هناك العديد من الطرق داخلي التمارين الرياضية، واختيار مناسبة لبلدهم سوف يحقق أفضل تأثير التخسيس.
أولا، التمارين الرياضية
بالإضافة إلى القيام التمارين الرياضية في الهواء الطلق، يمكنك أن تفعل ذلك في الداخل، يمكنك شراء بعض التمارين الرياضية دروس دفد، ومشاهدة ومتابعة قفزة الموسيقى، وتستهلك بسهولة 315 سعرة حرارية وأكثر من التمارين الرياضية الأخرى أسرع وأكثر فعالية.
ثانيا، ركلة الريشة
الريشة هي واحدة من التمارين الرياضية، وإنما هو ممارسة صحية لانقاص الوزن، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، ولكن لا أريد أن أشارك في الكثير من الحركة، ثم أقترح عليك أن تبني فتيات أخريات لانقاص وزنه. هذه الطريقة مناسبة جدا للتغيير طويل الأمد في العمال ذوي الياقات البيضاء، وقت العمل مشغول نسبيا، بعد وقت العمل يمكن أن تأخذ بعض ركلة الريشة، بحيث لا يمكن إلا أن يفقد الوزن، ولكن أيضا يمكن أن يكون الجسم القوي.
ثالثا، تخطي
تخطي لكل واحد منا هو الأكثر دراية، والجميع تقريبا لعبت، ولكن كما تعلمون، والقفز على الحبل ممارسة عالية جدا أوه، إذا كان كل ساعة لحساب الكلمات، وتخطي يمكن أن تستهلك 525 سعرة حرارية. لذلك تريد أن تفقد الوزن، تخطيها هو وسيلة جيدة.
رابعا، الدراجات في الأماكن المغلقة
ويمكن القول الدراجة أن حياتنا اليومية هي وسيلة شائعة جدا من وسائل النقل، ولكن كما اتباع نظام غذائي واللياقة البدنية التمارين الرياضية، في السنوات الأخيرة هي أيضا مواتية للجميع أوه فوائد ركوب الدراجة، ومستوى ممارسة وحجم التوتر ، يمكنك ضبط نفسك.على سبيل المثال، سهلة وبطيئة ركوب، يمكن أن تستهلك 210 سعرة حرارية، والسرعة، والقوة، واستهلاك السعرات الحرارية تصل إلى 420 سعرة حرارية، ويمكن أن تعزز 2 مرات ذلك، وعادة كوسيلة للنقل، في أي وقت كوسيلة للنقل، في أي وقت ممارسة فائقة مريحة.
خامسا، السائر
في التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة ويمكن أيضا، وآلات لا يزال هو واحد من بين التمارين الرياضية المغلقة الأكثر شعبية، وممارسة ليست كبيرة، ولكن استطاعت أن تستهلك 325 سعرة حرارية لكل ساعة من الحرارة! إذا كانت الأسرة لا آلة الزمن، مع خشبية مربع، أو مجلة تتراكم، تدافع صعودا وهبوطا يكون لها نفس التأثير أوه، ولكن الالتفات إلى السلامة.
يجب أن يتقن كل مرة التمرين في 40-60 دقيقة.
فكرة جيدة لانقاص الوزن قبل تزن الوزن، وعملية فقدان الوزن دعا مرة واحدة كل أسبوعين، لمراقبة التغيرات في وزن الجسم، وإذا تغير طفيف في وزن الجسم وعدم التعب، قد يكون من المناسب لزيادة وتيرة وعدد من ممارسة مجموعة. ويشارك في المزيد من الرياضة في الهواء الطلق ، مثل: الركض، تسلق الجبال، ركوب الدراجات، لعب الريشة، جرس الأمن، القفز القفز والسباحة.
أصيب فقط فقدان الوزن ممارسة لتحقيق فقدان الوزن، وإذا ثلاثة أيام الصيد، بعد يومين من تجفيف ليس من الممكن لتحقيق أغراض فقدان الوزن، في حين أن فقدان الوزن ينبغي أن يستند إلى الدستور الخاصة بهم، وتحديد كثافة التمرين المناسبة، في بداية الجسم لديه التعب طفيف فمن الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الرقابة السليمة على النظام الغذائي الخاص بك من أجل الحصول على نتائج أفضل. طالما هناك المثابرة، والمثابرة، والاهتمام في عملية فقدان الوزن المنهج العلمي، ونحن سوف تكون قادرة على الحد من الدهون، والحصول على الرشاقة والشكل. هناك اتجاه لزيادة الوزن الرجل، منذ البداية الآن على شريط الرياضة، مو ليكون "هدفهم".
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' ، تسع فتيات حق لك!
