المعكرونة، والمعكرونة أكثر شيوعا، في رأي كثير من الناس، وتناول المزيد من المعكرونة ستكون الدهون، في الواقع، ليس بالضرورة الحال، وكيفية أكل المعكرونة يمكن أن تجعل نفسك لديها هيئة جيدة؟
حرارة المعكرونة
أول نظرة على حرارة المعكرونة والأرز.كل 100 غرام من المعكرونة الخام مع 355 سعرة حرارية، و 100 غراما من الأرز الخام لديها 330 سعرة حرارية.ومع ذلك، فإننا لن تأكل الخام، عندما الأرز على البخار في الأرز والأرز تمتص الكثير من الماء، وبالتالي فإن حرارة 100 غرام من الأرز هو أقل من ذلك من الأرز الخام، فقط 120 سعرة حرارية، أي ما يعادل واحد ونصف التفاح، وبالمثل، بعد الغليان 100 غرام أيضا 280 سعرة حرارية، وبعبارة أخرى، وتناول نفس الوزن من الشعرية والأرز والأرز حرارة أقل من الشعرية، التي من السهل أن تأكل الشعرية مصدر الدهون.
ما هو الوقت لتناول الطعام الشعرية أفضل
الغداء: الشعرية التي تحتوي على المواد الغذائية الأساسية واحدة غنية بالكربوهيدرات، فإنه لا يمكن فقط توفير الحرارة الكافية لجسم الإنسان، لذلك يمكنك التأكد من عمل جسم الإنسان كل يوم، كما تعلمون، والقدرة على امتصاص الماء قوية من المعكرونة، و 100 غراما من المعكرونة.؟ بعد الطهي يمكنك اكتساب الوزن 300 غرام، والذي يرجع إلى توفير أفضل لما فيه خير الشبع البشري. لذلك ما هو أفضل وقت لتناول الطعام الشعرية؟ هذا هو ظهرا لتناول الطعام في الصباح يجب أن يكون المزيد من الخيارات مع بروتين عالي الجودة الطعام، بينما في الليل لتناول الطعام الشعرية من السهل جدا للهضم، وظهر أن يأكل المعكرونة يمكن إما أن تحصل على شعور جيد بالشبع، ولكن أيضا لتكملة الحرارة في الصباح والطاقة الإضافية المطلوبة لهضم فترة ما بعد الظهر.
كيف لانقاص وزنه أكل المعكرونة
سواء كان الشعرية الجافة أو المعكرونة، أو حتى المعكرونة الأخرى، في عملية تناول الطعام يجب أن تولي اهتماما للسيطرة على السعرات الحرارية الإجمالية، وكذلك التغذية مع.أيضا في الأطباق الجانبية، والخضروات أساسا، فمن المستحسن بعيدا عن اللحوم .
مناسبة لتناول الحبوب الخشنة
على الرغم من أن مصنوعة من دقيق القمح، ولكن في عملية إزالة العديد من الأجزاء التي تحتوي على الألياف الغذائية، رفاه صغير يوصي المناسبة لتناول الحبوب الخشنة، إضافة الألياف الغذائية يمكن السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وضع أقل التوابل
بعض التوابل، مثل الملح، وتناول الطعام أكثر من اللازم يمكن أن يسبب وذمة الجسم والسمنة، والفلفل، والكثير من الأضرار التي لحقت المعدة، لا يفضي إلى نظام الغدد الصماء، صلصة الطماطم، وارتفاع في السعرات الحرارية ومحتوى الصوديوم هو أيضا وهناك الكثير من الوقت لتناول الطعام الشعرية، وإيلاء الاهتمام لكمية التوابل، أو ببساطة استخدام الحامض من المكونات الطبيعية لتعزيز طعم الشعرية!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
