Muchas personas que quieren bajar de peso, usarán todo el tiempo para hacer ejercicio, ¿realmente útil?
Aunque la pérdida de peso no es el mejor de los casos, cada vez que el movimiento no es efecto muy diferente sobre la pérdida de grasa, pero desde el punto de vista de la prevención de las lesiones deportivas, la elección de la tarde o por la noche el ejercicio es el mejor ejercicio de la tarde que sea menos propenso a las lesiones, porque la temperatura del cuerpo de la tarde es mayor que en la mañana, los músculos y las articulaciones más flexibles, las personas de diversos indicadores físicos han alcanzado un pico, tales como la frecuencia cardíaca, la regulación de la presión arterial, el cuerpo es también el consumo de oxígeno pico noche, además de la tarde o las hormonas, las enzimas y la regulación de la mejor el estado del tiempo, los sentidos humanos como la vista, el tacto, el olfato de altura, por lo que en este momento es incluso el ejercicio más saludable, por lo que el programa de deportes de invierno a las tres de la tarde a las seis en el verano se pueden organizar a las 4:00 PM en 78 punto.
Por supuesto, para no decir que el ejercicio matutino se lesionará, si hace un calentamiento completo no hay problema. Si su vida y descanso solo pueden hacer ejercicio por la mañana y por la mañana, no tiene que preocuparse por el efecto de la pérdida de peso, porque el ejercicio con el tiempo La diferencia de calorías no es grande. A primera hora de la mañana puede elegir algún ejercicio de intensidad moderada, la intensidad no es demasiado grande, no es fácil de lastimar, pero tampoco afecta el trabajo y la vida de todo el día.
También una gran cantidad de personas que por razones de trabajo, no tienen tiempo durante el día, solamente en los deportes de la noche. Para muchas personas, el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño en la noche, pero durante doce horas después de que los otros todavía deportivas en el estado excitado, que afectará a la calidad del sueño en la noche, por lo de acuerdo a las circunstancias individuales, se puede probar el deporte antes de tiempo.
El mejor momento para perder peso es seguir.
Día caro en la mañana
Calorías que el cuerpo necesita ejercicio en la mañana también se basa en la acumulación de la oxidación de grasa corporal para proporcionar. Se debe a que las personas obesas tienen sobrepeso, causada por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, por lo que perder peso ejercicio debe aprovechar esta mañana 'prime time '.
Levántese 5 minutos cada mañana, adhiérase a practicar movimientos de yoga estilo cobra, a solo 5 minutos puede tener un encantador cuerpo de cintura cerca del respaldo del colchón, con la sensación de estirarse, preste atención al abdomen debe ser apretado, manos cada vez Cuando la canción debe ir acompañada de respiración, la fuerza del cabello cuando se exhala, el tiempo de respiración para restablecerse.
Si puedes hacer 5 pausas matutinas por la mañana, cada vez que completes una distancia de 4.500 metros, puedes consumir de 250 a 400 cartas además del ejercicio, y agregar de 180 a 400 cartas después del ejercicio para reducirlo en 1 mes. 1.8 kilogramos de grasa, un año puede reducir 21 kilogramos de los cuales 21 kilogramos, no la pérdida de agua o músculo, ¡pero es necesario reducir la grasa!
Después de la cena es una buena oportunidad
30 a 45 minutos antes de las comidas y el ejercicio pueden bajar de peso porque: pérdida de apetito, disminución de la ingesta de alimentos durante la práctica deportiva, y la corteza cerebral del simpático central en un estado altamente excitado, y la comida es relativamente se suprime estado central, por la secreción de la glándula digestiva. Supresión
Aquí le sugiero que, lo primero que se vaya a casa después del trabajo, haces primer punto de ejercicio moderado y luego comer, para que pueda ajustar el apetito. Si usted es un bus de familia, también puede detener o dos parada antes y después camino caminar a paso ligero volver a casa, a fin de lograr el propósito del ejercicio moderado. 'caminar a paso ligero' antes de las comidas es el mejor deporte. para evitar la baja de azúcar en la sangre antes de las comidas, deportes causan síncope, las tres y media de la tarde todos los días debe comer unos bocadillos (calor sobre el control de entre ciento cincuenta a doscientos cincuenta y diez tarjetas).
Después de una comida de 30 a 45 minutos de ejercicio para bajar de peso es debido a la razón debilitado la digestión y absorción. El ejercicio después de comer, causando la emoción y la adrenalina nervioso simpático. Debido a la necesidad de trabajar los músculos, el sistema nervioso central para reducir la velocidad de emergencia económica, reasignar la sangre , La expansión del músculo arteriolar, una gran cantidad de capilares abiertos, por lo que aumentó el flujo sanguíneo a los órganos deportivos; al contrario, los órganos digestivos y otros órganos digestivos, el flujo sanguíneo disminuyó.
A menudo acaba de terminar el almuerzo, pero también por el trabajo, y en el almuerzo no es suficiente, puede optar por subir las escaleras, caminar y otras formas de perder peso como un deporte, de hecho, un día, el metabolismo de la tarde es la mejor condición corporal Sin embargo, debido a la falta de tiempo, el clima y muchos otros factores, la forma más conveniente y factible de promover el ejercicio de pérdida de peso.
Tiempo de ejercicio óptimo
El estudio encontró que el ejercicio de alta intensidad puede realizarse en las tres horas posteriores a la cena, el ejercicio moderado debe organizarse en dos horas después de una comida, el ejercicio moderado en una hora después de la comida es lo más razonable, que puede introducirse varios ejercicios óptimos : Sesión de la mañana: 3 horas después del desayuno antes del almuerzo; sesión de la tarde: 3 horas después del almuerzo hasta antes de la cena; horas de la tarde: 3 horas después de la cena antes de ir a la cama.
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