同じ運動強度では、発汗が発汗よりも少ないため、筋肉のグリコーゲン消費量は多少なりとも少なく、体重減少の効果はあまりありませんので、多少の発汗は体重減少に影響しません。ザ
ランニングやランニングの後、水を補給する必要があります。ランニング後に水を飲まないと、運動後に血管が拡張して脳や心臓に血液が供給されます。減少、心血管および脳血管虚血はより深刻である。
4つの間違ったアイデアを修正する：
1、スーツスーツは疑似科学的なものです、それはあなたの体をひどく脱水します。
2、運動の多くの水を必要とするが、腸の不快感を引き起こさないように、時間の少量を飲む。
あなたの体はすでに脱水されているので、体が脱水されているかどうかを調べる：尿から判断すると、尿が黄色く、もっと飲む必要があるかもしれません。水がなくなった
4、汗は、身体の代謝老廃物を取り除くために、冷却するために体です。
それは発汗がよく、発汗は少ないですか？
汗をかきすぎても脂肪減少効果は良好ではありません。汗は体温を調節し、代謝性廃棄物の一部を排泄する役割を果たします。
頻繁に走ったり体重を減らしたい人は、次の質問に注意することが重要です。
1、定期健康診断
身体検査はマラソンレースを予定している人にとって必須であり、レースを計画していない場合でも年齢に関係なくすべての競技者は定期的な身体検査を受けるべきです。
2、温度の環境で実行することを避けるためには低すぎる
屋外の温度が30度を超えてゼロ以下であれば、この環境で屋外で走ることを選択しないことをお勧めします。激しい運動、心臓血管および脳血管事故が起こりそうです。
3、タイムリーな補充
すでに述べたように、ここで追加するポイントは、発汗が過剰で多くの水が必要な場合は、軽い塩の溶液（純粋な水100グラムの塩1グラム）を選ぶ方が良いことです。
4、遅くしないでください
健康のために、体重やランニングを失う、スピードは。最高のジョギング、迅速に行う必要はありませんほとんどのランナーのために、心筋虚血につながる速すぎや急加速を実行している場合、それは突然死のリスクを増大させるであろう。
5、長距離走行には、あまりにも長くはない
30キロの走行は、距離はほとんどの人々の物理的な限界である。マラソントラック上のランナーが、また、以上の30キロは、それを実行している実際には、「と一緒に実行に行く」を実行していない。だから、毎日となり、将来的になりますあなたが決定し、強力な場合であっても、それ以上の30キロ最善ではありません。健康のために、1時間の半分の時間の間に、7キロが最高の選択とみなさジョギング。
6、簡単に実行しているこんにちは、ブレーキに注意を払う
長期的な運動の遵守は、スポーツ、特に長距離走での興奮につながることがよくあります。興奮すると、疲れが払われます。その場合、身体の限界を超えるのは簡単です。状況の下で、我々は時間内にブレーキをかけ、盲目的に続行しないでください。
