실내 에어로빅 운동은 여러 가지 방법이 있으며, 자신에게 맞는 최상의 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
첫째, 에어로빅
야외에서 에어로빅을하는 것 외에도 실내에서 할 수 있으며, 에어로빅 튜토리얼 DVD를 구입하고, 음악 점프를보고 따라갈 수 있으며, 다른 에어로빅 운동보다 315 칼로리를 쉽게 소비 할 수 있습니다 더 빠르고 효과적.
둘째, 왕복 셔틀콕
셔틀콕은 또한 에어로빅 운동 중 하나입니다. 동시에 체중 감량 운동 인 경우 체중 감량을 빨리 원하지만 많은 운동에 참여하고 싶지 않으면 셔틀콕을 사용하는 것이 장기적으로 매우 적합합니다. 화이트 칼라 사무원, 작업 시간은 상대적으로 바쁘다, 작업 시간은 셔틀콕을 걷어차 기 시작할 수 있기 때문에 무게를 잃을뿐만 아니라 몸도 강해질 수있다.
셋째, 건너 뛰기
건너 뛰는 밧줄은 우리 각자에게 가장 익숙하며 거의 모든 사람이 놀았지만 운동을 건너 뛰는 밧줄이 매우 높다는 것을 알고 있습니까? 매 시간마다 계산하면 525 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 그래서 체중을 줄이려면, 그 건너 뛰는 것이 좋은 방법입니다.
넷째, 실내 자전거
더 큰 긴장의 움직임의 진폭 레벨이 자전거는 우리의 일상 생활에서 교통의 아주 일반적인 형태이지만, 유산소 운동은 체중과 건강, 그리고 최근 몇 년 동안을 잃고으로도 자전거를 타는의 혜택을 모든 사람들이 오 선전이라고 할 수있다 예를 들어, 당신은 쉽게 다음 칼로리 소비 420 개 칼로리까지 강도를 증가 ;. 210 칼로리를 소비 할 수있는, 자신이 천천히 순환 속도를 조정할 수 있으며, 언제든지 도구로 수송의 2 배 일반적인 수단을 증가시킬 수 있습니다! 운동은 매우 편리합니다.
다섯째, 스테퍼
에어로빅도 실내에서 사용할 수 있으며, 스테퍼는 실내 에어로빅 운동 중 가장 인기있는 운동 중 하나입니다. 운동량은별로 좋지 않지만 시간당 325 칼로리가 소모됩니다! 집에서 스테퍼를 사용하지 않으려면 나무로 상자 나 잡지 더미가 쌓여 위아래로 똑같은 효과가 있지만 안전에주의를 기울이십시오.
각 운동 시간은 40-60 분 내에 습득되어야합니다.
체중 감량 전에 체중 감량 과정을 먼저 체중 감량 과정을 2 주에 한번씩 체중 변화를 관찰하는 것이 가장 좋습니다. 체중이 조금이라도 변하고 피로감이 없으면 운동 횟수와 그룹 수를 늘리고 일부 실외 운동에 참여하는 것이 적절할 수 있습니다 조깅, 등산, 사이클링, 배드민턴 경기, 보안 종소리, 점프 점프, 수영 등.
체중 감소가 자신의 헌법에 기초해야 동안 만, 삼일 낚시, 건조 이틀 체중 감량 목적을 달성 할 수없는 경우, 체중 감소를 달성하기 위해 체중 감량 운동을 유지, 신체의 시작 부분에, 적절한 운동 강도를 결정하는 것은 약간의 피로를 가지고 그것은 정상입니다.뿐만 아니라, 더 나은 결과를 얻기 위해 다이어트를 적절히 제어해야한다. 언제 까지나 인내, 인내, 체중 감소 과학적 방법의 과정에 관심이있는 한, 우리는 지방을 감소 적합 얻을 수와 모양 할 수있을 것입니다.이 체중이 증가하는 경향이 사람들의, 이제부터는 스포츠 시작, Mo '포옹'.
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