Na mesma intensidade do exercício, em comparação com menos transpiração, transpiração e mais em nome do consumo de glicogênio muscular será um pouco mais, não uma perda de peso melhor. Portanto, mais ou menos sudorese, a perda de peso não é afetada O
As pessoas que suam mais e exercitam o suor, devem beber muita água, em processo de corrida, e depois de correr, reposição atempada. Se você não beber suco de água corrente mais, após o exercício, a vasodilatação, o fornecimento de sangue ao cérebro e ao coração Reduzir a isquemia cardiovascular e cerebrovascular será mais grave.
Corrija 4 ideias equivocadas:
1, suéter é uma coisa pseudo-científica, será seu corpo desidratado.
2, precisa de muita água durante o exercício, mas para beber uma pequena quantidade de vezes, de modo a não causar desconforto intestinal.
3. Beba muita água na sua vida. Não espere até estar com sede de beber água. Porque o seu corpo já está desidratado naquele momento. Determine se o corpo está desidratado. A julgar pela urina, você pode administrar mais a urina. A água desapareceu.
4, a transpiração é o corpo para esfriar, a fim de remover o metabolismo gerado pelo organismo.
Está suando melhor ou menos transpiração?
Suar mais, não significa que o efeito da redução da gordura é semelhante, a transpiração só desempenhou um papel na regulação da temperatura corporal, descarga parte do lixo metabólico.
Para aqueles que muitas vezes correm ou querem perder peso através da corrida, é importante prestar atenção às seguintes questões:
1, exame médico regular
Para aqueles que estão planejando uma maratona, um exame físico é uma obrigação. Mesmo que você não planeje dirigir um cavalo, todos os corredores, independentemente da idade, devem verificar regularmente.
2, para evitar correr em ambiente de temperatura muito baixa
Quando a temperatura exterior é superior a 30 graus ou abaixo de zero, é melhor não escolher correr ao ar livre. Neste ambiente, o exercício extenuante é altamente susceptível de causar acidentes cardiovasculares e cerebrovasculares.
3, abastecimento de água atempado
Este ponto é muito claro no início. O ponto a acrescentar aqui é que, se houver suor excessivo e muita água é necessária, então é melhor escolher água salgada leve (1 g de sal com 100 g de água pura).
4, quer desacelerar não rápido
Para a saúde, perda de peso e corrida, não precisa acelerar rápido, jogging melhor. Para a maioria dos corredores, se correr muito rápido, ou aceleração repentina, pode causar isquemia miocárdica, o risco de morte súbita aumentará diretamente.
5, a corrida de longa distância, mas não muito longa
30 km de corrida, a maioria das pessoas é o corpo dos corredores de maratona de extrema distância, mas também nos 30 km mais tarde, em uma combinação de corrida, de fato, está em execução, então, para correr diariamente Mesmo se você for forte, é melhor não exceder 30 km. Para a saúde, em meia hora ~ 1 hora, correr 7 km é a melhor escolha.
6, corrida fácil Oi, preste atenção ao freio
As pessoas que se exercitam durante muito tempo tendem a ter uma sensação de excitação nos esportes, especialmente a corrida de longa distância. Uma vez que entram em um ponto de excitação, seu cansaço será varrido. Neste caso, ele irá ultrapassar facilmente o limite do corpo. Sob tais circunstâncias, é necessário travar no tempo e não continuar com cegamente.
