Hay muchas formas de ejercicio aeróbico en interiores, elegir un adecuado para su propio lograr el mejor efecto adelgazante.
Primero, aeróbicos
Además de hacer ejercicios aeróbicos al aire libre, puede hacerlo en el interior, puede comprar un DVD de Tutorial de Aeróbicos, mirar y seguir el salto de música, consumir fácilmente 315 calorías y más que otros ejercicios aeróbicos Más rápido y más efectivo.
En segundo lugar, patear el volante
Volante de bádminton es uno de los ejercicios aeróbicos, pero es un ejercicio saludable para bajar de peso, si usted quiere perder peso rápidamente, pero no quiere participar en una gran cantidad de movimiento, entonces sugiero que usted adopta otras chicas para bajar de peso. El método es muy adecuado para el cambio a largo plazo en Empleados de oficina de cuello blanco, el tiempo de trabajo es relativamente ocupado, después del tiempo de trabajo puede tomar un volante de patada, por lo que no solo puede perder peso, pero también puede ser un cuerpo fuerte.
En tercer lugar, omitiendo
Saltarse para cada uno de nosotros es el más familiar, jugó casi todo el mundo, pero ya se sabe, saltar la cuerda ejercicio es bastante alto Oh, si cada hora de contar las palabras, omitiendo puede consumir 525 calorías. Así que quiero perder peso, su omisión es una buena manera.
Cuarto, bicicletas de interior
Se puede decir que nuestra vida diaria es un modo de transporte muy común, pero como dieta y ejercicio aeróbico, en los últimos años también es favorable para todos. Oh, los beneficios de andar en bicicleta, el nivel de ejercicio y la magnitud de la tensión. , Puede ajustarse.Por ejemplo, paseo fácil y lento, puede consumir 210 kcal; velocidad, fuerza, consumo de calorías de hasta 420 kcal, puede mejorar 2 veces! Y, por lo general, como medio de transporte, en cualquier momento como medio de transporte, en cualquier momento El ejercicio es súper conveniente.
Quinto, paso a paso
En el ejercicio aeróbico de interior pueden también, máquinas fijas es uno entre el ejercicio aeróbico de interior más popular, el ejercicio no es grande, pero era capaz de consumir 325 calorías por hora de calor Si la familia no tenía máquina del tiempo, con una madera cajas o revistas pila de pie, caminó arriba y abajo también tienen el mismo efecto Ah, pero preste atención a la seguridad.
Tiempo de cada ejercicio debe ser dominado en 40-60 minutos.
Una buena idea para perder peso antes pese peso, el proceso de pérdida de peso llamado una vez cada dos semanas, para observar los cambios en el peso corporal. Si pocos cambios en el peso corporal y sin fatiga, puede ser apropiado para aumentar la frecuencia y la cantidad de ejercicio en grupo. Y participar en deportes más al aire libre , tales como: correr, senderismo, ciclismo, bádminton, bolos, saltar Mian y la natación.
Ejercicio de pérdida de peso sólo para perder peso, si tres días de pesca, dos días de secado neto es imposible lograr el objetivo de pérdida de peso. Al mismo tiempo, la pérdida de peso debe basarse en su físico, para determinar la intensidad de ejercicio adecuada, el comienzo de una ligera fatiga corporal Es normal. Además, también debería ser apropiado controlar la dieta para obtener mejores resultados. Mientras persistamos, perseveremos, en el proceso de pérdida de peso prestemos atención al método de la ciencia, podremos reducir la grasa, conseguir el culturismo. De las personas, a partir de ahora para comenzar los deportes, Mo 'abrazar'.
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