체중 감량을 원하는 많은 사람들이 항상 운동을 할 것이므로 정말 유용할까요?
체중 감량이 시대의 최고의 아니지만, 때마다이 운동은 뚱뚱한 손실에 매우 다른 효과는 아니지만, 방지 스포츠 부상의 관점에서, 오후 또는 저녁 운동의 선택은 부상으로 적은 경향이 오후에 가장 좋은 운동 때문이다 오후 체온은 아침보다 높은, 근육과보다 유연한 관절, 다양한 물리적 지표의 사람들은 심장 박동, 혈압 조절 등의 피크에 도달, 몸은 최고의에서 저녁이나 호르몬, 효소 및 규제뿐만 아니라, 또한 저녁 피크 산소 섭취량 상태 시간, 같은 시각, 촉감, 냄새 높이, 등 인간의 감각이 시간은 78에서 오후 4시 배치 할 수 더 건강한 운동, 그래서 여름에 여섯 오후에 세에서 겨울 스포츠 일정입니다에 있도록 점.
물론, 아침 운동이 다 치지 않는다고 말하지 말고, 만약 당신이 완전히 워밍업을하면 아무런 문제가 없습니다. 만약 아침과 아침에만 운동이 가능하다면, 시간이지나면서 운동하기 때문에 체중 감량 효과에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 칼로리 차이가 크지 않습니다. 아침에 약간의 중등도 운동을 선택할 수 있습니다. 강도는 너무 크지 않고 상처 받기 쉽지 않지만 하루 종일 업무와 삶에 영향을 미치지 않습니다.
또한 너무 많은 사람들이 운동은 밤에 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다 들어 있기 때문에 작업 이유로 많은 사람들이. 밤에만 스포츠에서 하루 동안 시간이 없어,하지만 다른 흥분 상태에서 여전히 스포츠 후 십이시간를 들어, 밤에 수면의 질에 영향을 미칠 것 개인의 상황에 따라, 당신은 미리의 스포츠를 시도 할 수 있습니다.
체중을 잃고 운동을하는 가장 좋은 시간은 시간에 충실 계속하도록하는 것입니다.
아침에 일
칼로리 몸은 아침에 운동도 제공 체지방 산화의 축적에 의존해야합니다. 그것은 비만의 사람들이 그렇게 아침을 잡아야 무게 운동을 잃고, 신체 지방의 과도한 축적으로 인한 과체중 때문에 '프라임 타임이다 '.
5 분 일찍 매일 일어나서 요가 코브라 스타일을 연습 주장하는, 단 5 분 당신은 다시 매트리스에 몸 가깝습니다. 매력적인 허리를 스트레칭 같은 느낌, 강화해야 복부에, 그의 손마다 관심을 지불 할 수 있습니다 우리가 숨을 이동해야 할 때 흡입하는 시간을 줄이고, 힘을 발휘하면 숨어, 내쉬고.
5 번을 걸어 이른 아침에 일주 할 수 있다면, 각 시간은 4,500m 거리를 완료합니다. 또한 운동에서 운동 180-400 카드 후 '부가 가치'와 결합 250-400 카드를 소비 할 수있는 1 개월 줄일 수있다 지방의 1.8 kg은 1 년 21kg을 줄일 수 있습니다.이 수분이 손실되지 않았거나 근육,하지만 가장 필요한 지방을 줄이기 위해 21kg입니다!
식사를 먹는 기회가되기 전에
상대적으로 중앙 정부가 소화 샘의 분비가 억제되어있다 식욕 부진, 스포츠 동안 감소 음식 섭취, 그리고 고도의 흥분 상태에서 중앙 교감의 대뇌 피질, 그리고 음식 : 식사와 운동하기 전에 30 ~ 45 분 때문에 무게를 잃을 수 있습니다. 억제.
여기 당신이 제일 먼저, 퇴근 후에 집에 가서 적당한 운동의 첫 번째 점을 다음 먹고, 그래서 당신은 식욕을 조절할 수 있습니다하는 것이 좋습니다. 당신은 가족 버스 인 경우, 당신은 또한, 다음 호조 걷는 방법이 일찍 정지를 중지하거나 수 적당한 운동의 목적을 달성하기 위해, 집에 가서. '속보'를 식사 최고의 스포츠입니다 전에. 식사 전에 저혈당을 피하기 위해, 스포츠 실신, 매일 간식을 먹어야 오후에 세 과거에 대한 반 (열 원인 1 백 25에서 2 백 52 사이의 제어에 대해서).
식사 후 무게를 잃는 운동 30 ~ 45 분은 이유 약화 소화와 흡수에 기인한다. 때문에 근육을 작업의 필요성. 교감 신경 흥분과 아드레날린 러시의 원인, 식사 후 운동, 중추 신경계 혈액을 재 할당, 경제 비상 사태를 늦추기 위해 혈액의 흐름이 장기 이동 있도록 작은 동맥의 근육, 모세 혈관, 많은 열, 반대로, 위장 등의 소화 기관은 혈액의 흐름이 감소한다.
종종 그냥 점심을 마친뿐만 아니라, 직장에서 점심 시간에 충분하지 않다, 당신은 계단을 오르거나 걷는 등 스포츠로 체중 감량을 선택할 수 있습니다, 사실, 어느 날, 오후 신진 대사가 최고의 몸 상태입니다 그러나 시간, 날씨 및 기타 여러 요인, 체중 감량 운동을 홍보하는 가장 편리하고 실현 가능한 방법의 부족으로 인해.
최적의 운동 시간
적당한 운동은 저녁 식사 후 2 시간 동안 일정해야한다; 식사가있다 최적 모션 여러 시간주기를 도입 할 수 후 가벼운 운동이 가장 적절한 시간에 수행 된 연구는 고강도 운동은 식사 후 3 시간 동안 수행 될 수 있음을 발견 : 아침 세션 : 전에 점심 식사 후 3시간, 오후 세션 : 전에 저녁 식사 점심 식사 후 3시간, 야간 : 취침 저녁 식사 후 3 시간이다.
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