Dans le même exercice d'intensité, par rapport à moins de transpiration, la transpiration et plus au nom de la consommation de glycogène musculaire sera un peu plus, pas une meilleure perte de poids.Par conséquent, plus ou moins de transpiration, la perte de poids n'est pas affectée Le
Les personnes qui transpirent davantage et qui font de l'exercice doivent boire beaucoup d'eau, en cours d'exécution, et après la course, le réapprovisionnement en temps opportun.Si vous ne buvez pas, transpirez plus, après l'exercice, la vasodilatation Réduire l'ischémie cardiovasculaire et cérébrovasculaire sera plus grave.
Corriger 4 idées erronées:
1, survêtement est une chose pseudo-scientifique, ce sera votre corps déshydraté.
2, besoin de beaucoup d'eau pendant l'exercice, mais à boire une petite quantité de fois, afin de ne pas causer d'inconfort intestinal.
3, boire beaucoup d'eau dans la vie, n'attendez pas la soif de boire de l'eau, car à ce moment, votre corps a été déshydraté pour déterminer si le corps est déshydraté: Selon l'urine pour juger, l'urine plus jaune, vous devrez boire plus L'eau est sortie.
4, la transpiration est le corps afin de refroidir, afin d'éliminer le métabolisme du corps de déchets.
En fin de compte, transpire-t-il, ou transpire-t-il moins?
Transpiration et plus, ne signifie pas que l'effet de la réduction des graisses est comme, la transpiration a seulement joué un rôle dans la régulation de la température du corps, décharge une partie des déchets métaboliques.
Pour ceux qui courent souvent ou qui veulent perdre du poids en courant, nous devons faire attention aux questions suivantes:
1, examen médical régulier
L'examen physique est un must pour quiconque planifie une course de marathon, et chaque coureur, quel que soit son âge, devrait subir des examens physiques réguliers même s'il ne prévoit pas courir.
2, pour éviter de courir dans l'environnement de la température est trop faible
La température extérieure est au-dessus de trente degrés ou en dessous de zéro, il est préférable de ne pas choisir la course en plein air dans cet environnement, l'exercice intense, les accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont très probables.
3, le réapprovisionnement en temps opportun
Comme nous l'avons déjà dit au début, il est clair que si la transpiration est excessive et que vous avez besoin de beaucoup d'eau, il est préférable de choisir une solution de sel léger (1 gramme de sel avec 100 grammes d'eau pure).
4, ne pas ralentir rapidement
Pour la santé, la perte de poids et la course, ne doivent pas accélérer rapidement, le jogging mieux.Pour la plupart des coureurs, si courir trop vite, ou une accélération soudaine, peut provoquer une ischémie myocardique, le risque de mort subite augmentera directement.
5, pour courir à longue distance, mais pas trop longtemps
30 km de course, la plupart des gens sont le corps des coureurs de marathon extrême distance, mais aussi dans les 30 km plus tard, dans une combinaison de course, en fait, est en cours d'exécution, donc pour la course quotidienne , Même si vous êtes fort, il est préférable de ne pas dépasser 30 km. Pour la santé, dans une demi-heure ~ 1 heure, le jogging de 7 km est le meilleur choix.
6, en cours d'exécution facile Salut, faites attention à freiner
L'adhérence à long terme à l'exercice conduit souvent à l'excitation dans les sports, en particulier la course de longue distance.Une fois dans une excitation, la fatigue sera balayée, auquel cas il est facile de dépasser les limites du corps, qui Dans les circonstances, nous devrions freiner dans le temps, ne pas continuer aveuglément.
