Viele Menschen, die abnehmen wollen, werden die ganze Zeit nutzen, um Sport zu treiben, also wirklich nützlich?
Obwohl es keine optimale Zeit gibt, um Gewicht zu verlieren, ist die Wirkung der Übung auf den Fettabbau nicht sehr unterschiedlich für jeden Zeitraum, jedoch aus dem Blickwinkel der Verhinderung von Sportverletzungen, ist es am besten, nachmittags oder abends Übung zu wählen und weniger anfällig für Sport am Nachmittag Nachmittagstemperatur ist höher als am Morgen, mehr flexible Muskeln und Gelenke, die physischen Indikatoren in Menschen Höhepunkt, wie Herzfrequenz, Blutdruckregulierung, der Höhepunkt der menschlichen Sauerstoffaufnahme auch am Abend, zusätzlich zu Hormon oder Enzym am Abend oder die Regulierung in den besten Der Zustand der Zeit, alle Arten von menschlichen Gefühl als die visuelle, berühren, riechen die Blütezeit, so Ausübung profitabler.So Winter kann Zeit Anordnung nachmittags von drei Uhr bis sechs Uhr ausüben, kann der Sommer nachmittags um vier Uhr am Abend sieben acht angeordnet werden Punkt
Natürlich, um nicht zu sagen, dass Morgengymnastik verletzt wird, wenn Sie eine volle Aufwärmphase machen, gibt es kein Problem. Wenn Ihr Leben und Ruhe nur am Morgen und am Morgen ausüben können, müssen Sie sich keine Sorgen über die Wirkung der Gewichtsabnahme machen Der Kalorienunterschied ist nicht groß. Am Morgen können Sie einige moderate Intensität Übung wählen, die Intensität ist nicht zu groß, nicht leicht zu verletzen, aber auch nicht den ganzen Tag der Arbeit und das Leben.
Auch viele Menschen, weil der aus beruflichen Gründen, keine Zeit hat, im Laufe des Tages, nur nachts Sport. Für viele Menschen, die Ausübung der Qualität des Schlafes in der Nacht verbessern kann, aber für 12 Stunden, nachdem die andere noch Sport im angeregten Zustand, wird die Qualität des Schlafes in der Nacht beeinflussen, so Je nach individuellen Umständen können Sie versuchen, die Trainingszeit zu verlängern.
Die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, weiterzumachen.
Tag teuer am Morgen
Kalorien der Körper braucht Übung am Morgen auch auf Ansammlung von Körperfett Oxidation setzt bereitzustellen. Es ist, weil übergewichtige Menschen, die durch übermäßige Ansammlung von Körperfett Übergewicht, verursacht sind, so Gewicht zu verlieren Übung muß diesen Morgen ‚Hauptsendezeit ergreifen ".
Stehen Sie 5 Minuten früh jeden Morgen auf, befolgen Sie Kobra-Stil Yoga Bewegungen, nur 5 Minuten können Sie eine charmante Taille Körper in der Nähe der Matratze Rücken haben, Gefühl wie Stretching, achten Sie auf den Bauch muss angezogen werden, Hände jedes Mal Wenn das Lied von Atmung, Haarkraft beim Ausatmen, Atemzeit begleitet werden muss, um wiederherzustellen.
Wenn Sie am Morgen fünf Morgenstunden machen können, jedes Mal, wenn Sie eine Strecke von 4.500 Metern zurückgelegt haben, können Sie 250-400 Karten zusätzlich zum Training verbrauchen und 180-400 Karten nach dem Training für einen Monat hinzufügen, um sie zu reduzieren 1,8 Kilogramm Fett, ein Jahr kann 21 Kilogramm reduzieren, von denen 21 Kilogramm, nicht der Verlust von Wasser oder Muskeln, aber Sie müssen das Fett reduzieren!
Nach dem Abendessen ist eine gute Gelegenheit
30 bis 45 Minuten vor den Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren Übung, weil: Appetitlosigkeit, Nahrungsaufnahme verringert.Corner Sport, der Hirnrinde motorischen Zentrum und sympathisch in einem hochgradig erregten Zustand, während das Essen Zentrum relativ gehemmt ist, die Sekretion der Verdauungsdrüse durch Unterdrückung.
Hier ist es ratsam, nach der Arbeit nach Hause zu gehen, die erste Sache ist es, moderate Bewegung zu tun und dann zu essen, so können Sie den Appetit anpassen. Wenn Sie eine Busfamilie sind, können Sie ein oder zwei Haltestellen früher aussteigen, und dann schnell gehen Gehen Sie nach Hause, so das gleiche kann den Zweck der moderaten Bewegung erreichen. "Schnell" ist die beste Mahlzeit vor dem Essen. Um Vormahlzeit zu vermeiden Blutzucker wird zu niedrig sein, da Synkope, jeden Nachmittag etwa halb drei muss essen einige Snacks (Kalorien Über Kontrolle zwischen einhundert und fünfzig bis zweihundertzweiundfünfzig kcal).
Nach einer Mahlzeit von 30 bis 45 Minuten Bewegung, Gewicht zu verlieren sind aufgrund des Grundes geschwächt Verdauung und Resorption. Übung nach dem Essen, das sympathische Nerven Aufregung und Adrenalin verursacht. Wegen der Notwendigkeit, die Muskeln zu arbeiten, um das zentrale Nervensystem wirtschaftlichen Notfall zu verlangsamen, neu zuzuweisen Blutes , die Muskeln der kleinen Arterien, Kapillaren öffnen eine Menge, so dass der Blutfluss Organe bewegen, im Gegenteil, Magen-Darm und andere Verdauungsorgane, den Blutfluss reduziert wird.
Oft gerade fertig Mittagessen bald arbeiteten wir in der Mittagspause Zeit durch ist in dem Fall nicht ausreichend, können Sie das Treppensteigen, Wandern und andere Wege zu wählen, für Gewichtsverlust Kampagne, in der Tat zu tun, der Tag, der Körper den Stoffwechsel Nachmittag ist die beste Jedoch, aus Zeitmangel, Wetter und vielen anderen Faktoren, die bequemste und durchführbare Weise, Gewicht-Verlust-Übung zu fördern.
Optimale Trainingszeit
Die Studie ergab, dass hochintensives Training in den drei Stunden nach dem Abendessen durchgeführt werden kann, moderate Bewegung sollte in zwei Stunden nach einer Mahlzeit angeordnet werden, leichte Übung in einer Stunde nach einer Mahlzeit am vernünftigsten.Es gibt mehrere optimale Trainingsdauer eingeführt werden können : Vormittags: 3 Stunden nach dem Frühstück bis zum Mittagessen, Nachmittag: 3 Stunden nach dem Mittagessen vor dem Abendessen, abends: 3 Stunden nach dem Abendessen vor dem Schlafengehen.
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