انور ایروبک مشق کے بہت سے طریقے موجود ہیں، ان کی اپنی مرضی کے مطابق موزوں اثرات حاصل کرنے کے لئے موزوں انتخاب کریں.
سب سے پہلے، ہوائی
باہر گھر کے اندر ہوائی فرض کر کے علاوہ میں بھی، آپ کو موسیقی کے ساتھ ساتھ ان کے اپنے چھلانگ دیکھتے وقت، ٹیوٹوریل ڈی وی بعض ایروبکس خرید سکتے ہیں، وہ آسانی سے 315 کیلوری بسم کر سکتے ہیں ان کے اپنے اوہ بنانے کے لئے کے قابل ہے، لیکن دوسری aerobic ورزش کے مقابلے تیز اور زیادہ مؤثر.
دوسرا، کک شٹلکاک
شٹلکاک aerobic ورزش میں سے ایک ہے، لیکن یہ آپ کو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے، لیکن تحریک کی ایک بہت میں حصہ لینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں ایک صحت مند ورزش ہے، تو میں آپ کو وزن کم کرنے کے لئے دوسری لڑکیوں کو گود لینے کا مشورہ. طریقہ کار میں طویل المیعاد تبدیلی کے لئے بہت موزوں ہے سفید کالر دفتر کے کام، مصروف کام کے اوقات، کام کے بعد لات مار شٹلکاک نظر کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، اس لیے نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک مضبوط جسم ہے.
تیسری، رسی اچٹیں
ہم میں سے ہر ایک کے لئے اچٹیں سب سے زیادہ واقف ہے، تقریبا ہر کسی کو کھیلا ہے، لیکن آپ جانتے ہیں، کودنے الفاظ شمار کرنے ہر گھنٹے تو، اچٹیں 525 کیلوری بسم کر سکتے رسی ورزش، اوہ بہت زیادہ ہے. اتنی طریقہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یہ بھی ایک اچھی چھلانگ رسی ہے.
چوتھا، ڈور سائیکلنگ
سائیکلوں ہماری روز مرہ زندگی میں نقل و حمل کے بہت عام شکل ہے، لیکن یروبک ورزش وزن اور فٹنس، اور حالیہ برسوں میں کھونے کے لئے کے طور پر بھی ایک موٹر سائیکل سوار کے فوائد سب کی طرف اوہ ٹال دیا کہ کہا جا سکتا ہے ایک بڑی کشیدگی کی تحریک کے طول و عرض کے ساتھ سطح ہے مثال کے طور پر، آپ کو آسانی سے خود کو آہستہ آہستہ سائیکلنگ 210 کیلوری بسم کر سکتے ہیں، ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، ؛. رفتار پھر شدت میں اضافہ، 420 کیلوریز تک کیلوری کی کھپت، اور یہ کسی بھی وقت ایک آلہ کے طور پر نقل و حمل کی 2 مرتبہ معمول کے ذرائع میں اضافہ کر سکتے ہیں! تحریک میں یہ انتہائی آسان ہے.
پانچویں، کی stepper
ڈور یروبک ورزش میں بھی، اب بھی مشینوں سے زیادہ مقبول ڈور یروبک ورزش کے درمیان سے ایک ہے کر سکتے ہیں، ورزش بہت اچھا نہیں ہے، لیکن ایک لکڑی کے ساتھ، خاندان کا کوئی وقت کی مشین ہوتی تو فی گرمی کا گھنٹہ 325 کیلوری بسم کرنے کے قابل تھا! ڈبوں یا رسالے ڈھیر اپ، واک اور نیچے بھی وہی اثر اوہ ہے، لیکن حفاظت پر توجہ دینا.
ہر ورزش کے وقت 40-60 منٹ میں مہارت حاصل کیا جانا چاہئے.
ایک اچھا خیال ہے اس سے پہلے وزن، جسم کے وزن میں تبدیلی کا مشاہدہ کرنے کے لئے ایک بار ہر دو ہفتے کہا جاتا ہے، وزن میں کمی کے عمل وزن وزن کم کرنے کے لئے. جسم کے وزن اور کوئی تھکاوٹ میں تھوڑی سی تبدیلی، تعدد اور گروپ ورزش کی تعداد بڑھانے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے تو اور زیادہ بیرونی کھیلوں میں حصہ لیں ، جیسے: ٹہلنا، پیدل سفر، سائیکلنگ، بیڈمنٹن، بولنگ، میاں اور سوئمنگ کود.
صرف تین دن ماہی گیری، خشک کرنے کے دو دنوں کے وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے تو، وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے وزن میں کمی ورزش برقرار وزن میں کمی ان کے اپنے آئین پر مبنی ہونا چاہئے، جبکہ جسم کے آغاز میں، مناسب ورزش کی شدت کا تعین ایک معمولی تھکاوٹ ہے یہ وزن حاصل کرنے کے رجحان نے عام بات ہے. اس کے علاوہ، یہ بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے میں آپ کی خوراک کی مناسب کنٹرول ہونا چاہئے. جب تک ہمت، درڑھتا، وزن میں کمی سائنسی طریقہ کار کے عمل میں توجہ نہیں ہے کے طور پر، ہم، چربی کو کم کرنے میں فٹ ہو جاؤ اور شکل کے لئے قابل ہو جائے گا. آدمی، اب سے کھیلوں بار شروع، MO 'cramming کے' ہو.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
