بسیاری از افرادی که می خواهند وزن کم کنند، از تمام وقت برای ورزش استفاده می کنند، بنابراین واقعا مفید است؟
اگر چه کاهش وزن است بهترین زمان نیست، هر زمان جنبش است اثر بسیار متفاوت در از دست دادن چربی نیست، اما از منظر آسیب های ورزشی پیشگیری، انتخاب از ظهر یا شب ورزش بهترین ورزش در بعد از ظهر شما کمتر در معرض آسیب است، چرا که درجه حرارت بدن بعد از ظهر بالاتر از در صبح است، عضلات و مفاصل انعطاف پذیر تر، مردم از شاخص های مختلف فیزیکی به اوج رسیده اند، مانند ضربان قلب، تنظیم فشار خون، بدن نیز شب مصرف اوج اکسیژن، علاوه بر شب و یا هورمون ها، آنزیم ها و مقررات در بهترین زمان دولت، حواس انسان مثل بینایی، لمسی، ارتفاع بوی، بنابراین در این زمان حتی ورزش سالم تر است، بنابراین برنامه ورزش های زمستانی در سه بعد از ظهر تا شش در تابستان می توان در 4:00 PM در 78 مرتب شده است نقطه.
البته نباید بگویم که ورزش صبح زخمی خواهد شد، اگر شما یک گرم کامل کنید، هیچ مشکلی وجود ندارد. اگر زندگی و استراحت شما تنها در صبح و صبح انجام شود، لازم نیست نگرانی در مورد تاثیر کاهش وزن داشته باشید زیرا ورزش در طول زمان مصرف می شود تفاوت کالری بزرگ نیست. صبح روز می توانید برخی از تمرینات شدید و شدید را انتخاب کنید، شدت آن خیلی بزرگ نیست، آسان نیست که آسیب برساند، بلکه کار و زندگی روزانه را نیز تحت تاثیر قرار نمی دهد.
همچنین بسیاری از مردم به دلایل کار، زمان در طول روز نداشته باشند، تنها در ورزش شب. برای بسیاری از مردم، ورزش می تواند کیفیت خواب در شب را بهبود بخشد، اما برای دوازده ساعت پس از دیگران هنوز هم ورزش در حالت برانگیخته، آن را به کیفیت خواب در شب تاثیر می گذارد، بنابراین با توجه به شرایط فردی، شما می توانید این ورزش جلوتر از زمان را امتحان کنید.
بهترین زمان برای از دست دادن وزن، ادامه دادن است.
روز صبح گران است
کالری بدن نیاز به ورزش در صبح نیز با تکیه بر تجمع اکسیداسیون چربی بدن به ارائه آن به دلیل افراد چاق اضافه وزن، ناشی از تجمع بیش از حد چربی بدن، به طوری که برای از دست دادن وزن ورزش باید این دست گرفتن هستند زمان نخست است '
هر روز صبح 5 دقیقه صبح می کنید، حرکت یوگا کبری را تمرین کنید، فقط 5 دقیقه می توانید بدن تاندون جذاب را نزدیک به پشت تشک ببندید، مانند کشش احساس کنید، توجه داشته باشید که شکم باید سفت شود، هر بار دست هنگامی که این آهنگ باید با تنفس همراه باشد، مو به هنگام خروج، زمان تنفس برای بازگرداندن.
اگر شما می توانید 5 صبح صبح روز صبح انجام دهید، هر بار که فاصله 4500 متر را می گذرانید، می توانید علاوه بر تمرین، 250-400 کارت مصرف کنید و پس از تمرین 1-4 ماه به 180-400 کارت اضافه کنید 1.8 کیلوگرم چربی، یک سال می تواند 21 کیلوگرم از آن 21 کیلوگرم را کاهش دهد، نه از دست دادن آب و یا عضله، اما شما بیشتر نیاز به کاهش چربی!
پس از شام یک فرصت خوب است
از دست دادن اشتها، کاهش مصرف مواد غذایی در طول ورزش، و قشر مغز از سمپاتیک مرکزی در یک حالت بسیار هیجان زده، و مواد غذایی است که نسبتا دولت مرکزی سرکوب شده است، توسط ترشح غده گوارشی: 30 تا 45 دقیقه قبل از غذا و ورزش می تواند وزن به دلیل از دست بدهند. سرکوب.
در اینجا شما توصیه می شود پس از کار به خانه برسید اولین کاری که انجام تمرین متوسط است و بعد از آن غذا خوردن است، بنابراین می توانید اشتها را تنظیم کنید. اگر شما یک خانواده اتوبوس هستید، می توانید یک یا دو بار توقف کنید و سپس سریع بروید رفتن به خانه، به همین ترتیب می تواند به هدف از ورزش متوسط کمک کند. "رفتن سریع" بهترین ورزش قبل از غذا است. برای جلوگیری از قبل از غذا گلوکز خون کم خواهد شد کمبود باعث انسداد، هر روز بعد از ظهر حدود نیمه سه باید برخی از تنقلات (کالری درباره کنترل بین صد و پنجاه تا دوصد و پنجاه و دو کیلو کالری).
بعد از غذا 30 تا 45 دقیقه ورزش برای کاهش وزن است که به علت دلیل تضعیف هضم و جذب ورزش بعد از خوردن، باعث دلسوز عصبی هیجان و آدرنالین عجله از آنجا که از نیاز به کار عضلات، سیستم عصبی مرکزی به کم اضطراری اقتصادی، جابهجا خون ، عضلات عروق کوچک، مویرگ ها باز کردن بسیاری، به طوری که جریان خون در حال حرکت اندام، برعکس، دستگاه گوارش و سایر اندام های گوارش، جریان خون کاهش می یابد.
اغلب ناهار به پایان رسید، و سپس با کار، و در زمان ناهار کافی نیست، شما می توانید انتخاب کنید از صعود به پله ها، پیاده روی و راه های دیگر برای از دست دادن وزن به عنوان یک ورزش، در واقع، یک روز، متابولیسم بعد از ظهر بهترین حالت بدن است با این حال، به دلیل کمبود زمان، آب و هوا و بسیاری از عوامل دیگر، راحت ترین و مناسب ترین راه برای ترویج تمرینات کاهش وزن است.
زمان ورزش مطلوب
این مطالعه نشان می دهد که تمرین شدید با شدت 3 ساعت بعد از شام انجام می شود؛ تمرین متوسط باید در دو ساعت بعد از غذا انجام شود؛ ورزش آرام در یک ساعت بعد از غذا مناسب تر است، که می توان چندین زمان ورزشی مناسب را معرفی کرد : جلسه صبح: 3 ساعت بعد از صبحانه قبل از ناهار؛ جلسه بعد از ظهر: 3 ساعت بعد از ناهار قبل از شام؛ ساعت شبانه: 3 ساعت بعد از شام قبل از رفتن به رختخواب.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
