In der gleichen Übung Intensität, im Vergleich zu weniger Schwitzen, Schwitzen und mehr im Namen des Verzehrs von Muskel Glykogen wird ein wenig mehr sein, nicht eine bessere Gewichtsabnahme.Daher mehr oder weniger Schwitzen, Gewichtsverlust ist nicht betroffen Die
Menschen, die mehr schwitzen und schwitzen, müssen viel Wasser trinken, während des Laufens und nach dem Laufen, rechtzeitiges Auffüllen.Wenn Sie kein fließendes Wasser trinken, schwitzen Sie mehr, nach dem Training, Vasodilatation, Blutversorgung des Gehirns und des Herzens Reduzieren Sie kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ischämie wird ernster sein.
Korrigiere 4 falsche Ideen:
1, Schweißanzug ist eine Pseudo-Wissenschaft Sache, es wird Ihr Körper stark dehydriert sein.
2, brauchen eine Menge Wasser während des Trainings, aber eine kleine Menge von Zeit zu trinken, um nicht Darm-Beschwerden zu verursachen.
3, trinke viel Wasser im Leben, warte nicht bis zum durstigen Tod, um Wasser zu trinken, weil zu diesem Zeitpunkt dein Körper dehydriert wurde, um festzustellen, ob der Körper dehydriert ist: Je mehr Urin zu beurteilen, desto mehr gelbes Urin, müssen Sie möglicherweise mehr trinken Das Wasser ist draußen.
4, Schwitzen ist der Körper, um zu kühlen, um den Stoffwechsel des Körpers von Abfall zu entfernen.
Am Ende schwitzt, wie gut oder weniger schwitzen?
Schwitzen und mehr, bedeutet nicht, dass die Wirkung der Reduzierung von Fett ist wie, Schwitzen spielte nur eine Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur, einen Teil der metabolischen Verschwendung zu entladen.
Für diejenigen, die oft laufen oder durch Laufen abnehmen wollen, müssen wir folgende Fragen beachten:
1, regelmäßige ärztliche Untersuchung
Die körperliche Untersuchung ist ein Muss für jeden, der ein Marathonrennen plant, und jeder Läufer, unabhängig von seinem Alter, sollte regelmäßige körperliche Untersuchungen haben, auch wenn er kein Rennen plant.
2, um zu vermeiden, in der Umgebung der Temperatur zu laufen, ist zu niedrig
Außentemperatur ist über dreißig Grad oder unter Null, es ist am besten, nicht zu wählen, im Freien in dieser Umgebung zu laufen, anstrengende Übung, kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Unfälle sind sehr wahrscheinlich.
3, rechtzeitige Auffüllung
Wie wir bereits zu Beginn festgestellt haben, ist es klar, dass der Punkt hier ist, dass, wenn Schwitzen übermäßig ist und Sie viel Wasser brauchen, ist es besser, eine leichte Salzlösung (1 Gramm Salz mit 100 Gramm reinem Wasser) zu wählen.
4, nicht schnell verlangsamen
Für die Gesundheit, Gewichtsverlust und Laufen, müssen nicht schnell, Joggen am besten.Für die meisten Läufer, wenn zu schnell oder plötzliche Beschleunigung, kann Myokardischämie verursachen, wird das Risiko eines plötzlichen Todes gerade steigen.
5, zu Langstreckenlauf, aber nicht zu lange
30 km Lauf, die meisten Menschen sind die Körper der Extremstrecken Marathonläufer, aber auch in den 30 km später, in einer Kombination von Laufen, läuft tatsächlich, so für den täglichen Lauf , Auch wenn Sie stark sind, ist es am besten, 30 km nicht zu überschreiten. Für die Gesundheit, in einer halben Stunde ~ 1 Stunde, Jogging 7 km ist die beste Wahl.
6, läuft einfach Hallo, achten Sie auf die Bremse
Langanhaltendes Training führt oft zu einer Aufregung im Sport, vor allem im Langstreckenlauf, und wenn man einmal in Aufregung ist, wird die Müdigkeit weggerissen, und in diesem Fall ist es leicht, die Grenzen des Körpers zu überschreiten Unter diesen Umständen sollten wir rechtzeitig bremsen, nicht blind weitermachen.
