健康な体を維持することは不可能ではありませんが、栄養士が生活の中に提供する次のアドバイスは、まさに辺りの怠け者の脂肪から守られています！
1.高蛋白質朝食をお楽しみください
多くの人々は朝食のために炭水化物が多すぎて栄養が不足しています。通常は砂糖とトーストがたくさんあります。
研究によると、高タンパク朝食を食べることで、食欲や栄養摂取量をコントロールしたり、不必要なスナック摂取量を減らすことができます。
「卵を含む」特に朝食は、卵が大幅に十分な栄養素が含まれているため、アクティブな代謝に加えて、体重を失うのを助けるエネルギーを維持し、満腹効果を達成することができますすることも非常に高いです。
2.ストレスを和らげる
人体におけるストレスホルモンの役割は、特に女性における食物の欲求を制御することである。
3.カロリーの計算を停止し、右の食べ物全体を食べる！
実験では、食事やカロリー摂取の制限は長期的な効果的な減量ではなく、コルチゾールと知覚されるストレスを増加させ、後者の2つは脂肪の主な原因であることを示しています。
固定カロリーや栄養失調の感情を高めるために食事を制限することでより多くを行うのではなく、完全で栄養価の高い未加工食べ物を食べることに集中するかもしれません。
食品の栄養素の複数の摂取だけでなく、フランスの女性は減量のレシピを認識
目標は、虹の7色を満たすために毎日2種類の野菜を食べることです。
あなたが食べたいときはいつでも、玄米、全粒粉パンやパスタだけでなく、高品質のタンパク質（例えば、卵、ナッツ、種子、魚介類、レンズ豆、豆、ひよこ豆、キヌア、有機肉などに置き換え高繊維を食べます腐乳製の製品）。
4.あなたの腸の細菌を見ます
今、胃の中の腸内細菌が体重コントロールに関連することをより多くの証拠があります。
研究は、人々、腸内細菌や体脂肪がより多くのスレンダーボディタイプは有意差は、実行可能なサプリメントが成長する腸内細菌叢を改善し、効果的に減量を高めることができるので、最も可能性が高いしていたことが示されています。
食物繊維の摂取量、および実行可能な補完的な効果を達成するために
「ある研究では、以上の51％削減の重量の下で撮影した例なしと比較して、女性のプロバイオティクス摂取の24週間、ことを示しました。
ヨーグルトとケフィア菌（ケフィア）に加え、ライブ微生物株が含まれていて、このようなドイツのザワークラウト、味噌やザワークラウトなどの発酵食品は、また、我々は、同じ成分を持っています。」
5.幸せな練習を見つける
アクティブな体は、運動を維持することですトレッドミルを実行している汗の古いジムの時間に費やすことですか？
また、このようなように、ヨガ、水泳、ダンス、武道や軍事物理的なトレーニングキャンプとして、自らの運動のために他のより適切な行うことを選択することができます。
少なくとも週に一度のシンプルなエクササイズは良い習慣の基礎を築く
友人との出会いは、スポーツの面白さを変えるだけでなく、出かけることも拒否できるように、あなた自身を監督するすばらしい方法です！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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