屋内の有酸素運動、多くの方法があり、自分自身のために最適なスリミング効果を達成するために適して選択してください。
まず、エアロビクス
屋外屋内でエアロビクスをやってに加えて、音楽に合わせて、自分のジャンプを見ながら、あなたは、彼らは簡単に315カロリーを消費することができ、いくつかのエアロビクスにチュートリアルDVDを購入することができ、自分のああをすることができるが、他の有酸素運動に比べてより速くより効果的です。
第二に、シャトルコックを蹴る
あなたが速い重量を失うしたいのですが、動きの多いに参加したくない場合は、その後、私はあなたが体重を減らすために他の女の子を採用示唆、シャトルコックは、有酸素運動の一つであるが、体重を減らすために健康的な運動です。この方法は、中長期的な変更のために非常に適しています仕事の後にホワイトカラーの事務作業、忙しい労働時間は、蹴り羽根を見て時間がかかる場合があり、そうではないだけの重量を失うことができますが、また強いボディ。
第三に、スキップする
私達のそれぞれのためにスキップする最もよく知られている、ほとんどの人がプレイしていますが、知っている、ロープの運動をジャンプ時間ごとに単語をカウントする場合は525カロリーを消費することができ飛ばし、ああ、非常に高いです。だから体重を減らしたい、そのスキップは良い方法です。
第四に、屋内自転車
大きな緊張の運動の振幅のレベルは自転車が私たちの日常生活の中で交通の非常に一般的な形式ですが、有酸素運動は、体重やフィットネス、近年を失うとしても、自転車に乗ることの利点誰もがああもてはやさと言うことができるです例えば、あなたは簡単にそして、カロリー消費量420カロリーまで、強度を高め、;. 210カロリーを消費することができ、自身がゆっくりとサイクリングの速度を調整することができ、そしてそれはいつでもツールとして、輸送の2倍の通常の手段を増やすことができます！エクササイズは非常に便利です。
第5に、ステッパー
屋内の有酸素運動でも、まだマシンは最も人気のある室内有酸素運動の中の1つであることができ、運動は素晴らしいではありませんが、家族は何のタイムマシンを持っていない場合は木製で、！熱の時間あたり325カロリーを消費することができましたボックスや雑誌のパイルアップは、ああ、同じ効果を持っていますが、安全に注意を払うも上下に歩いて。
各エクササイズの時間は40〜60分で習得しなければなりません。
減量の前に、体重の変化を観察するために、体重減少のプロセスを2週間に1回体重を減らすことが最善である。体重が少しでも変化し、疲労感がない場合は、運動回数およびグループ数を増やし、 、のような：ジョギング、ハイキング、サイクリング、バドミントン、ボウリング、ミアンと水泳ジャンプ。
減量は、独自の憲法に基づくべきである一方でのみ、3日釣り、乾燥の二日間は、減量の目的を達成することは不可能であれば、減量を達成するために減量の運動を支え、身体の初めに、適切な運動強度を決定することは若干の疲労を持っていますそれは正常です。加えて、それが良い結果を得るために、あなたの食事療法を適切に制御する必要があります。限り忍耐力、忍耐力、減量科学的方法の過程で注意があるとして、我々はフィット感と形状を取得し、脂肪を減らすことができるようになります。そこに体重を増やす傾向人々から、今からスポーツを始め、Moは「抱きしめる」。
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