بہت سے لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ہر وقت استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں گے، تو واقعی بہت مفید ہے؟
وزن میں کمی کے اوقات کا سب سے بہتر نہیں ہے، اگرچہ، ہر بار تحریک چربی نقصان پر بہت مختلف اثر نہیں ہے، لیکن روک تھام کھیلوں کی چوٹوں کے نقطہ نظر سے، دوپہر یا شام ورزش کے انتخاب کی وجہ سے، چوٹ کے لئے آپ کو کم شکار دوپہر میں سب سے بہترین ورزش ہے دوپہر کے جسم کا درجہ حرارت صبح کے مقابلے میں زیادہ ہے، پٹھوں اور جوڑوں میں زیادہ لچک دار، مختلف جسمانی اشارے کے لوگوں جیسے دل کی شرح، بلڈ پریشر ریگولیشن، ایک چوٹی تک پہنچ چکے ہیں، جسم بھی شام چوٹی آکسیجن کی مقدار، بہترین میں شام یا ہارمون، خامروں اور ریگولیشن کے علاوہ ہے ریاست کے وقت، جیسا کہ بصارت، رابطے، بو اونچائی، انسانی حواس پر ایسا اس وقت اور بھی زیادہ صحت مند ورزش، لہذا موسم سرما کھیلوں موسم گرما میں چھ دوپہر تین بجے شیڈول 78 سے اوپر پر 4:00 PM اہتمام کیا جا سکتا ہے نقطہ.
کورس کے، مطلب یہ نہیں ہے کہ تحریک، صبح میں چوٹ لگی ہے کیا گیا ہوتا تو بھر وارم اپ، کوئی مسئلہ نہیں ہے اگر. آپ کی زندگی صرف صبح میں آرام کر سکتے ہیں تو، صبح ورزش، آپ کو وزن میں کمی پر اثرات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، مختلف وقت کی وجہ سے ورزش جل گرمی تمہیں چوٹ کا شکار نہیں اعتدال پسند شدت کھیلوں کی ایک بڑی تعداد بہت زیادہ نہیں طاقت، منتخب کر سکتے ہیں صبح میں زیادہ فرق نہیں ہے، اور کام کی زندگی کا ایک مکمل دن کی حیثیت متاثر نہیں کرتا.
اس کے علاوہ، کیونکہ کام کی وجوہات میں سے بہت سے لوگوں کو، وقت، دن کے دوران، رات کے کھیلوں میں نہیں ہے. کے لئے بہت سے لوگوں کے، ورزش رات کو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن دوسروں کو اب بھی حوصلہ افزائی ریاست میں کھیل کود کے بعد بارہ گھنٹوں کے لئے، یہ رات کے وقت نیند کے معیار کو متاثر کرے گا، تو انفرادی حالات کے مطابق، آپ کو وقت سے قبل کھیل کے کی کوشش کر سکتے ہیں.
وزن کم کرنے کا بہترین وقت چل رہا ہے.
صبح مہنگا دن
کیلوری جسم صبح ورزش بھی فراہم کرنے کے لئے جسم میں چربی آکسیکرن کی جمع پر انحصار کیا جاتا ہے کی ضرورت ہے. یہ موٹے لوگوں کے جسم میں چربی کی ضرورت سے زیادہ جمع کی وجہ سے، زیادہ وزن، لہذا وزن ورزش سے محروم کرنے آج صبح قبضہ کرنا ضروری ہے کیونکہ 'پرائم ٹائم ہے '.
ہر صبح صبح 5 منٹ تک جلدی کرو، کوبرا طرز یوگا چال چلانے کا عمل کریں، صرف پانچ منٹ آپ کو گدھے کے پیچھے قریب دلکش کمر لائن جسم ہوسکتا ہے، پیٹ کی طرح محسوس ہوتا ہے، پیٹ پر توجہ دینا چاہئے، ہر وقت ہاتھ سے جب گانا کو سانس لینے کے ساتھ ہونا چاہئے، جب بالوں سے نمٹنے کے بعد، بحال کرنے کے لئے سانس لینے کا وقت.
اگر آپ صبح صبح 5 بجے چلتے ہیں تو، ہر بار آپ کو 4500 میٹر کی فاصلے تک مکمل کرنی پڑتی ہے، آپ ورزش کے علاوہ 250-400 کارڈ استعمال کرتے ہیں اور 180-400 کارڈ کو ایک ماہ کے لئے ورزش کے بعد شامل کر سکتے ہیں. 1.8 کلوگرام چربی، ایک سال 21 کلو گرام جس میں 21 کلو گرام، پانی یا پٹھوں کا نقصان نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو چربی کو کم کرنے کی ضرورت ہے!
رات کے کھانے کے بعد ایک اچھا موقع ہے
بھوک میں کمی، کھیلوں کے دوران کم کر کھانے کی مقدار، اور ایک انتہائی حوصلہ افزائی ریاست میں مرکزی ہمدرد کی دماغی پرانتستا، اور خوراک نسبتا وسطی ریاست عمل انہضام کے غدود کے سراو سے دبا دیا جاتا ہے ہے: کھانے اور ورزش کرنے سے پہلے 30 سے 45 منٹ کے وزن کی وجہ سے کھو سکتے ہیں. پریشانی
یہاں میں آپ کو، کام کے بعد گھر جانے سے پہلی چیز کو معتدل ورزش کے پہلے نقطہ کرتے ہیں اور پھر کھاتے ہیں، لہذا آپ کو بھوک ایڈجسٹ کر سکتے ہیں مشورہ ہے کہ. آپ ایک خاندان بس ہیں، تو آپ کو بھی روک نہیں سکتا یا دو ابتدائی سٹاپ، پھر تیز چلنے طریقہ کھانے سے پہلے کم بلڈ شوگر سے بچنے کے لئے معتدل ورزش کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر، گھر جاؤ. 'تیز چلنے' کھانے بہترین کھیل ہے سے پہلے.، کھیلوں سے Syncope، تین ساڑھے بارے دوپہر میں ہر دن کچھ ناشتا کھانا چاہیئے (گرمی کی وجہ سے دو سو پچاس دس کارڈز تک ایک سو پچاس کے درمیان کنٹرول کے بارے میں).
کھانے کے بعد وزن کم کرنے کے ورزش کے 30 سے 45 منٹ، اقتصادی ہنگامی سست کرنے مرکزی اعصابی نظام خون میں reassign وجہ سے کمزور عمل انہضام اور جذب کرنے کی وجہ سے ہے..، کھانے کی وجہ پٹھوں کو کام کرنے کی ضرورت کے ہمدرد اعصابی جوش و خروش اور جوش بڑھانے بھیڑ باعث بعد ورزش ، چھوٹے دمنیوں کے پٹھوں کو، رگیں، ایک بہت کھول خون کے بہاؤ اعضاء منتقل تاکہ؛ اس کے برعکس، معدے اور دیگر عمل انہضام کے اعضاء، خون کے بہاؤ کو کم کیا جاتا ہے.
اکثر صرف فارغ دوپہر کے کھانے، جلد ہی ہم دوپہر کے کھانے کے وقفے کے وقت میں کے ذریعے کام کیا، آپ، سیڑھی چڑھنے، چلنے اور وزن میں کمی کی مہم کے لئے ایسا کرنے کے دوسرے طریقوں کا انتخاب کر سکتے حقیقت میں، دن، جسم تحول دوپہر سب سے بہتر ہے کے معاملے میں کافی نہیں ہے لیکن کی وجہ سے وقت کی کمی کی، موسم اور دیگر عوامل، اور وزن میں کمی کی مہم کو فروغ دینے کی وجہ سے سب سے زیادہ آسان اور عملی طریقہ کرنے کے لئے.
زیادہ سے زیادہ ورزش وقت کی مدت
سروے سے پتہ چلا اعلی شدت ورزش کھانے کے بعد تین گھنٹے میں کیا جاتا ہے کہ کیا جا سکتا ہے؛ معتدل ورزش کھانے کے بعد دو گھنٹے کے لئے شیڈول کیا جانا چاہئے؛ ایک کھانا جس کے تحت زیادہ سے زیادہ تحریک کے کئی ادوار متعارف کرایا جا سکتا ہے کے بعد ہلکا تحریک سب سے زیادہ معقول گھنٹے میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے صبح کے سیشن: اس سے پہلے دوپہر کے کھانے کے لیے ناشتے کے بعد 3 گھنٹے، دوپہر کے سیشن میں: اس سے پہلے رات کے کھانے پر دوپہر کے کھانے کے بعد 3 گھنٹے، رات کا وقت: سوتے کو رات کے کھانے کے بعد 3 گھنٹے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
