Многие люди, которые хотят похудеть, будут использовать все время для занятий, так что это действительно полезно?
Хотя нет оптимального времени для похудения, эффект упражнений на потерю жира не сильно отличается для каждого периода времени, однако, с точки зрения предотвращения спортивных травм, лучше всего выбрать дневные или вечерние упражнения и менее склонны к занятиям во второй половине дня, Дневная температура выше, чем утром, более гибкие мышцы и суставы, физические показатели, достигающие максимума у людей, такие как частота сердечных сокращений, регуляция кровяного давления, пик потребления кислорода у человека также вечером, в дополнение к гормону или ферменту в вечернее время или регулирование в лучших Состояние времени, всевозможные человеческие чувства, как визуальные, осязание, запах расцвета, так что упражнение более выгодно. Так зимой можно провести время во второй половине дня в три часа до шести часов, лето может быть организовано во второй половине дня в четыре часа вечера семь восемь точка.
Конечно, не сказать, что утреннее упражнение будет ранено, если вы сделаете полное разминку, нет никаких проблем. Если ваша жизнь и отдых могут тренироваться только утром и утром, вам не нужно беспокоиться о влиянии потери веса, потому что упражнение с течением времени Разница в калориях невелика. Утром вы можете выбрать упражнение средней интенсивности, интенсивность не слишком велика, не легко повредить, но также не влияет на работу и жизнь всего дня.
Кроме того, многие люди из-за работы, нет времени на работу в течение дня, могут заниматься только ночью. Многие люди ночью могут улучшить качество сна. Но для других, которые все еще взволнованы примерно через час или два после тренировки, это повлияет на качество сна ночью, поэтому Согласно индивидуальным обстоятельствам, вы можете попытаться увеличить время тренировки.
Лучшее время, чтобы похудеть, - это продолжать идти.
Утром дорогой день
Утреннее упражнение, тело нуждается в том же тепло, что и тело путем накопления жирового окисления, чтобы обеспечить жир тела из-за чрезмерного веса, накопления жира в организме, вызванного слишком большим количеством, поэтому упражнение похудения должно схватить утреннее «золотое время» ».
Встаньте на 5 минут рано каждое утро, придерживайтесь практики йоги в стиле кобры, всего за 5 минут у вас может быть очаровательное тело талии рядом с матрасом, ощущение растяжения, обращать внимание на живот, нужно затягивать, руки каждый раз Когда песня должна сопровождаться дыханием, прическа при выдыхании, время дыхания для восстановления.
Если вы можете сделать 5 утренних прогулок утром, каждый раз, когда вы завершаете расстояние 4500 метров, вы можете использовать 250-400 карт в дополнение к упражнениям и добавить 180-400 карт после тренировки, чтобы сократить один месяц 1,8 килограмма жира, один год может сократить 21 килограмм, из которых 21 килограмм, а не потеря воды или мышц, но вам больше всего нужно уменьшить жир!
После ужина хорошая возможность
От 30 до 45 минут до еды, чтобы похудеть, потому что: потеря аппетита, потребление пищи уменьшилось. Спортивный спорт, моторный центр коры головного мозга и симпатический в высоковозбужденном состоянии, в то время как центр питания относительно тормозится, секреция пищеварительной железы подавление.
Здесь вам рекомендуется вернуться домой после работы, первое, что нужно сделать для умеренных упражнений, а затем поесть, чтобы вы могли настроить аппетит. Если вы являетесь семейством автобусов, вы можете выйти на одну или две остановки раньше, а затем пойти быстро Идите домой, так же можно достичь цели умеренных упражнений. «Быть быстрым» - это лучшее упражнение перед обедом. Чтобы избежать предварительной еды, уровень глюкозы в крови будет слишком низким, что приведет к обмороку, каждый вечер около половины третьего года должны есть некоторые закуски (калории О контроле от ста пятидесяти до двухсот пятидесяти двух килокалорий).
Через 30-45 минут после приема пищи, чтобы похудеть, происходит из-за ослабления пищеварения и поглощения во время постпрандиального упражнения, вызывающего симпатическое возбуждение и большое количество секреции адреналина из-за необходимости мышечной работы, центральной нервной системы, чтобы облегчить неотложность перераспределения крови , Расширение артериолярной мышцы, большое количество открытых капилляров, так что кровоток в спортивные органы увеличивался, наоборот, желудочно-кишечные и другие пищеварительные органы, кровоток уменьшался.
Часто только что закончил обед, а затем по работе, а в обеденное время недостаточно, вы можете подняться по лестнице, ходить и другие способы похудеть как спорт, на самом деле, в один прекрасный день днем метаболизм - лучшее состояние тела Однако из-за нехватки времени, погоды и многих других факторов, наиболее удобный и осуществимый способ содействовать упражнениям по снижению веса.
Оптимальное время тренировки
Исследование показало, что упражнения с высокой интенсивностью могут проводиться через три часа после обеда, умеренные упражнения должны быть организованы через два часа после еды, легкое упражнение через час после еды самое разумное, что может быть введено в несколько оптимальных физических нагрузок : Утренняя сессия: 3 часа после завтрака до обеда; Послеобеденная сессия: 3 часа после обеда до обеда; Вечерние часы: 3 часа после ужина перед сном.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
