चुस्त आंकड़ा, सही मांसपेशी लाइन, अब एक अच्छी आकृति का पीछा कर रहा है, आज जियाबीयन के साथ यह देखने के लिए कि कैसे किया जाए।
फूहड़
फिटनेस, स्लिमिंग, बॉडी स्कल्पप्टिंग, मांसल धीरज चार-एक-एक में बढ़ोतरी
आप 'विक्टोरिया सीक्रेट' देवी परम आदर्श शरीर ईर्ष्या करते हैं? लोग सुपर मॉडल के बारे में औसत और उत्तल आश्चर्यजनक काया का आदान-प्रदान करने के लिए, अभ्यास कर रहे हैं हो सकता है की वजह से, और नीचे एस है महत्वपूर्ण कुंजी वक्र, आप घर पर नीचे, सुपर मॉडल प्रतिष्ठा का अभ्यास करना चाहते हैं और विदेशों में, सर्वसम्मति से सिफारिश की है कि फूहड़! लेकिन सब के बाद, परम सुपर मॉडल सही काया हर कोई यह कर सकते हैं है, तो आप एक जन्मजात हालत की वजह से सीमित हो सकता है, पतले पैर पसंद नहीं वे नौ शरीर कंकाल, या एक जोड़ी irksome है, लेकिन आप निश्चित रूप से एक सुपर मॉडल की तरह, सबसे अधिक पसंद, फूहड़ आंदोलन से तेजस्वी नीचे बनाने के लिए कर सकते हैं! और एक ही समय में पेट व्यायाम, पैर एस लाइन के मंत्रालय, निश्चित रूप से ध्यान का ध्यान केंद्रित हो जाएगा!
योग का अभ्यास करना
योग का अभ्यास अच्छी तरह से शरीर को आकार कर सकते हैं, घर एम.एम. पर रहने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि योग साइट के कम मांग, आप लापरवाही से मंजिल अभ्यास योग पर। Xiangshou हिप कुचलने प्रशिक्षण के लिए समर्पित किया जा सकता है सकते हैं पतली हिप तैराकी कार्रवाई, घर पर खाली समय है, और अधिक प्रशिक्षण, आप पतली हिप के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं, आप भी व्यायाम कर सकते हैं, बहुत अच्छा।
नृत्य
मैं दोस्तों के नृत्य से प्रेम लैटिन नृत्य सीख सकते हैं, लैटिन नृत्य हिप कार्रवाई का एक बहुत मोड़, अपने कूल्हे की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम हो सकता है, इसके बाद के संस्करण अतिरिक्त वसा की खपत को बढ़ावा देने के। लैटिन नृत्य और कार्रवाई बहुत सुंदर है, के कूल्हे लाइन के लिए खींच , समुचित रूप से बढ़ा दी है। आप सही कूल्हे लाइन बनाने के कर सकते हैं।
सेक्सी नीचे प्रशिक्षित आहार नियम
1, बहुत ज्यादा मक्खन या चीज़, रक्त अम्लीय बनाने के लिए आसान नहीं केवल, थकान के लिए आसान लोगों भोजन, आहार में पहले सिद्धांत पशु वसा की मात्रा कम करने के लिए आवश्यक है, मजबूत कूल्हों बन छूट और sagging से बचना चाहते हैं।, लेकिन यह भी कर कम शरीर में वसा जमा, saggy बट, तो यह सोया या कम कैलोरी और पौष्टिक समुद्री भोजन खाने जैसे कच्चे वनस्पति प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा है।
2, सब्जियों, कद्दू, मीठे आलू के मामले में और तारो इन सब्जियों सेलूलोज़ में अमीर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, कब्ज की संभावना कम हो, जिससे पतली और फिट और निचले शरीर बनाने कर सकते हैं।
3. इसके अलावा, पोषक तत्वों की पसंद भी महत्वपूर्ण है। लेकिन कई महिलाओं के शरीर के ऊपरी हिस्से दुबला शरीर के निचले भाग फूला हुआ परेशानी है, तो आप अपने दैनिक आहार पर प्रतिबिंबित करने के लिए है, कमी पोटेशियम सामग्री है कि क्या वहाँ। पोटेशियम पूरक के रूप में यह सब्जियां, फल खाने वाले यह! भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी, सेम और ब्रोकोली के साथ, इन खाद्य पदार्थों में पोटेशियम का एक बहुत होते हैं, अतिरिक्त पानी के शरीर से छुटकारा, तो आपके शरीर के निचले भाग में अधिक स्लिम कि मदद करता है।
4, पशु वसा को बदलने के लिए अब तक मक्का का तेल, जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल के रूप में अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड खाते हैं, वे असंतृप्त वसा अम्ल में अमीर हैं, तो आप दोनों सौंदर्य और स्वास्थ्य बना सकते हैं।
5, मछली मांस की तुलना में कैलोरी में केवल कम नहीं है, लेकिन इसमें अमीर प्रोटीन, खनिज, केवल जीवन और ध, चयापचय और शरीर की वसा की खपत को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन उत्कृष्ट नितंबों का उत्कृष्ट भोजन भी है।
