Allo stesso intensità di esercizio, rispetto a meno sudore, sudore e più rappresentativo del consumo di glicogeno muscolare sarà un po 'di più, perdita di peso non è migliore. Così, sudorazione più o meno, non hanno alcun effetto sulla perdita di peso è a.
Movimento in esecuzione sudore e più persone, deve essere un sacco di acqua, nel corso di esecuzione in, e dopo l'esecuzione, la ricarica tempestiva. I corridori sudare di più se non si beve, dopo l'esercizio, i vasi sanguigni si dilatano, la fornitura di sangue al cervello e il cuore ridurre l'ischemia cardiovascolare e cerebrovascolare saranno più gravi.
4 idee sbagliate corrette:
1, tute è roba pseudo-scientifica, sarà gravemente disidratati il vostro corpo.
2, richiede un sacco di movimento di retribuzione, ma per molte piccole bere, in modo da non causare disagio intestinale.
3. Bevi molta acqua nella tua vita, non aspettare che tu abbia sete di bere acqua, perché il tuo corpo è già disidratato in quel momento e determina se il corpo è disidratato: a giudicare dall'urina, più gialla è la tua urina, potresti aver bisogno di bere di più. L'acqua è andata.
4, il sudore è il corpo per rinfrescarsi, al fine di eliminare gli sprechi metabolici del corpo generati.
Sta sudando meglio o meno sudando?
Sudare troppo non significa che l'effetto di riduzione del grasso sia buono: la sudorazione gioca un ruolo nella regolazione della temperatura corporea e nell'espulsione di una parte dei rifiuti metabolici.
Per coloro che corrono spesso o vogliono perdere peso durante la corsa, è importante prestare attenzione alle seguenti domande:
1, visita medica regolare
L'esame fisico è un must per chiunque pianifichi una gara di maratona, e ogni corridore, indipendentemente dall'età, dovrebbe avere esami fisici regolari anche se non ha intenzione di correre.
2, per evitare di correre nell'ambiente della temperatura è troppo basso
La temperatura esterna è sopra i trenta gradi o sotto lo zero, è meglio non scegliere la corsa all'aria aperta in questo ambiente, l'esercizio fisico intenso, gli incidenti cardiovascolari e cerebrovascolari sono altamente probabili.
3, rifornimento tempestivo
Come abbiamo già detto all'inizio, è chiaro che il punto da aggiungere qui è che se la sudorazione è eccessiva e hai bisogno di molta acqua, è meglio scegliere una soluzione di sale leggero (1 grammo di sale con 100 grammi di acqua pura).
4, non rallentare velocemente
Per la salute, la perdita di peso e la corsa, non è necessario accelerare velocemente, fare jogging meglio. Per la maggior parte dei corridori, se correndo troppo velocemente, o improvvisa accelerazione, può causare ischemia miocardica, il rischio di morte improvvisa aumenterà dritta.
5, per la corsa a lunga distanza, ma non troppo lungo
30 km di corsa, la maggior parte delle persone sono il corpo dei maratoneti di distanza estrema, ma anche nei 30 km più tardi, in una combinazione di corsa, infatti, è in esecuzione, quindi per la corsa quotidiana Anche se sei forte, è meglio non superare i 30 km. Per la salute, in mezz'ora ~ 1 ora, fare jogging a 7 km è la scelta migliore.
6, correndo facile Ciao, presta attenzione al freno
L'aderenza a lungo termine all'esercizio fisico spesso porta all'eccitazione nello sport, specialmente nella corsa a lunga distanza: una volta in un'eccitazione, la stanchezza verrà spazzata via, nel qual caso è facile superare i limiti del corpo, che Date le circostanze, dovremmo frenare nel tempo, non continuare ciecamente.
