Es gibt viele Möglichkeiten Indoor-Aerobic-Übungen, wählen Sie eine geeignete für ihren eigenen Willen erreichen den besten Abnehm-Effekt.
Erstens, Aerobic
Zusätzlich zu Aerobic im Freien, können Sie es drinnen tun, können Sie einige Aerobic Tutorial DVD kaufen, beobachten und folgen Sie der Musik springen, verbrauchen leicht 315 Kalorien und mehr als andere Aerobic-Übungen Schneller und effektiver.
Zweitens, kick Federball
Shuttlecock ist eine der Aerobic-Übungen, aber es ist eine gesunde Übung, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie schnell an Gewicht verlieren wollen, will aber nicht in vieler Bewegung zu beteiligen, dann schlage ich vor, Sie andere Mädchen treffen, um Gewicht zu verlieren. Das Verfahren ist sehr geeignet für eine langfristige Veränderung in white-collar Büroarbeit, beschäftigt Arbeitszeit, nach der Arbeit kann einige Zeit aussehen Federball treten nehmen, so kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch einen starken Körper.
Drittens Seilhüpfen
Skipping für jeden von uns ist die am meisten vertraut, fast jeder gespielt, aber Sie wissen, Seil springen Übung ist ziemlich hoch Oh, wenn jede Stunde, die Worte zu zählen, Hüpfen kann 525 Kalorien verbrauchen. so dass die Methode, die Sie Gewicht verlieren wollen, es ist auch ein gutes Sprungseil.
Viertens, Indoor-Cycling
Fahrräder kann man sagen, dass in unserem täglichen Leben ist sehr verbreitete Form von Transport, sondern als Aerobic-Übungen Gewicht und Fitness zu verlieren, und in den letzten Jahren propagiert auch von allen oh Vorteile mit dem Fahrrad auf einer Höhe mit der Amplitude der Bewegung einer größeren Spannung zum Beispiel, können Sie einfach passen sich langsam Radfahren, können 210 Kalorien ;. Geschwindigkeit verbrauchen, dann erhöhen Sie die Intensität, Kalorienverbrauch bis zu 420 Kalorien, und es kann jederzeit als Werkzeug 2 mal die üblichen Transportmitteln erhöhen! in Bewegung ist es super bequem.
Fünftens Stepper
Aerobic ist auch im Innenbereich verfügbar, und der Stepper ist eine der beliebtesten Indoor-Aerobic-Übungen.Die Menge an Bewegung ist nicht groß, aber 325 Kalorien werden pro Stunde verbraucht! Wenn Sie keinen Stepper zu Hause haben, verwenden Sie ein Holz Box, oder Magazin häufen sich, stampede auf und ab haben die gleiche Wirkung Oh, aber achten Sie auf Sicherheit.
Jede Trainingszeit sollte in 40-60 Minuten gemeistert werden.
Vor dem Gewichtsverlust, ist es am besten, das Gewicht zuerst Gewichtsprozess einmal alle zwei Wochen zu wiegen, um die Veränderungen des Gewichts zu beobachten. Wenn das Gewicht wenig ändert und keine Ermüdungserscheinungen angemessen sein können, um die Anzahl der Übung und die Anzahl der Gruppen zu erhöhen und an einigen Übungen im Freien teilzunehmen B. Joggen, Bergsteigen, Radfahren, Badminton spielen, Sicherheitsglocke, Sprungsprung und Schwimmen.
Gewichtsverlust Übung nur, um Gewichtsverlust zu erreichen, wenn drei Tage Angeln, zwei Tage Trocknen Netz ist unmöglich, den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.Zur gleichen Zeit, Gewichtsverlust sollte auf ihren Körperbau basieren, um die entsprechende Intensität der Übung zu bestimmen, haben der Anfang des Körpers ein leichtes Gefühl der Müdigkeit Ist normal.Außerdem sollte es auch angebracht sein, die Diät zu kontrollieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.Sobald Ausdauer, Ausdauer, in den Gewichtsverlust Prozess auf die Methode der Wissenschaft zu achten, werden wir in der Lage sein, Fett zu reduzieren, Bodybuilding zu bekommen. Von Menschen, von nun an Sport zu starten, Mo zu "umarmen".
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