Figura apertada, as linhas musculares perfeitas, é agora a busca de uma boa figura, com Xiaobian hoje para ver como ter.
Agachamento
Fitness, emagrecimento, escultura corporal, aumento da resistência muscular quatro em um
Você está invejando a personalidade do corpo perfeito perfeita da deusa de Victoria's Secret, pode ter praticado para obter o ajuste perfeito e a forma convexa do corpo esburacada, Curvilínea chave importante, você quer praticar Qiaotun, supermodelo em casa e no exterior reputação, unanimemente recomendado é um agachamento! Mas, afinal, a melhor supermodelo perfeito não é a figura perfeita para todos, você pode ser limitado devido a condições inatas, Não é como se estivessem nove esqueletos do corpo, ou um par de pernas esbeltas, mas você definitivamente pode gostar da maior parte do supermodelo, exercício agachado para criar incrível de baixo para cima! E exercitar o abdômen, as pernas Ministério da linha S, definitivamente se tornará o foco de atenção!
Praticando yoga
Praticar ioga pode moldar o corpo, pois o MM não gosta de sair é uma boa escolha por causa da ioga no site não é alta, apenas pode praticar yoga no chão. Deseja diminuir a paixão do quadril, você pode praticar Ação de nadar hip-hop fino, tempo livre em casa mais prática, você pode atingir o objetivo de nádegas finas, mas também pode exercer, muito bem.
Dançando
O amor para dançar amigos pode aprender dança latina, dança latina no quadril torcendo muitos movimentos, pode ser muito bom para seus próprios músculos do quadril, promover o consumo de excesso de gordura e movimentos de dança latina muito bonitos na extensão da linha do quadril , A extensão tem um efeito muito bom. Pode ajudá-lo a moldar a linha de quadril perfeita.
Praticando o fundo sexy da regra da dieta
1, quer fazer com que as nádegas se tornem fortes, para evitar o relaxamento e a flacidez, o primeiro princípio da dieta é reduzir a ingestão de gordura animal. Além disso, muito creme ou queijo, não só é fácil tornar o sangue ácido, as pessoas fáceis de cansar-se. O acúmulo de gordura na parte inferior do corpo, resultando em glúteos caídos, é o melhor para a proteína vegetal original de soja, ou frutos do mar com baixo teor de calorias e nutrientes como alimento básico.
2, legumes, abóboras, batatas doces e taro Estes vegetais são ricos em fibras, podem promover a motilidade gastrointestinal, reduzem a chance de constipação, criando assim um delgado e se encaixam na parte inferior do corpo.
3 Além disso, a escolha dos nutrientes também é muito importante. Muitas mulheres têm uma parte inferior do corpo dogado, mas problemas no corpo inferior, então você deve refletir sobre a dieta diária, as insuficiências de insuficiência de potássio. Como o suplemento de potássio Pegue os frutos e as frutas como um grampo! O arroz integral, o pão integral, os feijões e a couve-flor contêm grandes quantidades de potássio, o que ajuda a eliminar o excesso de umidade corporal e torna sua parte inferior do corpo ainda mais vergonhosa.
4, coma mais ácidos gordurosos insaturados, tente usar óleo de milho, azeite e óleo de girassol para substituir a gordura animal, todos eles contêm grandes quantidades de ácidos graxos insaturados, permitindo que você leve em consideração a beleza e a saúde.
5, o peixe não é apenas baixo em calorias do que a carne, mas também contém proteínas, minerais, vida e dha mais ricos, pode promover o metabolismo e o consumo de gordura corporal, mas também o excelente alimento para as nádegas.
