سخت اعداد و شمار، کامل پٹھوں کی لائنیں، اب ایک اچھا اعداد و شمار کا پیچھا کررہا ہے، جو آج ضیابین کو دیکھنے کے لۓ ہے.
اسکواٹ
صحت، سلیپنگ، جسم کی مجسمہ، پٹھوں کی برداشت میں اضافہ چار میں ایک
آپ 'وکٹوریہ کی خفیہ' دیوی حتمی کامل جسم حسد کرتے ہیں لوگوں کو سپرماڈل وجہ سے اوسط اور محدب شاندار جسم کے بارے میں تبادلہ کرنے کے لئے، مشق کیا ہو سکتا ہے کر رہے ہیں، اور نیچے S ہے اہم کلید وکر، آپ گھر میں سب سے نیچے، سپر ماڈل کی ساکھ پر عمل کرنا چاہتے ہیں اور بیرون ملک، متفقہ طور پر کہ بیٹھنے! لیکن سب کے بعد، حتمی سپر ماڈل کامل جسم ہر کوئی اسے کر سکتا ہے کی سفارش کی ہے، آپ کی وجہ سے ایک پیدائشی حالت کی محدود کیا جا سکتا ہے، پتلی ٹانگوں پسند نہیں وہ نو جسم کنکال، یا ایک جوڑا irksome ہے، لیکن آپ کو یقینی طور پر ایک سپر ماڈل کی طرح، سب سے زیادہ کی طرح، بیٹھنے کی تحریک کی طرف سے شاندار پایان پیدا کرنے کے لئے کر سکتے ہیں! اور اسی وقت پیٹ ورزش، ٹانگیں S پٹی حصہ ہے، یقینی طور پر عوامی توجہ کا مرکز بن جائے گا!
یوگا پریکٹس
ساتھ ساتھ گھر MM میں رہنے کے لئے، جسم کی شکل سکتی یوگا کی مشق ایک اچھا انتخاب ہے یوگا سائٹ کے کم مطالبہ ہے، کیونکہ آپ کو اتفاق سے منزل کی مشق یوگا پر. Xiangshou ہپ چاہنے والوں کی تربیت کے لئے وقف کیا جا سکتا ہے کر سکتے ہیں پتلی ہپ سوئمنگ کارروائی، گھر میں فارغ وقت، زیادہ تربیت، آپ پتلی ہپ کا مقصد حاصل کر سکتے ہیں، آپ کو بھی بہت اچھا، ورزش کر سکتے ہیں.
رقص
میں نے اوپر اضافی چربی کی کھپت کو فروغ دینے کے لاطینی رقص سیکھ سکتے ہیں، لاطینی رقص ہپ، کارروائی کی ایک بہت مروڑ آپ ہپ کے پٹھوں کو ایک اچھی ورزش ہو سکتا ہے، دوستوں کو رقص کے لئے محبت. لاطینی رقص اور کارروائی کے ہپ لائن کے لئے ھیںچ، بہت خوبصورت ہے ، معقول طور پر توسیع کر دی گئی ہے. آپ کو کامل ہپ لائن بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.
شہوانی، شہوت انگیز پایان تربیت یافتہ غذا کے قوانین
1، بہت زیادہ مکھن یا پنیر، خون کی تیزابیت بنانے کے لئے صرف آسان نہیں، لوگوں کو تھکاوٹ کے لئے آسان کھانے، مضبوط کولہوں بن نرمی اور sagging کے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، کھانے میں سب سے پہلے اصول جانوروں کی چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.، بلکہ بنانے کم جسم میں چربی جمع، بڑی بٹ، تو یہ سویا یا کم کیلوری اور غذائیت سے بھرپور سمندری غذا کھانے کی طرح خام سبزی پروٹین سے بہتر ہے.
2، سبزیاں، قددو، میٹھا آلو کے لحاظ سے اور سیلولوز سے مالا مال ان سبزیوں، معدے کی peristalsis فروغ دینے کے، اس طرح پتلی اور صحت مند اور کم جسم کی تخلیق، قبض کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں تارو.
3. اس کے علاوہ، غذائی اجزاء کے انتخاب بھی ضروری ہے. لیکن بہت سی خواتین اوپری جسم دبلی کم جسم فولا ہوا مصیبت پڑے، تو آپ کو ان کی روزانہ کی خوراک پر غور کرنا پڑے نقص پوٹاشیم مواد ہے یا نہیں. پوٹاشیم ضمیمہ کے طور پر، یہ سبزیاں، پھل کھانے والے یہ! براؤن چاول، پوری گندم کی روٹی، پھلیاں اور بروکولی کے ساتھ، یہ کھانے کی اشیاء پوٹاشیم کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اضافی پانی کے جسم سے آزاد آپ کم جسم زیادہ پتلی ہے تاکہ مدد ملتی ہے.
4،، وہ اسنترپت فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں جانوروں کی چربی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے اب تک مکئی کے تیل، زیتون کا تیل اور سورج مکھی کے تیل کے طور پر زیادہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ کھاتے، آپ کی خوبصورتی اور صحت دونوں کر سکتے ہیں.
5، مچھلی گوشت سے کم کیلوری میں نہ صرف بلکہ امیر پروٹین، معدنیات، صرف زندگی اور دھہا پر مشتمل ہے، میٹابولزم اور جسم کی چربی کی کھپت کو فروغ دینے کے لۓ، بلکہ عمدہ بطور عمدہ غذا بھی شامل ہیں.
