Existem muitas maneiras de exercícios aeróbicos internos, escolher um adequado para os seus próprios, alcançará o melhor efeito de emagrecimento.
Primeiro, aeróbica
Além de fazer aeróbica ao ar livre, você pode fazer isso dentro de casa, você pode comprar algum Tutorial de Aerobic DVD, assistir e seguir o salto de música, facilmente consumir 315 calorias e mais do que outros exercícios aeróbicos Mais rápido e mais eficaz.
Em segundo lugar, peteca
Shuttlecock também é um dos exercícios aeróbicos, ao mesmo tempo que é um exercício de perda de peso saudável, se você deseja perder peso rapidamente, mas não quer participar de muito exercício, então, pessoalmente, sugiro que use o método de perda de peso da calcinha é muito adequado para longo prazo Trabalhadores de escritório de colarinho branco, o tempo de trabalho é relativamente ocupado, depois do tempo de trabalho pode levar algum deslizador, de modo que não só pode perder peso, mas também pode ser um corpo forte.
Terceiro, ignorando
A corda de ignorar é a mais familiar para cada um de nós, e quase todos jogaram, mas você sabe que o exercício de saida de corda é muito alto, se você contar a cada hora, ignorando pode consumir 525 calorias. Então, quer perder peso, é saltar é uma boa maneira.
Quarto, bicicletas internas
Bike pode-se dizer que a nossa vida diária é um modo de transporte muito comum, mas como um exercício aeróbico de dieta e fitness, nos últimos anos também é favorável para todos Oh. Os benefícios de andar de bicicleta, nível de exercício e magnitude da tensão Você pode ajustar-se. Por exemplo, passeio fácil e lento, pode consumir 210 kcal, velocidade, força, consumo de calorias até 420 kcal, pode aumentar 2 vezes e, geralmente, como meio de transporte, a qualquer momento como meio de transporte, a qualquer momento O exercício é super conveniente.
Quinto, stepper
No exercício aeróbico interior também pode, ainda máquinas é um entre os exercícios aeróbicos interior mais popular, o exercício não é grande, mas era capaz de consumir 325 calorias por hora de calor! Se a família não tinha máquina do tempo, com uma madeira A caixa, ou a revista se acumulam, a estratagema para cima e para baixo tem o mesmo efeito Oh, mas preste atenção à segurança.
Cada tempo de exercício deve ser dominado em 40-60 minutos.
Uma boa idéia para perder peso antes pese peso, o processo de perda de peso chamado uma vez a cada duas semanas, para observar mudanças no peso corporal. Se poucas mudanças no peso corporal e sem fadiga, pode ser apropriado para aumentar a frequência eo número de exercício em grupo. E tomar parte em mais esportes ao ar livre Tal como: corrida, alpinismo, ciclismo, badminton, sino de segurança, salto e natação.
Exercício de perda de peso apenas para conseguir perda de peso, se três dias de pesca, dois dias de secagem de rede é impossível alcançar o objetivo da perda de peso. Ao mesmo tempo, a perda de peso deve ser baseada em seu físico, para determinar a intensidade de exercício apropriada, o início de um corpo de fadiga ligeira É normal. Além disso, também deve ser apropriado para controlar a dieta, a fim de obter melhores resultados. Enquanto perseverança, perseverança, no processo de perda de peso para prestar atenção ao método da ciência, poderemos reduzir a gordura, obter musculação. Das pessoas, de agora em diante para começar os esportes, Mo para ser "abraço".
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