружную работу в этой среде, тяжелые физические упражнения, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные несчастные случаи весьма вероятны.
3, своевременное пополнение
Как мы уже говорили вначале, ясно, что здесь следует добавить, что если потливость чрезмерна и вам нужно много воды, лучше выбрать раствор легкой соли (1 грамм соли со 100 г чистой воды).
4, не замедляйте быстро
Для здорового, с потерей веса, скорость не должна быть быстрой, бег лучше. Для большинства бегунов, если скорость бега слишком быстрая или внезапно ускорится, это приведет к ишемии миокарда, и риск внезапной смерти сразу же вырастет.
5, для дальнего бега, но не слишком долго
30-километровый пробег - это предельное расстояние для большинства людей. Бегуны на марафонских гонках также пройдут более чем на 30 километров, и они станут «ходьбой и бегом». На самом деле, это невозможно для ежедневного бега. , Даже если вы сильны, лучше не превышать 30 км. Для здоровья, через полчаса ~ 1 час, бег на 7 км - лучший выбор.
6, бег легко Привет, обратите внимание на тормоз
Долгосрочное соблюдение упражнений часто приводит к волнению в спортивных состязаниях, особенно на дальних дистанциях. Взволнованный, усталость будет сметена, и в этом случае легко превысить пределы тела, что В сложившихся обстоятельствах мы должны тормозить во времени, не слепо продолжать.
