मांसपेशी ग्लाइकोजन की खपत की तुलना में कम पसीना, पसीना और अधिक की तुलना में एक ही व्यायाम की तीव्रता में थोड़ा अधिक होता है, बेहतर वजन घटाना नहीं। इसलिए, अधिक या कम पसीना, वजन घटाने से प्रभावित नहीं होता है एक।
जो लोग ज्यादा पसीना करते हैं और पसीने के व्यायाम करते हैं, उन्हें पानी भरने की प्रक्रिया में, चलने की प्रक्रिया में, और चलने के बाद, समय पर पुनःपूर्ति करना पड़ेगा। यदि आप पानी के पसीना को अधिक व्यायाम नहीं करते हैं, व्यायाम के बाद, vasodilation, मस्तिष्क और हृदय में रक्त की आपूर्ति कार्डियोवास्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर आइस्केमिया को कम करना अधिक गंभीर होगा
4 गलत विचार सही करें:
1, पसीना सूट एक छद्म वैज्ञानिक चीजें है, यह आपके शरीर निर्जलित होगा
2, व्यायाम के दौरान बहुत अधिक पानी की जरूरत है, लेकिन थोड़ी मात्रा में पीने के लिए, ताकि आंतों की परेशानी का कारण न हो।
3, जीवन, पानी का खूब पीना चाहिए, प्यासा तक इंतजार नहीं करना मरने के लिए पानी पीने के लिए क्योंकि तब आपके शरीर निर्धारित करने के लिए शरीर निर्जलित है पहले से ही निर्जलित है: आंकना मूत्र, मूत्र अधिक पीला, आप और अधिक पीने के लिए आवश्यकता हो सकती है पानी बाहर है
4, आदेश दूर उत्पन्न चयापचय अपशिष्ट के शरीर लेने के लिए शरीर को ठंडा करने पसीना।
अंत में यह एक अच्छा पसीना, पसीना या उससे कम अच्छा है?
पसीना, कम वसा मतलब यह नहीं है कि प्रभाव की तरह है, सिर्फ शरीर का तापमान, चयापचय अपशिष्ट निर्वहन हिस्सा विनियमित करने के लिए एक पसीने की भूमिका निभाते हैं।
या चल रहा है की एक बहुत कुछ के लिए लोग हैं, जो अपना वजन कम, हम निम्नलिखित प्रश्नों पर ध्यान देना चाहिए द्वारा चलाए जा रहे हैं:
1, नियमित चिकित्सा परीक्षा
मैराथन दौड़ की योजना बना रहे हर व्यक्ति के लिए शारीरिक परीक्षा आवश्यक है, और उम्र के बावजूद हर धावक की नियमित शारीरिक परीक्षा होनी चाहिए, भले ही वह दौड़ने की योजना न करे।
2, तापमान के वातावरण में चलने से बचने के लिए बहुत कम है
बाहरी तापमान तीस डिग्री से नीचे या शून्य से नीचे है, इस वातावरण में आउटडोर चलने का चयन करना सबसे अच्छा नहीं है, ज़ोरदार अभ्यास, कार्डियोवस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएं अत्यधिक संभावना है
3, समय पर पुनःपूर्ति
जैसा कि हम पहले से ही शुरूआत में बता चुके हैं, यह स्पष्ट है कि यहां जोड़ने का मतलब यह है कि यदि पसीना अत्यधिक है और आपको बहुत अधिक पानी चाहिए, तो हल्का नमक समाधान (100 ग्राम शुद्ध पानी के साथ 1 ग्राम नमक) चुनना बेहतर होगा।
4, तेजी से धीमा मत करो
स्वास्थ्य, वजन घटाने और चलने के लिए, तेजी से गति बढ़ाने के लिए, जॉगिंग सबसे अच्छा नहीं है। अधिकतर धावकों के लिए, यदि तेज़ तेज़ी से चल रहा है या अचानक त्वरण चल रहा है, तो मैकार्डियल आइसकेमिया का कारण बन सकता है, अचानक मौत का खतरा सीधे बढ़ जाएगा।
5, लंबी दूरी की दौड़ के लिए, लेकिन बहुत लंबा नहीं है
30 किमी की दौड़ में, ज्यादातर लोग मैराथन धावकों की चरम दूरी के शरीर हैं, लेकिन 30 किमी बाद में, चलने के संयोजन में, वास्तव में, चल रहा है, इसलिए दैनिक चलने के लिए , भले ही आप मजबूत हो, यह 30 किमी से अधिक नहीं है। स्वास्थ्य के लिए, आधे घंटे में ~ 1 घंटे, जॉगिंग 7 किमी सबसे अच्छा विकल्प है
6, आसान चल रहा है, ब्रेक पर ध्यान दें
व्यायाम करने के लिए दीर्घकालिक पालन अक्सर खेल में उत्तेजना की ओर जाता है, खासकर लंबी दूरी की दौड़। एक बार उत्तेजना में, थकावट दूर हो जाएगी, जिसके मामले में शरीर की सीमाओं को पार करना आसान है, जो परिस्थितियों में, हम समय में ब्रेक चाहिए, आँख बंद करके जारी रखें
