Um einen gesunden Körper zu erhalten ist nicht unmöglich, die folgenden Ernährungsberater durch die Integration des Lebens zur Verfügung gestellt, von faulen Fetten verschont um die Ecke!
1. Genießen Sie ein proteinreiches Frühstück
Viele Menschen haben zu viel Kohlenhydrate zum Frühstück, fehlen in der Ernährung, in der Regel mit viel Zucker und Toast.
Die Forschung zeigt, dass ein proteinreiches Frühstück den Appetit, die Nährstoffzufuhr und die unnötige Snackaufnahme reduzieren kann.
Ein "eihaltiges" Frühstück hilft vor allem beim Abnehmen. Da Eier ausreichend Nährstoffe enthalten, ist neben dem aktiven Stoffwechsel auch die Aufrechterhaltung von Energie und Sättigung sehr effektiv.
2. Stress abbauen
Die Rolle von Stresshormonen im menschlichen Körper ist die Kontrolle des Verlangens nach Nahrung, insbesondere bei Frauen.
3. Stoppen Sie Kalorie zu berechnen, essen Sie ganze Nahrung auf der rechten Seite!
Experimente zeigen, dass Diät oder Kalorienzufuhr Einschränkungen sind nicht langfristig wirksame Gewichtsabnahme, sondern erhöhen Cortisol und empfundenen Stress, die beiden letzteren sind die Hauptursache für Fett.
Anstatt mehr mit festen Kalorien oder begrenzter Diät zu tun, um das Gefühl der Entbehrung zu verstärken, können Sie sich auch auf das Essen von kompletten, nahrhaften und unverarbeiteten Nahrungsmitteln konzentrieren.
Mehrfache Aufnahme von Nahrungsnährstoffen, aber auch die Französisch Frauen Gewichtsverlust Rezept anerkannt
Das Ziel ist, jeden Tag zwei Arten von Gemüse zu essen, um die sieben Farben des Regenbogens zu treffen.
Wann immer Sie essen möchten, werden Sie durch ballaststoffreichen Vollkornreis, Vollkornbrot und Nudeln ersetzt, zusammen mit hochwertigem Eiweiß wie Eier, Nüsse, Samen, Meeresfrüchte, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Quinoa, Bio-Fleisch Produkt, fermentierter Tofu).
4. Achten Sie auf Ihre intestinalen Probiotika
Es gibt nun eine wachsende Zahl von Beweisen, dass Darmbakterien mit Gewichtskontrolle verbunden sind.
Studien zeigen, dass Menschen mit einem schlanken Körper haben deutlich andere Darmbakterien von denen mit mehr Körperfett, höchstwahrscheinlich, weil die Ergänzung mit lebenden Bakterien Darmflora verbessert und effektiv Gewichtsverlust erhöht.
Mehr Aufnahme von Nahrungsfasern, um die Wirkung lebender Bakterien zu erreichen und sich gegenseitig zu ergänzen
"Eine Studie zeigte, dass Frauen, die 24 Wochen lang Probiotika einnahmen, eine 51% ige Gewichtsreduktion gegenüber denen aufwiesen, die keine Probiotika einnahmen.
Abgesehen von Joghurt und Kefir, die lebende Mikrobenstämme enthalten, sind fermentierte Lebensmittel wie Kimchi die gleichen Zutaten wie deutscher Sauerkraut. "
5. Finden Sie eine glückliche Übung
Aktiver Körper ist es, die Bewegung aufrecht zu erhalten, um in den verschwitzten alten Fitness-Studio-Stunden Laufband zu verbringen?
Sie können auch wählen, andere passend für ihre eigenen Sportarten zu tun, wie Yoga, Schwimmen, Tanzen, Kampfkunst oder militärisches Trainingslager und so weiter.
Einfache Übungen mindestens einmal pro Woche legen den Grundstein für gute Gewohnheiten
Treffen mit Freunden Übung ist auch eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst zu überwachen, nicht nur sportliche Veränderungen interessant zu machen, sondern erlaubt Ihnen auch, sich zu verweigern!
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