꽉 그림, 완벽한 근육 라인, 지금 Xiaobian와 함께 좋은 그림을 추구하는 방법을 볼 수 있습니다.
스쿼트
피트니스, 슬리밍, 바디 스컬 프팅, 증가 된 근육 내구성 4 대 1
당신은 '빅토리아 시크릿'여신의 최강의 완벽한 몸을 부러워합니까? 평균 볼록 멋진 체격에 대해 교환하기 위해 사람들은 슈퍼가 발생, 연습 수도 있고, 아래는 S입니다 중요한 키 곡선은 당신이 때문에 선천적 인 조건의 제한 될 수 있습니다, 당신은 집에서 바닥, 슈퍼 명성을 연습 할 해외, 만장일치로 웅크려!하지만 결국, 궁극적 인 슈퍼 완벽한 체격이 그것을 할 수있는 모든 아니라고 추천 , 다리가 아홉 신체 골격, 또는 한 쌍의 귀찮은을 가지고 있지만, 당신은 확실히 슈퍼 모델처럼, 가장 좋아하는, 스쿼트 운동으로 멋진 바닥을 만들 수 있습니다! 동시에 복부 운동 날씬한 다리를 좋아하지 S 스트립 부분은 확실히 대중의 관심의 초점이 될 것입니다!
요가 연습
요가 연습 잘 MM은 외출하기를 좋아하지 않아 사이트에 요가 때문에 좋은 선택이며, 바닥에 요가 연습 할 수있는 높은되지 않습니다. 당신은 연습 할 수있는 얇은 엉덩이 호감을 원한다. 얇은 엉덩이 수영 행동, 집에서 더 많은 시간을 연습, 당신은 얇은 엉덩이의 목표를 달성 할 수 있지만, 또한 아주 좋은 운동을 할 수 있습니다.
춤추 기
춤을 추는 친구들은 라틴 댄스와 라틴 댄스를 배울 수 있습니다. 엉덩이를 비틀면서 라틴 댄스를하면서 자신의 엉덩이 근육에 매우 좋을 수 있으며 과잉 지방 소비를 촉진하고 라틴 댄스 동작은 엉덩이 라인 확장시 매우 아름답습니다. , 연장은 매우 좋은 효과가 있습니다. 완벽한 엉덩이 라인을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 규칙의 섹시한 바닥 연습
1, 엉덩이가 강해지고 싶어, 휴식과 처지를 피하기 위해, 다이어트의 첫 번째 원칙은 동물 지방의 섭취를 줄이는 것입니다. 너무 많은 크림이나 치즈를 먹는 것은 피로 쉬운 사람들은 피를 쉽게 산성 혈액을 만들뿐만 아니라, 지방질이 엉덩이에 처지면서 하체에서 지방을 쌓아 올리면 원래 식물성 단백질 인 콩 또는 칼로리가 적고 영양가가 풍부한 해산물을 주식으로 삼는 것이 가장 좋습니다.
2, 야채, 호박, 고구마 및 토란이 야채는 섬유질이 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 변비의 가능성을 줄여 슬림하고 하체에 적합합니다.
3. 또한, 다음 단점 칼륨 함량이 있는지, 그들의 일상 식단에 반영해야 할 영양소의 선택은 중요하다. 그러나 많은 여성들이 상체 린 하체 비 대한 문제가있다. 칼륨 보충, 그것은 야채, 과일을 먹는 그것! 현미, 통밀 빵, 콩, 브로콜리,이 식품은 칼륨을 많이 포함하고, 하체 더 슬림 있도록 여분의 물이 몸을 제거하는 데 도움이됩니다.
4, 그들은 불포화 지방산이 풍부, 동물성 지방을 대체하기까지 옥수수 기름, 올리브 오일, 해바라기 오일보다 불포화 지방산을 먹는 당신에게 아름다움과 건강을 모두 만들 수 있습니다.
5, 물고기는 고기보다 칼로리가 낮을뿐만 아니라 풍부한 단백질, 미네랄, 생활과 DHA를 포함, 신진 대사와 체지방 소비를 촉진 할 수 있지만 또한 우수한 엉덩이 우수한 음식.
