Il existe de nombreuses façons d'exercices aérobiques à l'intérieur, choisir un adapté à leur propre volonté d'atteindre le meilleur effet minceur.
D'abord, l'aérobic
En plus de faire de l'aérobic à l'extérieur, vous pouvez le faire à l'intérieur, vous pouvez acheter un DVD Tutoriel Aérobic, regarder et suivre le saut de la musique, consommer facilement 315 calories et plus que d'autres exercices aérobiques Plus rapide et plus efficace.
Deuxièmement, coup de volant
Shuttlecock est l'un des exercices d'aérobie, mais il est un exercice sain pour perdre du poids, si vous voulez perdre du poids rapidement, mais ne veulent pas participer à beaucoup de mouvement, alors je vous suggère d'adopter d'autres filles pour perdre du poids. La méthode est très approprié pour le changement à long terme Employés de bureau cols blancs, le temps de travail est relativement occupé, après le temps de travail peut prendre quelques coups de volant, de sorte que non seulement peut perdre du poids, mais aussi peut être un corps fort.
Troisièmement, sauter
Skipping pour chacun d'entre nous est le plus familier, presque tout le monde a joué, mais vous savez, sauter l'exercice de corde est assez élevé Oh, si toutes les heures pour compter les mots, sauter peut consommer 525 calories. Donc, vouloir perdre du poids, son saut est un bon moyen.
Quatrièmement, les vélos d'intérieur
Bike peut être dit que notre vie quotidienne est un mode de transport très commun, mais comme un exercice d'aérobic et de fitness, ces dernières années est également favorable pour tout le monde Oh. Les avantages de faire du vélo, le niveau d'exercice et l'ampleur de la tension , Vous pouvez vous ajuster.Par exemple, facile et lent trajet, peut consommer 210 kcal, la vitesse, la force, la consommation de calories jusqu'à 420 kcal, peut améliorer 2 fois! Et habituellement comme moyen de transport, à tout moment comme moyen de transport, à tout moment L'exercice est super pratique.
Cinquièmement, stepper
Dans l'exercice aérobie intérieur peut également, encore des machines est l'un parmi les plus populaires exercice aérobie intérieur, l'exercice est pas grand, mais a été en mesure de consommer 325 calories par heure de la chaleur! Si la famille avait pas de machine à temps, avec un bois Boîte, ou le magazine s'accumulent, la bousculade de haut en bas ont le même effet Oh, mais faites attention à la sécurité.
Chaque temps d'exercice devrait être maîtrisé en 40-60 minutes.
Une bonne idée de perdre du poids avant de peser le poids, le processus de perte de poids appelé une fois toutes les deux semaines, pour observer les changements dans le poids corporel. Si peu de changements dans le poids corporel et aucune fatigue, peut être approprié d'augmenter la fréquence et le nombre d'exercices de groupe. Et prendre part à des sports plus en plein air , Tels que: le jogging, l'escalade, le cyclisme, le badminton, la cloche de sécurité, le saut en longueur et la natation.
Exercice de perte de poids seulement pour atteindre la perte de poids, si trois jours de pêche, deux jours de séchage net est impossible d'atteindre l'objectif de perte de poids.En même temps, la perte de poids devrait être basée sur leur physique, afin de déterminer l'intensité de l'exercice Est normal.En outre, il devrait également être approprié de contrôler le régime alimentaire afin d'obtenir de meilleurs résultats.Aussi longtemps que la persévérance, la persévérance, dans le processus de perte de poids à prêter attention à la méthode de la science, nous serons en mesure de réduire les graisses. De gens, désormais pour commencer le sport, Mo à «embrasser».
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