วิธีการบางใบหน้าหรือไม่ลองดูที่เหล่าสาว ๆ วงกลมร้อนของเพื่อนออกกำลังกายยกยกต้องการยกกระชับน้องสาวเรียนรู้แล้วสิ่งที่คุณกำลังรอคอย!
สาวหน้ายกหนึ่ง
1 สูดดมทำให้ปากของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วหายใจออกแล้วสูดดมทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
2 ในเวลาเดียวกันกับนิ้วหัวแม่มือของทั้งสองมือไขมันซอมบี้ขึ้นไปด้านบนด้านบนเพื่อรักษาไม่กี่วินาทีซ้ำหลายครั้งคุณจะรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยนี้เป็นสัญญาณที่มีประสิทธิภาพของผลไม่ต้องกังวล
3 เบา ๆ เคาะที่โหนกแก้มด้วยนิ้วของนิ้วมือการกระทำนี้สามารถทำได้ประมาณสิบห้าครั้ง
สาวหน้ายกสอง
การนวดแบบแอโรบิค: กระบวนการนวดที่มุ่งเน้นการกระตุ้นดวงตาออก, ดวงอาทิตย์, Shimonoseki, หลายจุดที่รถแก้ม, มีประสิทธิภาพสามารถป้องกันไม่ให้ไขมันใบหน้า
เตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย: ใช้เวลา 3 นาที
1 จากหน้าผากถึงพระวิหารมือของเขาถูกกด 3-4 ครั้ง
2 มือนิ้วกลางและนิ้วมืออีกข้างหนึ่งแตะที่ด้านข้างของจมูกให้ทำซ้ำ 1-2 ครั้งจากนั้นนวดให้เป็นเกลียวแก้มจากขากรรไกรล่างจนถึงหูหูจมูกเพื่อนวดซ้ำ 2 ครั้ง
3 นิ้วหัวแม่มือทั้งสองนิ้วชี้เบา ๆ ดึงสายกรามล่างจากซ้ายไปขวาและจาก 3 ครั้ง
4 ด้วยมือทั้งสองข้างจากก้นคอ
หญิงยกกระชับใบหน้าสามครั้ง
1 เริ่มต้นจากจมูกทั้งสองด้านของลำแสงผ่านจมูกเพื่อวาดทางโค้งขึ้นไปวัดจากนั้นจากแตรเริ่มที่จะย้ายไปที่หน้าผาก
2 เริ่มจากมุมด้านในของดวงตาค่อยๆเคลื่อนผ่านหน้าผากไปยังวัดจากนั้นไปที่จมูกทั้งสองด้านของการขยายตัวและการบีบอัด
หญิงยกหน้าสี่
1 เริ่มต้นจากด้านล่างของริมฝีปากที่ด้านล่างของหูแล้วไปที่คางนวดซ้ำ
2 เริ่มจากจมูกข้างจมูกผ่านลำแสงไปที่หน้าผากแล้วเหยียดตัวไปที่คางผ่านวัด
3 เริ่มต้นจากคางผ่านหูและวัดไปทางหน้าผากแล้วผ่านทั้งสองด้านของจมูกจนถึงปากสัมผัสวิธีการกด
หญิง lifting lift ออกกำลังกายห้า
ดวงตาของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายมันค่อนข้างสามารถเปิดเผยอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณผ่อนคลายและนั่งในแนวตั้งในเก้าอี้ถาวร
2 ปิดตาของคุณและให้การกระทำนี้ไม่เปลี่ยนแปลงในเวลาเดียวกันทำให้ตาขึ้นและลงเท่าไหร่ที่จะทำอย่างไรจะทำอย่างไรเมื่อจำนวน 10 ผ่อนคลายทำตามขั้นตอนนี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน
ให้สวัสดิการ: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร
ต้องการที่จะผอมลงได้อย่างไรต้องการได้รับการลดรายเดือนของ£ 8 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 วิทยาลัยการออกกำลังกายผอม ' WeChat (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวจะให้ทันที!
