Ci sono molti modi in cui l'esercizio aerobico indoor, scegliere un adatto per il proprio otterrà il miglior effetto dimagrante.
Innanzitutto, aerobica
Oltre a fare aerobica all'aperto, puoi farlo in casa, puoi acquistare alcuni DVD di aerobica tutorial, guardare e seguire il salto musicale, consumare facilmente 315 calorie e più di altri esercizi aerobici Più veloce e più efficace.
In secondo luogo, kick shuttlecock
Volano è uno dei esercizio aerobico, ma è un esercizio sano per perdere peso, se si vuole perdere peso velocemente, ma non vogliono partecipare a un sacco di movimento, allora ti suggerisco di adottare altre ragazze per perdere peso. Il metodo è molto adatto per un cambiamento a lungo termine colletti bianchi lavoro d'ufficio, l'orario di lavoro occupato, dopo il lavoro può richiedere un certo tempo per guardare volano calci, quindi non solo può perdere peso, ma anche un corpo forte.
In terzo luogo, salto alla corda
Saltare per ognuno di noi è il più familiare, quasi tutti giocato, ma si sa, saltare la corda esercizio fisico è abbastanza alto Oh, se ogni ora per contare le parole, saltando può consumare 525 calorie. in modo che il metodo che si desidera perdere peso, è anche un buon salto della corda.
In quarto luogo, le biciclette al coperto
Le biciclette si può dire che nella nostra vita quotidiana è forma molto comune di trasporto, ma come l'esercizio aerobico per perdere peso e fitness, e negli ultimi anni anche propagandato da tutti oh vantaggi di guidare una moto è a livello con l'ampiezza del movimento di una tensione più grande , per esempio, si può facilmente adattarsi lentamente in bicicletta, può consumare 210 calorie ;. velocità, quindi aumentare l'intensità, consumo calorico fino a 420 calorie, ed è possibile aumentare di 2 volte i soliti mezzi di trasporto come strumento in qualsiasi momento! L'esercizio è super conveniente.
Quinto, passo passo
L'aerobica è anche disponibile in casa, e lo stepper è uno degli esercizi di aerobica indoor più popolari.La quantità di esercizio non è grande, ma 325 calorie sono consumate all'ora! Se non si dispone di uno stepper a casa, utilizzare un legno La scatola, o la rivista si accumulano, la fuga precipitosa su e giù ha lo stesso effetto Oh, ma fai attenzione alla sicurezza.
Ogni esercizio dovrebbe essere controllato in 40-60 minuti.
Prima di perdere peso, è meglio pesare il peso prima, il processo di perdita di peso una volta ogni due settimane per osservare i cambiamenti di peso. Se il peso cambia poco e nessun senso di affaticamento può essere appropriato per aumentare il numero di esercizi e il numero di gruppi e partecipare ad alcuni esercizi all'aperto , Come ad esempio: jogging, alpinismo, ciclismo, giocando a badminton, campanello di sicurezza, salto in salto e nuoto.
Solo sostenuta perdita di peso esercizio per raggiungere la perdita di peso, se tre giorni di pesca, due giorni di essiccazione non è possibile raggiungere scopi di perdita di peso, mentre la perdita di peso dovrebbe essere basata sulla loro costituzione, determinare l'intensità di esercizio del caso, all'inizio del corpo ha un leggero affaticamento lì è normale. Inoltre, dovrebbe essere adeguato controllo della vostra dieta al fine di ottenere i migliori risultati. finché non v'è la perseveranza, la perseveranza, l'attenzione nel processo di perdita di peso metodo scientifico, saremo in grado di ridurre il grasso, mettersi in forma e la forma. tendenza ad ingrassare l'uomo, d'ora in poi iniziano bar dello sport, Mo di essere 'vadano a finire'.
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