इनडोर एरोबिक व्यायाम के कई तरीके हैं, अपनी खुद की इच्छा के लिए उपयुक्त चुनना सबसे अच्छा स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करेंगे।
सबसे पहले, एरोबिक्स
एरोबिक्स को बाहर करने के अलावा, आप इसे घर के अंदर भी कर सकते हैं, आप कुछ एरोबिक्स ट्यूटोरियल डीवीडी खरीद सकते हैं, संगीत कूद देख सकते हैं और आसानी से 315 कैलोरी ले सकते हैं और अन्य एरोबिक व्यायाम तेज़ और अधिक प्रभावी
दूसरा, लात शटलकॉक
शटलकॉक एरोबिक व्यायाम में से एक है, लेकिन यह अगर आप वजन तेजी से कम करना चाहते वजन कम करने,, लेकिन आंदोलन का एक बहुत में भाग लेने के लिए नहीं करना चाहते एक स्वस्थ व्यायाम है, तो मेरा सुझाव है। आप अन्य लड़कियों के लिए वजन कम करने के लिए अपनाने विधि में दीर्घकालिक परिवर्तन लिए बहुत उपयुक्त है सफेद कॉलर कार्यालय के काम, व्यस्त काम के घंटे, काम करने के बाद कुछ समय के लात शटलकॉक देखने के लिए समय लग सकता है, इसलिए न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी एक मजबूत शरीर।
तीसरा, लंघन
हम में से प्रत्येक के लिए छोड़ा जा रहा है सबसे परिचित, लगभग हर कोई खेला है, लेकिन आप जानते हैं, कूद रस्सी व्यायाम, काफी उच्च ओह है अगर हर घंटे शब्द गिनती करने के लिए, 525 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं लंघन। तो वजन कम करना चाहते हैं, इसकी लंघन एक अच्छा तरीका है।
चौथा, इनडोर साइकिलें
साइकिलें कहा जा सकता है हमारे दैनिक जीवन में परिवहन के बहुत आम रूप है, लेकिन जैसा कि एरोबिक व्यायाम वजन और फिटनेस, और हाल के वर्षों में कम करने के लिए भी हर किसी के द्वारा ओह एक मोटर साइकिल की सवारी के लाभ में बताया कि एक बड़ा तनाव की गति के आयाम के साथ स्तर है उदाहरण के लिए, आप आसानी से गति, समायोजित कर सकते हैं खुद को धीरे-धीरे साइकिल, 210 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं ;. तो, तीव्रता को बढ़ाने के ऊपर 420 कैलोरी कैलोरी की खपत है, और यह किसी भी समय एक उपकरण के रूप में 2 बार परिवहन के सामान्य साधन बढ़ा सकते हैं! व्यायाम सुपर सुविधाजनक है
पांचवां, स्टेपर
घर के अंदर एरोबिक व्यायाम में कर सकते हैं भी, अभी भी मशीनों सबसे लोकप्रिय इनडोर एरोबिक व्यायाम में से एक है, व्यायाम महान नहीं है, लेकिन प्रति गर्मी के समय 325 कैलोरी का उपभोग करने में सक्षम था! तो परिवार कुछ ही समय मशीन था एक लकड़ी के साथ, बक्से या पत्रिकाओं ढेर, ऊपर चला गया और नीचे भी एक ही प्रभाव ओह है, लेकिन सुरक्षा के लिए ध्यान देना।
प्रत्येक व्यायाम के समय 40-60 मिनट में महारत हासिल किया जाना चाहिए।
एक अच्छा विचार वजन कम करने से पहले वजन, वजन घटाने की प्रक्रिया एक बार हर दो हफ्ते में कहा जाता है, शरीर के वजन में परिवर्तन का पालन करने के वजन। शरीर के वजन और कोई थकान में थोड़ा परिवर्तन, आवृत्ति और समूह व्यायाम की संख्या में वृद्धि करने के लिए उपयुक्त हो सकता है। और अधिक आउटडोर खेल में भाग लेने के , जैसे: जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, बैडमिंटन, बॉलिंग, मियां और तैराकी कूद।
केवल, वजन घटाने व्यायाम निरंतर, वजन घटाने को प्राप्त करने के अगर तीन दिन मछली पकड़ने, सुखाने के दो दिनों वजन घटाने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए संभव नहीं है, जबकि वजन घटाने के लिए अपने स्वयं संविधान पर आधारित होना चाहिए, उचित व्यायाम की तीव्रता का निर्धारण शरीर की शुरुआत में एक मामूली थकान है यह सामान्य वजन बढ़ाने के लिए की प्रवृत्ति है। इसके अलावा, यह क्रम में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने आहार के समुचित नियंत्रण होना चाहिए। जब तक दृढ़ता, दृढ़ता, वजन घटाने वैज्ञानिक पद्धति की प्रक्रिया में ध्यान नहीं है के रूप में, हम वसा कम करने के लिए, फिट हो और आकार में सक्षम हो जाएगा। वहाँ आदमी, अब से खेल बार शुरू, मो 'cramming' होने के लिए।
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