Molte persone che vogliono perdere peso, useranno tutto il tempo per esercitare, quindi davvero utile?
Anche se la perdita di peso non è il migliore dei tempi, ogni volta che il movimento non è effetto molto diverso sulla perdita di grasso, ma dal punto di vista della prevenzione degli infortuni sportivi, la scelta di pomeriggio o la sera l'esercizio fisico è il miglior esercizio nel pomeriggio meno incline al pregiudizio, a causa la temperatura corporea pomeriggio è più alta rispetto al mattino, i muscoli e le articolazioni più flessibili, le persone di vari indicatori fisici hanno raggiunto un picco, come la frequenza cardiaca, regolazione della pressione sanguigna, il corpo è anche la sera apporto massimo di ossigeno, oltre alla sera o ormoni, enzimi e regolamentazione nel migliore tempo di stato, i sensi umani come la visione, tatto, olfatto altezza, quindi in questo momento è anche un'attività fisica più sana, in modo che il programma di sport invernali alle tre del pomeriggio alle sei in estate può essere organizzato alle 4:00 a 78 punto.
Certo, per non dire che l'esercizio mattutino sarà ferito, se fai un pieno riscaldamento non c'è problema. Se la tua vita e il tuo riposo possono solo allenarti al mattino e al mattino, non devi preoccuparti dell'effetto della perdita di peso, perché esercitare nel tempo il consumo La differenza calorica non è grande.Al mattino puoi scegliere un esercizio a intensità moderata, l'intensità non è troppo grande, non facile da ferire, ma non influisce sul lavoro e sulla vita dell'intera giornata.
Anche un sacco di persone a causa di motivi di lavoro, non ho tempo durante il giorno, solo in Sports Night. Per molte persone, l'esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno durante la notte, ma per dodici ore dopo gli altri ancora di sport nello stato eccitato, interesserà la qualità del sonno durante la notte, in modo da in base alle singole circostanze, si può provare lo sport prima del tempo.
Il momento migliore per esercitare per perdere peso è quello di far si continua a bastone per il tempo.
La giornata al mattino
Calorie il corpo ha bisogno di esercizio al mattino è anche affidamento su accumulo di ossidazione dei grassi corpo per fornire. E 'perché le persone obese sono in sovrappeso, causata da un eccessivo accumulo di grasso corporeo, in modo da perdere peso esercizio deve cogliere questa mattina 'in prima serata '.
Cinque minuti di alzarsi presto ogni giorno, insistono a praticare lo yoga cobra in stile, a soli cinque minuti si può avere una suggestiva linea di cintura. Corpo in prossimità del materasso indietro e sentire come stretching, prestare attenzione alla addome devono essere serrate, le mani ogni volta Quando la canzone deve essere accompagnata da respirazione, forza dei capelli quando espirata, tempo di respirazione da ripristinare.
Se si può fare uno settimana di mattina presto a camminare cinque volte, ogni volta per completare la distanza di 4500 metri. In esercizio più può consumare 250-400 carte, insieme con il 'valore aggiunto' dopo l'esercizio 180-400 carte, un mese può essere ridotto 1,8 chilogrammi di grassi, un anno può ridurre 21 chilogrammi di cui 21 chilogrammi, non la perdita di acqua o muscoli, ma è più necessario ridurre il grasso!
Dopo cena è una buona opportunità
30 a 45 minuti prima dei pasti e l'esercizio fisico può perdere peso, perché: perdita di appetito, ridotta assunzione di cibo durante l'attività sportiva, e nella corteccia cerebrale del simpatico centrale in uno stato altamente eccitato, e il cibo è relativamente stato centrale viene soppressa, dalla secrezione delle ghiandole digestive. soppressione.
Qui vi consiglio, la prima cosa da andare a casa dopo il lavoro, fate primo punto di moderato esercizio fisico e poi mangiare, in modo è possibile regolare l'appetito. Se sei un bus di famiglia, si può anche smettere o due presto fermata, poi modo camminare a ritmo sostenuto andare a casa, in modo da raggiungere lo scopo di esercizio moderato. 'camminare a ritmo sostenuto' prima dei pasti è lo sport migliore. per evitare di zucchero nel sangue prima dei pasti, sport causano la sincope, circa 3:30 del pomeriggio ogni giorno deve mangiare qualche snack (calore Circa il controllo tra centocinquanta e duecentocinquantadue kcal).
Dopo un pasto da 30 a 45 minuti di esercizio fisico per perdere peso è dovuto il motivo indebolita la digestione e l'assorbimento. Esercizio dopo aver mangiato, causando il nervoso simpatico eccitazione e adrenalina. A causa della necessità di lavorare i muscoli, il sistema nervoso centrale per rallentare emergenza economica, riassegnare il sangue , i muscoli delle piccole arterie, capillari aprire un sacco, in modo che il flusso di sangue organi in movimento, al contrario, gastrointestinale e altri organi digestivi, il flusso di sangue è ridotto.
Spesso appena finito il pranzo, e poi dal lavoro, e nella pausa pranzo non è sufficiente, puoi scegliere di salire le scale, camminare e altri modi per perdere peso come sport, infatti, un giorno, il metabolismo pomeridiano è la migliore condizione fisica Tuttavia, a causa della mancanza di tempo, il tempo e molti altri fattori, il modo più conveniente e fattibile per promuovere l'esercizio di perdita di peso.
Tempo di allenamento ottimale
Lo studio ha rilevato che l'esercizio ad alta intensità può essere effettuato nelle tre ore dopo cena, un esercizio moderato deve essere organizzato in due ore dopo un pasto, un esercizio mite in un'ora dopo un pasto il più ragionevole, che può essere introdotto in diversi momenti di allenamento ottimali : Sessione mattutina: 3 ore dopo colazione a prima del pranzo, Sessione pomeridiana: 3 ore dopo il pranzo a prima della cena, Ore serali: 3 ore dopo cena prima di andare a letto.
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