ランタンフェスティバルは、どのようにすることができます以下のランタン？あなたは時間があれば、自分自身を作ってみたいことがあります。
皮膚表面PIGAポイントジャガイモとメロン
国立プレミアム調理技術者ジョニーは：通常、少し単調な探して、白いおにぎりを食べて、あなたは「記事を行うの皮膚に開始することができ、かぼちゃ、紫のジャガイモは、おにぎりに追加カラーの生産のために非常に適しています。
紫色のサツマイモ、カボチャは細かく切り刻まれ、それぞれ熱くなり、炒めます。水草ミツロウの米粉にかぼちゃを入れ、箸でよく混ぜ、別のものを加えて、かき混ぜ続けます。脱脂綿（水を添加せずに全体のプロセス）、及び生地を混練次いでプラスチックフィルムで包み、滑らかです。
しかし、紫色のサツマイモ自体が少ない水、カボチャの保湿プラスもち米粉、追加の水なしと同じに少量のお湯を追加し、生地は非常に難しいでしょう、柔軟性がない、良い餃子が分割される、良いパープルポテト生地を練っても、プラスチックラップでラップする必要があります。
調製される2種類の生地は細片に擦り込まれ、好みのペレットに切断され、各ペレットは粉砕され、中央の厚い縁は薄く、詰め物に包まれる。
パッケージは本当にすぐに調理する場合は、生地を防ぐためにラップでカバーしてください乾燥してひび割れている。一つは、食べることができないラップでカバーすることができ、食べるために凍結次回は、冷凍餃子を購入し、直接として調理するスーパーマーケットのように、解凍しないでくださいそれはいいです
甘くて塩味のある肉と菜食主義のパッケージ詰め物
栄養士真央Huihui：黒ゴマ団子詰め、あんこ団子......これらの従来の詰め物が私たちがますます口を目の肥え満たすことができない、団子スタッフィングの種類は、それよりもはるかにすることができ、基本的にはパッケージに何も詰め詰め物を何を食べることができます。
フムスはまた、充填として上昇し、自分自身、小豆、インゲン豆が泥に押し込ま調理を行う。また、詰め物を取る黒砂糖を混ぜかもしれでき甘さのヒントにブラウンシュガーを追加し、みじん切りすることができ、ごま油やゴマ種子の少量に追加することができますフェンはより多くの香りを満たします。
フルーツはまた、マリネされた甘い香りのオスマンサスのソースがまた餃子、甘いを作ることができる前に悪いことではない、果物の適切な小さな断片、フルーツジャム、味と味の両方であることができますスープも甘い香りのオスマンサスと甘い、非常においしい。
あなたが混在して一致する場合は、あなたはまた、ナッツを考慮することができます。様々な乾燥フルーツは、ミキサーで壊れて、皮を剥いて剥がし、蜂蜜の少量を追加し、8つの宝物を詰めるようによく混ぜる。
あなたが受け入れることができるならば、あなたはまた、キノコナズナ、ナズナ、充填として混合みじん切りキノコを行うことができ、餃子の味にするために少しごま油を追加し、より香りになります。南餃子、肉団子、多くの場所のように、我々はできます試して、7日後まで肉を炒めて、調理したセロリの丁が肉を詰め、栄養を美味しく、健康にする。
基質を行うスープのもち米の果実
栄養士劉Yiyiの：伝統的なおにぎり、果物の代わりに、ゴマ、砂糖、ラード、より栄養価と健康的とフルーツの餃子に比べて。
また、原因フルーツ団子のスープ、フルーツの餃子の半分のボウルの添加におにぎりの量を減らし、彼らは全体のボウルを食べていない場合でも、各種ビタミンの摂取にもあまり消化不良を心配し、しかし。
また、ちょうどおにぎり、果物の異なる色のこのボウルを見て、偉大な食欲を見て、だけでなく、自分の好みや好みに応じて、一緒に混合し、他の果物に置き換えます。
火災の水に、約1/3サイズに従来のおにぎりの1/4にまで束ねないかもしれないパッケージを充填団子、水に注ぎ、おにぎり、おにぎりは、沸騰水が適当である。約8〜10分間煮ます、水餃子は、キウイの機会を利用する場合、ほとんどご飯ボールは、ドラゴンフルーツを表面化するまで、イチゴは、小さな粒状の大きさについてのおにぎりで切断し、よく洗って調理する。カットフルーツ片が内側に調理されたおにぎりを注ぎます、もちろん、あなたはまた、レーズン、カシュー、など、いくつかの追加の材料を追加することができます、おいしいフルーツの餃子焼き！
だけでなく、果物を追加することができ、食べるの方法は、（それが子供たちを供給することであるならば、発酵もち米を使用していない）も、発酵させた米の団子として知られているが、発酵もち米団子で調理するであり、また味の異なる種類の、さわやかな香り、四川、湖南、江蘇省と浙江省特に、このような人々を、食べるために他の場所。
ランタンは、より多様食べます
栄養士王偉清：すべてのランタンフェスティバルは、多くの人々は食べたりのおにぎりランタンを食べる必要があり、最終的に問題を探求し始めました。
実際には、北は大きなランタンを食べ、南部はランタンが状に巻かれている。より多くのおにぎりを食べている、と団子はパッケージです。
一般的な、唯一の米飯ボールでは、ランタンフェスティバルは異なり、ランタンフェスティバルよりナッツ味、ゆですることができ、蒸し焼き、さらに揚げすることができます（ランタンは非常に一般的ないくつかの場所を食べる揚げ）、ロバーツなど、サンプルをたくさん食べます。
しかし、かどうかおにぎりランタン、もち米、粘着性皮膚+高脂肪、高砂糖のトッピング、食品の多くとして、内側と外側の両方の追加、身体は消化器系の圧力を想像することができ、それは、多くの人が喜んでも不思議ではありません、おにぎりを食べて、最終的に膨満感、胸やけ、不快な。高砂糖食品の摂取後の胃、胃酸の分泌が大幅に増加することになるので、これは、偶然の現象ではありません。
普通ではない高い3人の群衆のために、それぞれ約5〜6人が大丈夫です。代わりに発酵チーズ（充填餃子なし）を少しコーン・カーネル、マツ・ナッツなどを使っても使えますが、その量は食べすぎてはいけませんもっと
脂肪の多くの余分な負担を残してスティック滑りやすいとおいしいが、揚げたランタン、ランタンワイヤーと食べる他の成分を避ける脂肪や炭水化物の多くは、負の健康で。
餃子を食べると良い4つのパス
日Lihong、上海漢方医学の栄養学の准教授
最初に食べ物を食べ、餃子を食べる
一般的に、ランタンフェスティバルは、いくつかのもち米のボールを食べるが、他のものを食べるが、問題がある、もち米のボールがいっぱいで、他のものを食べることができない、消化に役立たない。冷たい料理や皿をリフレッシュすることができる、少し腹の満腹を追加するには、最初にすることができますいくつかの餃子を食べることは、ラインでランタンフェスティバルの雰囲気を高め、それはより多くを食べることは容易ではありません。
サンザシと大根で
このようサンザシ、オレンジピール、などもち米で作られたもち米ボール、非消化不良胃腸機能および糖尿病を持つもの、慢性膵炎、胆嚢炎の人、食べるようにしようとするが、食べ物を消化を助けるとポイントしたいです、他の生のニンジン。大根「毎日本草」「広い生の渇きを、調理痰消費者の谷は」食品、消化不良の塞栓症のレコードを軽減する私たちの歴史の大根の補助を使用していました。
団子のスープを飲むことを忘れないでください。
例えば米、もち米粉等の穀物、および消化を助けるビタミンB1、ビタミンB2及びニコチン酸等のビタミンB1の含有量に特に豊富な、大量のを含んでいる。また、水溶性ビタミンB群は、団子を排出することが容易です一部を除くビタミンB1の50％に調理プロセスの決意45％スープは、団子を食べるは、また、一緒にスープを飲む必要がある場合、このように、失われたスープはほとんど溶解させます。
異なる人がおにぎりを食べる
太りすぎなナッツ、フムスカテゴリとクラスの肉、または適切なコントロールなどの高エネルギー充填用餃子の選択、の人々、自分自身にも。なぜ食欲を満たすために、両方の、フルーツ充填材やフルーツフィリングを選択しないで、熱を上げる。もち米デンプンを多く含み、高エネルギーは、糖尿病を持つ人々のためだけではなく、甘い団子の詰め物は、高脂肪の肉の詰め物を食べてはいけない選択ではない、食べないようにしてみてください。そしておにぎりを食べた後、主食の量の対応する減少でなければなりません。
