같은 운동 강도에서 덜 땀, 땀과 근육의 글리코겐의 소비를보다 잘 나타내는 비해 조금 더 될 것입니다, 체중 감소가 좋은 것은 아닙니다 체중 감소가에. 그래서, 더 많거나 적은 땀이 아무런 효과가 없다 그
운동은, 적시에 보충을 실행하는 과정에서 물이 많이 될, 땀과 더 많은 사람들이 있어야 실행 후에 실행. 당신이 그것을 마시지 않는 경우 주자는 운동 후, 혈관 확장, 뇌와 심장 혈액을 공급하는, 더 땀 감소 심혈관 및 뇌 혈관 허혈은 더 심각 할 것입니다.
잘못된 아이디어 4 개 정정 :
1, 땀 정장 의사 과학 물건, 그것은 심각하게 몸을 탈수 것입니다.
2, 임금 운동을 많이 필요하지만, 많은 작은 음료로, 수 있도록 장 불편의 원인이 될 수 있습니다.
더 노란색 판단 소변, 소변을 더 마실해야 할 수도 있습니다 : 다음 당신의 몸은 몸이 탈수 여부를 확인하기 위해 이미 탈수 있기 때문에 3, 생활, 죽을 물을 마시는 목 마른 때까지 기다리지 않는다, 많은 양의 물을 마시도록한다 물이 빠졌어요.
4, 생성 된 대사 폐기물의 몸을 빼앗아하기 위해 몸을 냉각 땀.
결국 땀이 얼마나 좋은지, 또는 땀이 덜 흘렀습니까?
땀, 감소 지방은 체온, 신진 대사 폐기물 배출 부분을 조절하는 땀의 역할을, 효과가 같은 것을 의미하지 않습니다.
또는 실행을 많이 들어 것은 체중을 잃게, 우리는 다음과 같은 질문에주의를 지불해야합니다 사람들에 의해 실행하려면 :
1, 정기 건강 진단
신체 검사는 마라톤 경주를 계획하는 모든 사람에게 필수이며 모든 경주자는 연령에 관계없이 경주를 계획하지 않더라도 정기적 인 신체 검사를 받아야합니다.
2, 온도의 환경에서 실행되는 것을 피하기 위해 너무 낮습니다
실외 온도가 영하 30도 이하이거나,이 환경에서 실외에서 달리기를 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 심한 운동, 심혈 관계 및 뇌 혈관 사고가 발생할 가능성이 큽니다.
3, 적기 보충
우리가 이미 언급했듯이, 여기에 덧붙일 점은 발한이 과도하여 많은 양의 물이 필요하다면 가벼운 소금 용액 (순수한 물 100g을 가진 소금 1g)을 선택하는 것이 더 낫다는 것입니다.
4, 천천히하지 마십시오
건강, 무게 및 실행을 잃고, 속도. 최고의 조깅, 빠르게 수행 할 필요가 없습니다 대부분의 주자를 들어, 심근 허혈로 이어질 것 너무 빠르거나 급 가속을 실행하는 경우, 그것은 급사의 위험을 증가시킬 것이다.
5, 장거리 달리기에, 그러나 너무 길지 않다
30km 실행은 거리가 대부분의 사람들의 물리적 한계입니다. 마라톤 트랙 주자뿐만 아니라 30 개 이상의 킬로미터를 실행하는 사실, '와 함께 실행을 가서'실행할 수 없습니다. 그래서, 대한 매일이 될 미래에있을 것입니다 당신이 강하더라도, 30km를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 건강을 위해서, 30 분 ~ 1 시간 동안, 조깅 거리는 7km가 가장 좋습니다.
6, 쉽게 달리기 안녕, 브레이크에주의
운동을 장기간 준수하면 스포츠, 특히 장거리 달리기에 흥분을 느끼게되고, 흥분으로 피로가 휩쓸 리게됩니다.이 경우 신체의 한계를 초과하기 쉽습니다. 상황에서, 우리는 제 시간에 제동을해야하고, 맹목적으로 계속하지 말아야합니다.
