体重を減らそうとする多くの人々は、運動するためにすべての時間を使用するので、本当に便利ですか？
減量は時代の最高ではありませんが、毎回動きが脂肪の損失に非常に異なる効果はありませんが、スポーツ傷害を防止する観点から、午後や夕方の練習の選択は、怪我にあなたが受けにくい午後に最高の運動ですので、午後の体温は午前中よりも高く、筋肉やより柔軟な関節、様々な物理的指標の人々は、このような心拍数、血圧調節として、ピークに達した、ボディは最高で、夕方やホルモン、酵素および規制に加えて、夕方のピーク酸素摂取量であります状態時間は、そのようなビジョン、触覚、嗅覚の高さ、など人間の感覚、この時間は、78時午後4:00に配置することができ、より健康的なエクササイズなので、夏には6に午後3時冬季スポーツのスケジュールでのように、ポイント
もちろん、あなたは完全なウォームアップを行った場合の動きは、午前中には問題を傷つけないされていたであろうことを意味するものではありません。あなたの人生だけで、午前中朝の練習を休むことができるならば、あなたは異なるため、時間の減量、運動火傷への影響を心配する必要はありません。熱は、あなたが怪我しにくい適度な強度のスポーツの数ではなく、あまりにも多くの力を、選択することができます午前中に大きな違いはなく、労働生活の一日の状態には影響を与えません。
また、理由は仕事上の理由の多くの人々は、夜だけのスポーツでは、日中の時間がありません。多くの人のために、運動は夜間の睡眠の質を向上させることができますが、他の人の後に12時間の励起状態ではまだスポーツのために、それはそう、夜間の睡眠の質に影響を与えます個々の状況に応じて、あなたは事前にスポーツを試すことができます。
体重を減らすために行使するための最良の時間は、あなたが時間に固執し続けるようにすることです。
午前中にあなたの一日
カロリーの体は、朝の練習にも提供するために、体脂肪の酸化の蓄積に依存している必要があります。それは、肥満の人はそう今朝をつかむ必要があります重量エクササイズを失うことは、体脂肪の過剰な蓄積によって引き起こされる、太りすぎているので、「プライムタイムです」。
毎朝5分早く起床し、コブラスタイルのヨガの動きを練習してください。腰の近くにある魅力的なウエストラインのボディを背中に近づけることができます。ストレッチのような感じがあり、腹部に注意を払う必要があります。曲が呼吸を伴わなければならないときは、吐き出すときには髪の力を、復元するには呼吸の時間。
午前中に5回の朝の散歩をすることができる場合は、4,500mの距離を完了するたびに、運動に加えて250〜400枚のカードを消費し、運動後に180〜400枚のカードを1ヶ月間追加して減らすことができます脂肪の1.8キロ、1年は、21キログラム、水や筋肉の損失ではなく、あなたが脂肪を減らす必要があります21キロを減らすことができます！
夕食後は良い機会です
比較的中央状態は消化腺の分泌により、抑制される食欲不振、スポーツ時の食物摂取の減少、および高励起状態の中央交感神経の大脳皮質、および食品：食事と運動の前に30〜45分があるため、体重を減らすことができます。抑制。
ここで私は、仕事の後に家に帰る適度な運動の最初のポイントを行い、その後、食べるために最初にすることをお勧め、あなたが食欲を調整することができます。あなたが家族のバスであれば、あなたも早く停止を停止または2することができ、その後、早歩きの道適度な運動の目的を達成するために、食事の前に低血糖を避けるために。食事の前に「早歩き」は最高のスポーツです。、家に帰る、スポーツ原因失神、午後3過去約半分の毎日いくつかのスナックを食べなければなりません（熱）250 10枚のカードに150の間の制御について。
食事の後は体重を減らすための運動の30〜45分は理由弱まり消化吸収によるものである。そのため、筋肉を作業する必要性。交感神経の興奮とアドレナリンラッシュを引き起こして、食べた後運動、中枢神経系は血液を再割り当て、経済的な緊急事態を遅くします血流が臓器を動かすように、小動脈の筋肉は、毛細血管は、多くのことを開いて、逆に、胃腸およびその他の消化器官は、血流が低下しています。
しばしばちょうど終わった昼食だけでなく、仕事でも、昼食の時間では十分ではない、あなたは階段を登ることを選択することができます歩くとスポーツとして体重を減らすために、実際には、1日、午後の代謝は、しかし、時間の不足、天候と他の多くの要因のために、体重減少の運動を促進する最も便利で実現可能な方法。
最適な運動時間
この研究では、高強度運動は夕食後3時間で実施することができ、適度な運動は食事後2時間に配置すべきであり、食事後1時間で軽い運動が最も合理的であり、これはいくつかの最適運動時間：午前：朝食後3時間、昼食前、午後：昼食後3時間、夕食前：夕食後3時間、就寝前。
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